Fotos: Folgen noch... Persönliche Daten: Alter: 23 Größe: 170cm Gewicht: 72kg KFA: ~ 20 ? Beinumfang: folgt! Hüftumfang: folgt! Bauchumfang: folgt! Oberarmumfang: folgt! Unterarmumfang: folgt! Mein Ziel: Mein Gewicht um 5-6 kg reduzieren - nach Möglichkeit reinstes "Fett"! Ich habe die ersten zwei Wochen ohne Coach durchgezogen. Diese Wochen haben mir genug Einblick in Freeletics gegeben! Jetzt heißt es ran an den Speck - das Motto lautet: Back to my Sixpack ! Ich werde ich die gesamten 15-Wochen nach dem Strength PDF-Plan trainieren und zusätzlich Cardio-Einheiten in Form von Sessions und Laufeinheiten zusätzlich einbauen! Da Freeletics eine immer größer werdende Community hat, möchte ich euch an einem möglichen Freeletics - Erfolg teilhaben lassen! Wöchentlich werde ich hier meine Einheiten inklusive Zeiten mit euch teilen. 1. Woche Freeletics - Strength Guide: (21.07.2014 - 27.07.2014) Spoiler 21.07.2014, Montag: Venus - 17:31 PB 23.07.2014, Dienstag: Ruhetag 23.07.2014, Mittwoch: Venus - 14:34 PB / Jacknife MAX - 40 PB 24.07.2014, Donnerstag: Ruhetag 25.07.2014, Freitag: 12km Lauf / Pullup - MAX 26 PB / Squat MAX - 180 / Pullup MAX - 23 26.07.2014, Samstag: Ruhetag 27.07.2014, Sonntag: allgem. Sport
Na dann Willkommen im Forum Viel Spaß und Erfolg mit Freeletics Und mit solchen Ausgangswerten (wenn alles korrekt ausgeführt wurde) wäre ich auch gerne gestartet :lol: Bin schon auf die nächsten Ergebnise gespannt mfg Hope
Hallo HopelezZ, ich lege ganz großen Wert auf korrekte Ausführung, denn ohne dieser zerstört man sich mehr, als einem wohl recht ist! 2. Woche Freeletics - Strength Guide: (28.07.2014 - 03.08.2014) Spoiler 28.07.2014, Montag: Allgem. Sport 29.07.2014, Dienstag: 7km Lauf - 31:34 min / Poseidon - 5:21 PB / Situp MAX - 100 30.07.2014, Mittwoch: Aphrodite - 31.07.2014, Donnerstag: 7km Lauf - / Poseidon - / Situp MAX - 01.08.2014, Freitag: voraussichtlicher Ruhetag 02.08.2014, Samstag: Venus - 03.08.2014, Sonntag: voraussichtlicher Ruhetag
