eigenversuch 15 wo cardio & strengh

so jetz schaff ich es endlich mal.nach nun 7 harten wochen(plus 3 vom newsletter) wird es zeit mal ein bißchen motivation für alle die noch nicht angefangen haben zu posten...bin durch nen kumpel zu freeletics gekommen und war anfangs eher skeptisch,denn videos bei you tube(bin da mal ehrlich) gibt es genug,ob es der realität entspricht ist eine andere frage...also selbstversuch gestartet...bin grundsätzlich schon fit ,2 bis 3 mal pro woche laufen gehen jeweils 10 km,dazu kommt noch nen sehr körperlich anstrengender job und mit 91 kilo bei 1.90m hab ich ja kein problem,aber hab mir das letzte jahr nen kleinen ranzen angefuttert und der muß weg...und siehe da es funzt,mal abgesehen von teilweise höllen muskelkater :twisted: über demotivation weil man sich kaum noch bewegen kann und dann noch läuft wie t rex in seiner schlechtesten zeit :mrgreen: ...aber das ist ja vergangenheit (außer ab und an der fiese muskelkater),denn mittlerweile find ich denn scheiß richtig geil . seit zwei wo probier ich grundsätzlich alle einheiten mit nem* zu machen,klappt auch bei allen übungen,außer hs pushup,aber das kommt noch...und bei denngeliebten klimmzügen sind mittlerweile 90% mit stern für mich pflicht...
leider hab ich nicht von anfang an fotos gemacht,sondern erst ab wo 3...,denk nen kleinen unterschied sieht man schon...
so anscheinend sind meine fotos bzw die datein zu groß um sie hochzuladen...aber pic-upload machts möglich
noch kurz zum vergleich aphrodithe 1 wo =32:04 min ohne */ 6 wo 27:15 aber mit *

also machts gut...mfg nico

1. 25.7.2013 (war mehr aus spaß und leider das einzige am anfang und sorry ist echt ein scheiß foto )
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2. 11.8.2013
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3. 30.8.2013
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Dann nutz doch irgendein Imagehoster oder die Dropbox und binde sie über den Img Befehl ein? Oder zumindest als Link. Meld dich per PN wenn du nicht weiterkommst oder bei Skype "lindaman3436"

 

so foto update geschafft,sind leider nicht alles die besten bzw schönsten bilder (war ja nicht geplant das hier mit euch zu teilen)...
aber hoff denn zweck erfüllen sie ...


bye

 

Hey,
wenn da nicht mal der Sixpack durchkommt :lol:
Glückwunsch zu den Erfolgen und das in so kurzer Zeit, ich meine was sind denn bitte 4-5 Wochen?
Andere laufen sich tag für Tag stundenlang auf dem Laufband im Fitnessstudio einen ab und haben einfach keine Erfolge.

Und super das du deine Bilder mit uns teilst, das motiviert wieder andere und mich auch
Viel Spaß weiterhin und bin auf Woche 15 gespannt

Lg
Nina

 

danke erstmal... ist ein gutes gefühl das von anderen zu hören aber muß schon sagen,das deine bilder auch nicht von schlechten eltern sind,hat sich ja auch schon einiges verändert...hab jetzt meine hell week :twisted: hinter mir.werd in der 10 wo die fotos nochmal aktualiesieren.mal schauen was da noch geht...ich hoffe einiges :mrgreen:
hab ja auch schon viele bilder hier im forum gesehen und das ist immer ein guter ansporn...bin ja mal gespannt wie es bei dir nach 15 wo ausschaut.

bis denne mfg nico

 

Ja verändert hat sich schon einiges
Ich hab heute meinen ersten Hell Day und wie gesagt da wird bei dir noch einiges gehen in den 15 Wochen

Lg
Nina

 

hey nico

OMG wie geil is das denn? das is wirklich ne richtig gute veränderung, also der bauch und die arme sind ja enorm für die kurze zeit :!: :!: :!:

wenn du magst kannst ja mal was zu deiner ernährung schreiben und ob du noch anderen sport nebenbei machst?

und ich muss noch was sagen, hab da ja auch ne vorliebe, deine tattoos sind total schick! vor allem beide arme und dass was sich um den körper wickelt also genau die rückenpartie, wo hast die machen lassen? :lol:

 

@ vantery :

und wie ist deine hell week :twisted: gelaufen,alles gut überstanden?

mfg nico

 

@ trenity ;

also zu meiner ernährung gibts eigentlich nicht viel zu sagen...bin jetzt kein gesundheitsfreak der jedes kalorien zählt.schau einfach drauf,das ich mich ausgewogen ernähre,ess viel fleisch (eigentlich alles),fisch.obst und gemüse wird immer frisch gekauft,mittlerweile gibts halt nur noch vollkornbrot.viel wasser mit fruchtsaftgemisch,bin ein genußmensch und mach lieber mehr sport als auf alles zu verzichten...

so zu meinen tattoos,die hab ich mir in köstelbach (ist in der oberpfalz bei neumarkt),bei clarissas tattoo art stechen lassen,ist ne sehr gute freundin von mir.kann ich nur weiterempfehlen...

mfg nico

 

Naja, ich kann sagen es war die Hölle. Wortwörtlich :twisted:
Hellday 1+2 gut überstanden.
Nur Hellday 3 ging gar nicht, Poseidon ging noch, aber die anderen Workouts musste ich leider abbrechen.
Bei den Squats und Deep Squats bin ich nicht mehr richtig runter gekommen, mein linkes Knie tat sowas von weh.
Bin dann noch 2 Runden leicht gelaufen. Das wars dann auch.
Aber Helldays sind zeitmäßig ne Qual für mich, gerade wenn mein Trainingspartner erst ab 18 Uhr kann und ich am nächsten Tag Frühschicht habe :cry:
Naja freue mich dafür umso mehr auf Woche 8