Gestern mal wieder einen "Hellday" gehabt: DIONE, POSEIDON und VENUS Alle 3 nacheinander. Netto - Trainingszeit: Ca. 54 Minuten Wie geht ihr mit solchen intensiven Tagen um ? Besonderes Aufwärmen, Cool Down ? Eine heiße Badewanne, Voltaren und Sauerkirschsaft ? Wenn ich die Burpees dazu zähle, waren es insgesamt 400 (!!) Pushups. Hätte mir vor Freeletics jemand erzählt, das ich diese Anzahl in einer Woche mache, ich hätte ihn für bekloppt erklärt. Und jetzt ? Innerhalb einer Stunde. Wahnsinn..... :geek:
Nicht schlecht! Ich war gestern schon verwundert, so viele Pushnachrichten von dir zu bekommen Bei mir stünde diese Woche eine Hellweek an. Hätte ich auch total Bock drauf... Allerdings hat mir der Arzt letzte Woche gesagt, mit meinem Knie müsste ich pausieren. Nächste Woche Dienstag wirds dann operiert (Außenmeniskus und evtl. hintere Kreuzband). Ich glaube, das einzige was dann einigermaßen geht, sind Situps. Mal schauen....
Autsch, das tut mir leid. Hört sich ja nicht gerade nach einem kleinen Eingriff an, oder ? Pistols wären auch noch machbar.... :lol:
Hab mich jetzt seit knapp 2 Monaten von Arzt zu Arzt gehangelt und letzte Woche hat nun endlich einer gesagt, er guckt mal ins Knie. Nicht mal ein MRT konnte genau sagen was es ist... Pistols sind einseitige Squats oder? Wenn ich das mehrere Wochen lang nur mit der einen Seite mache sehe bestimmt gut aus :lol:
wenn ich das so lese dann bekomm ich immer mehr lust mir nen plan zu holen / alleine wuerde ich mich nicht so quaelen, da ist max. venus und dann die max uebungen drin :/ DAMN ! krass das du das so durchziehst !
Plan ist Plan und aufgeben ist keine Option.......(Gibt es hier keinen weinenden Smiley ?????) Naja, wir sind ja auch eine Gruppe. Da spornt man sich schon ganz gut an.
Moin, ich habe gestern meinen 1. HellDay gehabt... Artemis, Poseidon und Dione - Hat ca. 2 1/2 Stunden gedauert und nun bin ich komplett kaputt. Schlafen war nicht so drin, da ich echt Schmerzen in den Beinen, Armen, Schultern und Rücken habe. Wird noch eine harte Woche Gruß RS
Hallo Ich bin diese Woche ebenfalls die Hell Week am absolvieren und hatte gestern meinen ersten Tag. Ebenfalls Artemis, Poseidon und Dione - bei mir hats bloss 2h gedauert, jedoch habe ich die Trainings nicht eins nach dem Andern sondern über den Tag verteilt gemacht. Schmerzen habe ich zum Glück nicht allzu viele, dafür mal wieder angenehmen Muskelkater Gruss Kai
Wie lief dein 2ter Tag? Der lief bei mir um einiges besser - Allerdings mit Schmerzen ;-) Ich freue mich heute auf die 345 PushUps....das wird "lustig" Gruß RS
Ja der lief ebenfalls besser als der erste - war meiner Meinung aber auch der "einfachste" der Woche ich spührs immernoch in der Brust und in den Beinen - zum Glück ohne Schmerzen, dafür habe ich diese Nacht 9h geschlafen so müde war ich Der 3. (bei mir morgen...) wird wirklich lustig :? Dir schonmal viel Erfolg
So RealSteel nun solltest du auch den letzten HellDay hinter dir haben Irgendwelche Tips, bevor ich nun gleich mit dem ersten Workout beginne? :mrgreen: Edit: Wow So much pain, so much sweat... and sooo much awesomeness Hell Days durch.. ich bin wahrlich erlöst...
Hallo zusammen Nächste Woche bin ich in Woche 7 und somit bei den Hell Days. Und keine Ahnung wie ich sie meistern soll. Die Zeit macht mir keine grosse Sorgen aber das mir die Kraft dafür fehlt! Alle 3 Workouts nacheinander wird nicht gehen, ich muss sie irgendwie auf den Tag verteilen. Wahrscheinlich mach ich das so: 5:30 Aufstehen -> Aphrodite 12:30 hab ich Mittagspause und bin Zuhause -> Metis 20:00 1,5 h nach dem Nachtessen -> Iris Wobei mir Iris am meisten Angst macht, da ich das letzte mal ja fast gekippt bin. Mal sehen...
Ich empfehle dir, bereits 2 der 3 Workouts am Morgen zu absolvieren. Habe dies an 2 von 3 Tagen so gemacht (hat super funktioniert) und am letzten Hell Day dann alle 3 Workouts am Nachmittag. Nicht nur ist es viel anstrengender alle Workouts in kürzerer Zeit nacheinander zu machen, aber vor allem liess bei mir die Motivation ziemlich nach, als ich um ca 1500 Uhr immernoch 2 anstrengende Workouts vor mir hatte
Moin, mein erster Hellday beginnt heute Mittag. Ich werde die Mittagspause nutzen und die Dione über den Feldweg boxen. Abends dann die restlichen zwei Workouts. Den zweiten Hellday werde ich ähnlich bestreiten, also Mittag schon mal ein größeres Workout und abends den Rest. Hellday Nummer 3 ziehe ich dann an einem Stück durch. Mal schauen wie gut das so läuft. Ich werde berichten. Eine Frage hätte ich noch, wie verhielt sich es so mit der Kraft bei euch? Insgesamt 250 pushups heute Nachmittag werden hart, mir brennt der Trizeps und die Brust schon nach 50 pushups wie Hölle und bei den letzten der 50 kostet es mächtig Kraft und Überwindung mich nicht auf den Boden fallen zu lassen. Macht Ihr in solchen Situationen lieber eine längere Pause oder geht Ihr zur vereinfachten Variante? Grüße
Hey Spebau, ich mache eine Pause und dann geht´s weiter. ;-) Seit ca. 1,5 Wochen mache ich "richtige" Pushups, d.h. ich lege NUR die Brust ab. Das habe ich vorher immer falsch gemacht. Wie ist das bei Dir ?? So hauen die nochmal richtig schön rein. Viel Spaß !!
Hei kaiho das ist auch ne Variante, werds wahrscheinlich wirklich so machen, morgens 2. @Spebau cool wir sind schon 2, ich starte morgen
Morgen beginnt meine Cardio&Strength Hell-Week. Da ich momentan "frei" habe (neue Arbeit beginnt erst am 01.09 ) werde ich es mir auch so einteilen, dass ich 2 Workouts vormittags mache und das 3. Workout dann am späten Nachmittag oder Frühen Abend.
Hi Marco, bei den Pushups nur die Brust auf den Boden? Sprich den Bauch nicht oder wie? Das geht bei nicht, mein Bauch ist zu groß . Wenn ich mir das Bild in Trainingsplan anschaue ist das auch schwer vorstellbar mit hochgezogenen Armen. Zeig mal wie das aussehen muss. :shock: Danke Grüße
Hier sind auch nur die letzten 2 OK, bei den anderen sind die Arme oben nicht ausgelockt. https://www.dropbox.com/s/9rd1eszazdk4a1p/Pushups.mp4
