Der Wille ist ja da, aber... (Probleme mit der lieben IRIS)

Guten Abend zusammen,

ich bin seit vier Wochen dabei und der Coach scheint großen Gefallen daran zu finden mir Beine zu machen da hab ich im Prinzip auch nichts gegen, gehört ja schließlich dazu.
Mein Problem ist nun aber folgendes: Ich bin Mutter von zwei kleinen Kinder und trainiere normalerweise abends, wenn die Kinder schlafen, da ich vormittags teilzeit arbeite. Nun ist es aber so, dass mein Mann Schicht arbeitet. D.h. wenn er Spätschicht hat, kann ich nicht laufen gehen (ich kann die Kinder ja nicht alleine lassen!) Meine Frage ist also, ob eine/einer von euch eine Idee hat, was ich alternativ zum Laufen machen könnte. Ich hab schon mal zwei Minuten Boxerlauf als alternative genommen, aber für die IRIS, die mein Coach offenbar am geeignetsten für mich hält, fällt mir nichts ein

Jemand eine Idee? Wie gesagt, das Problem besteht nur alle zwei Wochen, wenn mein Mann Spätschicht hat.

Vielen Dank schon mal für Eure Antworten!

Beste Grüße

 

Hallo Lucy,

kannst doch im Coach auf die 2x2 Variante umschalten.
Da werden die Laufeinheiten durch Exercises ersetzt, die du auf 2x2 Metern machen kannst.
LG
Joe

 

hast du nicht die 2x2 funktion? stellst du auf die deine iris um, dann kriegst du für die 1km Läufe alternative übungen. die 2x2 funktion kannst du auswählen, wenn du auf das kästchen oben rechts klickst, wenn du den coach geöffnet und auf die iris getippt hast (bei android-smartphones)

 

Ohja, da kommen dann einmal 50 Situps+100 Lunges und einmal 100 Lunges+25 Burpees.
Ist hart.
Aber egal, genau für Situationen wie deine Lucy ist 2x2 ja gedacht.

 

Leute, ich danke euch. Ich hab bisher immer über die Internetseite trainiert, jetzt hab ich die App. Läuft bzw. jetzt "läuft s" nich mehr

Beste Grüße

 

Halte Dich nicht zu stark an die Vorgaben!
Machst Du sportlich ausser FL nichts mehr?
Trainier neben FL auch andere Dinge!!!!! Anstatt zu Joggen kannst Du auch Seilspringen (in verschiedenen Varaitionen). Trainiert neben der Ausdauer auch Beine und Schultern.
Arbeite gezielt an Deinen Schwächen, dann wirst Du schneller Erfolg haben, als nur die Vorgaben immer einzuhalten!
Wo liegen z.B. Deine Schwächen bei einer Aphrodite? Was fällt Dir hier am schwersten? Die Burpees? Und was an den Burpees? Kniebeuge, Sprung oder Liegestütz? Trainier diesen Teil der Übung separat, bis Du hier genauso stark bist, wie bei den anderen Abläufen. Dann trainier den kompletten Ablauf (Burpees) separat, bist Du darin so gut bist wie bei den Squats oder den Situps. Wenn Du in allen Bereichen gleich gut bist, erst dann klappt es auch mit der Aphrodite!!!


Gruß aus dem Schwarzwald

 

@Lucy Hansen: sollten es denn die Burpees sein, ein Burpee beinhaltet keine Kniebeuge oder Squat.

Siehe z.B. hier http://www.freeletics-forum.de/threads/die-burpee-frage.7976/page-2 oder die Videos von FL.

Gruß

 

Das stimmt natürlich. Aber für die unsportlichen Anfänger ist sone Hockposition mit drin.

 

Wollte nur damit sagen das man die dann nicht extra trainieren sollte.... weil die da ja eigentlich nix verloren hat.

 

Wenn das auch mein Körper wüßte

 

Das ist wirklich sehr freundlich von dir @Bader das du dir Sorgen um mich und meine Burpees machst. Danke dafür nun ist es aber so, das ich durchaus schon vor freeletics sportlich unterwegs war. Unter anderem Kampfsport, Bodyweight (Scott Sonnen, Ross Enamait) und Kettleball. Außerdem korrigiert mein Mann regelmäßig die korrekte Ausführung der Exercises (bevor die Frage kommt: ja, mein Mann ist qualifiziert )
Moment trainiere ich tatsächlich nur mit freeletics, wie gesagt, hab zwei kleine Kinder. Ich fühle mich aber ehrlich gesagt gut ausgelastet

 

Dann halt den Liegstützsprung! Ist von der Ausführung doch eigentlich ein Squat mit Sprung, oder?

 

Hi,

Ne ist eigentlich kein squat mit Sprung da die Beine möglichst gerade bleiben sollen beim nach vorne holen bzw. nach hinten springen.

Zumindest wurde mir das so erklärt und vermittelt und so zeigt es z.b. Auch das FL Video.

Hier ist es ganz gut erklärt:



Gruß



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lass dem @Bader doch seinen squat. es ist ja nicht streng verboten, nach dem nach-vorne-springen im squat zu landen. für mich hat der squat den vorteil, dass er wohltuend ist für meinen rücken, weil ich dabei die ganze lendenwirbel maximal beuge und dehne (und auch noch ein bissel frogger übe, meine kleinen freunde ). nachdem ich ja letzte woche einen hexenschuss hatte, hab ich grade meine 2xapollon in diesem stil durchgehopst und bin ohne rückenschmerzen durchgekommen. dauert halt länger, das muss man dann eben woanders wieder rausholen.

 

Und ich krieg immer Ärger wenn ich FL mit Crossfit vergleiche! (Das Video hatte ich auch mal zum Vergleich genutzt)

Das bedeute für mich, der Strecksprung ist ein Squat mit Sprung! (Wie Du in die Ausgangsposition vom Squat kommst, ist dabei auch egal!)

Gruß aus dem Schwarzwald

 

Zusammengefasst:

Burpee so machen wie man es kann und schmerzfrei schafft.


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kein squat im freeletics-burpee.

 

Wieso Ärger?
Ich meinte damit nur, dass Carl nicht zwangsläufig einen FL Burpee zeigt. Es gibt so viele Varianten, mit/ohne Liegestütz, mit/ohne Strecksprung, mit langem Arm überm Kopf usw. dass man da schon differenzieren muss.


Zum Beispiel Weltrekord:


...sind auch Burpees

 

Der Streck Sprung ist perfekt

Sehen irgendwie einfacher aus als das was ich mache... Muss mal umschwenken

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ach SOOOOO geht der!!!!