Hi, ich weiß jetzt warum ich die letzte/n Woche/n nicht abgenommen hab! Hab mir jetzt mal nur mein Frühstücks Müsli ausgerechnet (Kalorien) das ich mir selber misch :shock: 950kcal :? oh man so ein mist, das war halt nur das Frühstück! Werde jetzt mal eine zeit lang meine kcal ausrechnen und ein kleines Defizit mit einrechnen. Hoffe das es dann wieder weiter geht mit dem Bauchspeck weg.. ach ihr wisst was ich mein Grüße Beni
Nö... ich würde mir auch sorgen machen, wenn jeder auf meinen Desktop Zugriff hätte ... :lol: da unten gibts einen Reiter " Dateianhang hochladen", versuchs mal mit dem...
Also hier hab ich das mal aufgelistet, Rosinen 20g Dinkel flakes 30g Quinoa 10g Kürbiskerne 15g Kokosraspeln 5g Walnüsse 15g Haselnüsse 15g Pinienkerne 10g Leinsamen 10g Agavendicksaft 15g Haferflocken 25g Dinkelflocken 25g Sojamilch 250g
Jo die Nüsse machen schon viel aus. Pinienkerne, Walnüsse haben alle einen recht hohen Fettanteil. Wenn man auf die Kalorien schauen muss, sind das Granaten... Ansonsten eine schöne Zusammenstellung!
Ich komm mit meinem Frühstück auch auf 800, ist die Frage, wie man den restlichen Tag isst. Ich esse morgens und nach dem sport eher viel, aber abends z.B. kaum etwas...
