Hallo zusammen, nachdem ich hier einige tolle Tagebuchdokumentationen verfolgt habe, habe ich mich dazu entschlossen ebenfalls ein Tagebuch zu führen. Es soll mir dazu dienen stets am Ball zu bleiben und die ersten 15 Wochen auch wirklich durchzuziehen. Und zum Anderen erhoffe ich mir natürlich auch u.a. wertvolle Tipps und Anregungen von Euch. Nun zu meiner Person: männlich Alter: 28 Größe: 1,78 Gewicht: 90 kg Wieso nehme ich die Herausforderung an? Ich habe so viele positve Entwicklungen durch Freeletics hier im Forum usw. entdeckt. So dass ich wirklich glaube das ich mit dieser Trainingsmethode meinen Körper verbessern kann. Ich spiele gelegentlich Fußball und gehe hin und wieder ins Studio trainiere. Aber ich schaffe es einfach nicht einen Körper zu bekommen in dem ich mich wohl fühle. Mein Ziel ist es eine athletische Figur zu erlangen und meinen Bauchspeck endlich zu verlieren. Fotos von mir setze ich heute oder morgen noch rein. Ich freue mich auf eine harte aber spannende und hoffentlich erfolgreiche Zeit. Viele liebe Grüße Euer Edwin :mrgreen: PS: Wenn ihr meine Workouts und Entwicklung verfolgen möchtet dann würde mich das sehr freuen. Ihr findet mich unter >>> Edwin Benner
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 1 Kurz vorab... Ich habe keinen Coach bestellt! Partizipiert an Trainingsplänen anderer meiner Meinung nach sehr erfolgreicher Athleten hier im Forum, erstelle ich meine eigenen Tages- bzw. Wochen-Trainingspläne. Die Ausrichtung ganz klar Cardio & Strenght!!! Verfolgen könnt ihr meine Workouts hier im Forum oder über In-App unter Edwin Benner.
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 1 Zu Beginn habe ich ersteinmal ein paar Max Workouts angesetzt um meine körperlichen Grenzen ersteinmal als Dokumentationsbasis zu ergründen. Dazwischen habe ich APHRODITE gepackt. 27:45 Es ist echt Hammer hart. Ich habe soooo geschwitzt. Das war meine erste Erfahrung mit den BURPEES. Wer hat die bloß erfunden Alle Übungen habe ich nur in der einfachen Variante geschafft. Ich war sowas von fix und fertig.... Aber meinee Motivation ist nach wie vor da. Nachträglich habe ich mich nochmal an Pushup 42* & Pullup Max 10* versucht. Fazit: Ich habe keine Kraft mehr und erwarte morgen meinen Muskelkater
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 1 Na dann Willkommen und schönes Tagebuch. Wünsch dir noch viel Erfolg auf deinem Freeletics Weg. Aja und nur zur Info du wirst nun bei der App verfolgt damit, wenn du zu lange pausierst ein paar A...tritte von mir bekommst haha :mrgreen: mfg Hope
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 1 Servus Hopelezz, vielen vielen Dank. Ja mach das bitte. Ich Followe dir auch und behalte dich im Auge ;-) Wäre cool wenn ich jwmanden aus meiner Ortschaft über dieses Forum treffen würde, um vielleicht sogar mal zusammen zu trainieren. Komme aus Asslar im Lahn-Dill-Kreis.... 2. ter Tag (10.06.2014) : - Pushup Max 44* - Squat Max 118* - Metis 7:18 Boa die Squats schmerzen selbst 3 Stunden nach dem WO noch. Bin mal gespannt auf morgen. ;-)
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 1 Herzlich Willkommen, nettes Tagebuch, um deine Fortschritte zu beobachten, hab folge ich dir auch, immer dran bleiben, der Muskelkater wird kommen und auch paar Tage bleiben :mrgreen: , aber wenn er weg geht, wird es besser...
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 1 Schöne Ergebnise ich würde dir mal die Split Lunges ans Herz legen ich find die ziehen nach 1-2 Tagen herrlich im Popöchen haha :mrgreen: und bei Metis und Squat sind wir ca. gleiches Niveau aber bei Pushups bist ja mal um Welten besser pff pff pff :mrgreen:
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 2 Hallo zusammen, So die 1. Woche habe ich überstanden. Kurz zusammen gefasst: 09.06.14: Aphrodite 27:25 Pushup Max 42* Pullup Max 10 10.06.14: Pushup Max 44* Squat Max 118* Metis 7:18 12.06.14: Dione 45:11 13.06.14: Pushup Max 45* Hs Pushup Max 52 Burpee Max 69* 14.06.2014: Aphrodite 27:24* Hs Pushup Max 40 Pushup Max 38* 15.06.2014: Atlas 32:14 Metis 8:17* Pushup Max 46* Fazit: Ich habe wirklich viele WOrkouts total unterschätzt. War häufig kurz davor abzubrechen....habe aber durchgezogen... Die Squats Max am zweiten Tag haben mir bis gestern Schmerzen bereitet. WAHNSINN Ich bin weiterhin total motiviert und hoffe das meine bestellte Klimmzugstange endlich kommt damit ich endlich auch WOrkouts mit Pullups machen kann. So ab morgen geht es in die zweite Woche....
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 2 So die 2.te Woche war gestern nun auch vorbei: 16.06.2014 - Venus 25:03 17.06.2014 - Dione 39:16 18.06.2014 - Burpee Max 63* - Pushup Max 42* 19.06.2014 RUHETAG 20.06.2014 - Apollon 35:43* -Poseidon 8:17 21.06.2014 - Hades 22:58 - Situp Max 83* - Pushup Max 44* 22.06.2014 RUHETAG Ich habe Anfangs Mega Muskelkater in den Beinen gehabt....und nun nach dem ersten Mal Hades in den Armen, sodass ich die Arme gar nicht mehr vollständig ausstrecken kann ;-) Auf gehts voll motiviert in die 3.te Woche Gruß Edwin
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 2 Die Zeit für Dione ist schon richtig gut da legst ein gutes Stück vor
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 5 So die 3.te & 4.te Woche sind überstanden: Woche 3 : 23.6.2014 Ruhetag 24.06.2014 - Aphrodite 30:46* - Poseidon 08:34 25.06.2014 Ruhetag 26.06.2014 - Zeus 33:45 - Metis 07:55* 27.06.2014 Ruhetag 28.06.2014 Ruhetag 29.06.2014 - Dione 41:50* - Venus 24:31* Woche 4: 30.06.2014 - Aphrodite 28:08* - PullUp MAx 13* - HSPushUp Max 47 - Pushup MAx 41* - Leglever Max 81* 01.07.2014 - Dione 38:06* 02.07.2014 RUHETAG 03.07.2014 - Ares 09:40* - Burpee Max 71* - Pushup MAx 46* - Squat MAx 126* - Poseidon 12:14 04.07.2014 - Dione 36:57* 05.07.2014 RUHETAG 06.07.2014 - Artemis 31:54 - HSPusUp MAx 35 Also ich fühle mich jetzt nach 4 Wochen immer fitter. Das zeigen auch meine Zeiten, welche sich nach und nach verbessern lassen. Jedoch merke ich in den einzelnen Workouts, dass die Muskeln hier und da schon noch erschöpft sind. So eine Art "Dauererschöpfung". Aber immer vorwärts..... Wo ich Schmerzen habe, sind die Innenseiten meiner Unterarme.B Besonders in der Nähe der Ellebogen. Ich glaube die Pullups verlangen mir sehr sehr viel ab. Auch eine Steigerung bei den PullUps kann ich bisher nicht erkennen. Aber das wird noch kommen. Ein Hauptgrund denke ich ist, dass ich bisher noch kein Gramm an Gewicht verloren habe. Naja das Bier weg lassen während der WM???? NEEEEEE ;-) Ich werde das einfach mal beobachten und noch mehr auf meine Ernährung achten. So und nun geht es in die 5.te Woche...;-)
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 5 Der Ellenbogen? Aufpasen, dass es nicht so etwas ist, was David und Acci haben, die ziehen das schon länger mit sich rum. http://www.freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=51&t=5471
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 5 5 te. Woche: 07.07.2014 - Hera 26:18* - Splitlunge Max 112* 09.07.2014 - Metis 06:11 - Metis 06:33 - Hades 23:52 - PushUp Max 47* - Situp Max 94* 11.07.2014 - Hades 23:14* - Pushup Max 47* 12.07.2014 - Aphrodite 25:23* - Poseidon 12:45*
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 5 Echt sehr gute Zeiten/Max, weiter so! Und das mit dem Gewicht kommt sicher noch, bzw würde ich mal abmessen. Meins ist auch nicht wirklich stark runter, aber ich darf demnächst neue Hosen kaufen :roll:
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 5 Darum wohl auch der Vorschlag von Freeletics immer wieder Bilder zu machen
Re: Edwin's C&S Tagebuch Woche 10 So nach langer Zeit möchte ich natürlich meine Trainingsergebnisse nieder schreiben. Ich habe die Woche 7 um 1 Woche nach hinten verschoben aber vollständig nachgeholt! Quasi 1 Woche Pausiert.... 6. Woche: Apollon 33:49*PB Pushup MAx 48*PB LegLever MAx 92*PB Pushup Max 44* Dione 36:32*PB Poseidon 10:56*PB Dione 37:43* Poseidon 11:06* Pushup Max 44* Artemis 35:33 7. Woche: Artemis 38:03 Hades 21:30*PB Uranos 32:18 Metis 06:07*PB Hades 20:21*PB Situp Max 107*PB Artemis 31:50 Hades* 22:05* Leglever Max 92* 8. Woche: Pushup Max 50*PB Situp MAx 109*PB Pullup Max 20*PB Splitlunge MAx 126*PB Pushup Max 47* Leglever MAx 92* Pushup MAx 45* Zeus 30:45*PB Apollon 33:11*PB Pushup Max 46* Zeus 29:27*PB 9. Woche: Artemis 28:51 PB Situp MAx 99* Aphrodite 25:28* Poseidon 10:09*PB Uranos 31:53 Dione 35:26*PB Pushup Max 46* Zeus 29:24*PB 10. Woche: Artemis 29:25 Pushup Max 42* Apollon 30:40*PB Poseidon 08:41*PB Situp Max 111*PB Zeus 28:43*PB ....noch nicht abgeschlossen....!!! Insgesamt fühle ich mich einfach phantastisch!!! Vieeeeeel fitter als noch vor 10 Wochen.... Hinzu kommen sogar noch ca. 2-3 Kilo Gewichtsverlust!!! Top! Top! Top! Meine Lieblingsworkouts sind bei Strenght -> ZEUS bei Cardio -> APOLLON
