15 Wochen CS Guide done, nun 15 Wochen Strenght Guide Tag1!

Moin,

Ich bin der Kai und komme aus Kiel. Hab mich heute erst angemeldet und wollte auchmal etwas Berichten :lol:

Derzeit bin ich in Woche 7 des Guides, sprich die "kleine" HellWeek. Die ersten Wochen waren interessant und haben immer Lust auf mehr gemacht. Eigentlich konnte ich es immmer kaum erwarten wieder loszulegen.

Nun aber erstmal ein paar Daten zu mir.

Größe 1,90m
Gewicht: 112kg (zu Beginn), derzeit bin ich bei 107kg, obwohl ich zwischendurch eine Woche nicht trainiert habe und ziemlich vieeel Alkohol getrunken habe

Ernährung:
Morgens: meisten Haferflocken oder Cornflakes, eigentlich das worauf ich Hunger habe.
Mittags: Meist Kantinenessen, geht im Moment nicht anders.. aber dort achte ich darauf das ich die Soßen und das Dessert etc nicht esse.
Abends: Sowenig KH wie möglich, meist Magerquark oder einfach ne Packung Kochschinken oder sowas.



An Brauch und Hüfte etc. ist es definitiv weniger geworden und ich hoffe, das noch mehr Kilos fallen werden.

Tag 1




Woche 3




Woche 6


Ende Woche 9




wie gesagt derzeit bin ich in Woche 7, es ist also schonwieder ein bisschen Zeit vergangen

mehr Bilder folgen dann

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh

Krass!

Zum Abnehmen ist Freeletics echt wahnsinnig gut geeignet (vor allem wenn man sich auch noch richtig ernährt so wie du..)

Absoluten Respekt! Der Unterschied von Tag 1 zum letzten Tag wird bei dir gigantisch sein!

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh

Echt stark! Glaubt man wirklich fast nicht wieviel machbar ist

Hast du vor Freeletics irgendwann schonmal Krafttraining oder Ähnliches gemacht, dass bei dir die Brust so schnell kam?

Grüsse und immer weiter so!
Kai

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh

Super Veränderung, mach weiter so!

Ich finde es immer wieder faszinierend und motivierend Vorher-Nacher-Bilder zu sehen!

Wünsche dir viel Durchhaltevermögen mit deinen Helldays und möge dir der Muskelkatergott gnädig sein :lol:

Lg,
Octro

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh

Sieht wirklich spitze aus! ich habe jetzt auch angefangen und werde mir demnächst ein paar plätze in Kiel suchen, wo ich auch draussen Trainieren kann.
Vielleicht kann man sich da ja auch mal austauschen.
Ich wünsche dir weiterhin soviel Erfolg deine Veränderungen spornen mich wirklich super an!

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh

Wahnsinns Veränderung! Bin bei Woche 5 Basisplan...leider sieht man bei mir noch nicht so viel! Bin auch schon etwas älter...

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh

ich habe davor 6 Jahre das McFit besucht, daher kommt es wohl vllt wird nun einfach mal die Muskelmasse freigelegt

und ich nehme keine Eiweißshakes, Aminosäuren etc..

wenn ich Trainiere dann meist in der Forstbaumschule und morgens, da ist dann nichts los und man hat alles was man braucht @die Kieler

morgen HellDay2 da ich was mit dem 1. vertauscht habe wird es richtig lustig

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh

Ich will nicht nicht besserwisserisch klingen abern bitte keine Trainingspläne im Detail beschreiben

viewtopic.php?f=5&t=9


Viel Erfolg beim Hellday Nr. 2

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh

Woche 7 des Guides abgeschlossen, so anstrengend wie ich erst dachte war die Woche dann doch nicht nächste Woche geht der Spaß weiter

derzeit 105,3Kg es wird immer weniger

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh

Gratulation zum Beenden der drei Hell Days

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh auf gehts in Woche 8

danke

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh auf gehts in Woche 8

Hades mit * und in 27min, es geht vorran

die letzten 7 workouts alle mit Bestzeit


Zeus 24:42
Iris 34:16
Hades 30:04
Squat Max* 246
Situp Max* 116
Pushup Max* 55
Hades* 27:44

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh auf gehts in Woche 8

Du bist echt mein Vorbild!! Sehe so aus wie du auf dem ersten Foto, tolles Ergebniss! Freu mich schon auf mehr Bilder als Motivation!

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh auf gehts in Woche 8

danke das freut micht

kommen bald neue

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh auf gehts in Woche 8

so das war dann also die 8. Woche, freue mich jetzt schon auf morgen, denn da gehts dann schon in die 9... wie die Zeit verfliegt

neue Bilder kommen dann nach Woche 10


aktuelles Gewicht: 104,5Kg

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh Woche 9 done, neue Pics

Ich bin nun mit Woche 10 fast fertig, es hat sich wieder ein bisschen was getan, das Bildchen findet man auf Seite 1

Gewicht derzeit 102,0Kg

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh Woche 9 done, neue Pics

Sieht super aus und das in "nur" 9 Wochen :shock:

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh Woche 9 done, neue Pics

danke ich geb mir mühe!

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh Woche 9 done, neue Pics

Glückwunsch gute Erfolge!

 

Re: 15 Wochen Cardio&Strengh Woche 9 done, neue Pics

Soo jetzt schreibe ich hier auch mal was zu:
Ich find deine Veränderung ultra krass! - Motiviert mich noch mehr! Vor allem, weil ich Essenstechnisch etc fast die selbe Ausgangslage hab. (Kantinenessen und ab und an mal dem Alkohol frönen).

Mal sehen wie es dann bei mir nach der 9ten Woche aussieht

uuuuuuund ab!