Moin zusammen, kurze Frage, normalerweise mache ich bei WOs wo man z.B. Sprinten oder eine längere Strecke laufen muss dies einfach draußen, ganz selten kann es dazu kommen das dies nicht möglich ist und ich nicht die 2x2 Variante habe. Wie würdet ihr allgemein, nicht Freeletics speziell, bei WOs - 100m bis 400m mit was ersetzen (Übung, Dauer Intensität) - 0,5km bis 2km (Übung, Dauer Intensität) Ich danke euch schon mal für eure Antworten
Vielleicht so? 1. High Knees - Ropejumps - Boxjumps - Squatjumps (auf Zeit) 2. Ropejumps - Jumping Jacks (auf Ausdauer)
Alles, was deinen Puls schlagartig hochschraubt. Also Jumps, HighJumps oder auch schnelle Burpees. Die Menge würde ich so anpassen, dass du in etwa die gleiche Zeit benötigst. GRüße, Marc
Also wenn ich zum 400m lauf und länger ansetze geht mein Puls sicher nicht schlagartig hoch OK bin auch kein guter läufer
Bis 400m würde ich das in einem WOD (Apollon) noch als Sprint bezeichnen. Aber in dem WOD geht der Puls ja garnicht erst runter. Grüße, Marc
Du kennst meinen Laufstil nicht Vermutlich laufe ich deshalb nur knapp unter 2 min. Ist dann ein Erholunglauf für die fu... Burpees
