Hallo liebe Gemeinde, ich wollte mal so eine Art Umfrage starten, wie ihr bei den verschiedenen Workouts ans Werk geht. Nehmen wir mal als Beispiel die "burpeelastigen" Dinger wie z.B. Aphrodite .. Habt ihr da eher festen Wdh-Anzahlen mit festgelegten Pausen? Also z.B. 10 Burpees dann 20 sek Pause, dann wieder 10 und dann wieder 20 sek pause? Oder eher so viel wie geht, dann erstmal verschnaufen bis ihr meint ihr könnt wieder und dann wieder so viel wie geht? Natürlich ist jeder anders und sicherlich ist nicht jede Strategie für jeden geeignet, aber mich würde es sehr interessieren mal einen Einblick in andere Strategien zu erhaschen und vielleicht geht es den anderen ja ähnlich Natürlich bezieht sich der Thread nicht nur auf Aphrodite, sicherlich ist es ebenso interessant zu sehen wie ihr den 50 Pullups oder 100 Pushups in Artemis, oder den 300 Squats in Kronos zu Leibe rückt Ich freue mich auf eure Antworten! P.S.: Ich habe, bevor ich dieses Thema gestartet habe, die Suchfunktion benutzt um zu gucken ob es schon ein vergleichbares Thema gab, hab aber nix gefunden. Sry sollte ich es dennoch übersehen haben
Ich mache dann auch mal direkt den Anfang Ich hab z.B. bei Aphrodite immer eine feste Anzahl an Burpees und dann festgelegte Pausen gemacht (z.B. 30 sek). Wenn ich das so durchziehen konnte wie geplant, habe ich beim nächsten Workout dann entweder die Pausen um einige Sekunden verkürzt oder die Anzahl Burpees pro "Block" erhöht .. Rückblickend glaube ich jedoch, dass das nicht die beste Strategie war .. Bin jetzt in Woche 14 und nach dem Abschluss meine S-Guides werd ich diesen wohl erneut kaufen und dann mal die "so viel wie geht" Stragie fahren
Ich mach bei Aphrodite eigentlich einfach immer so viel, bis ich ne Verschnaufspause brauche, also variiert je nach Tagesform. Bei PushUps unterteile ich mir das auch meist in 5er Blocks und versuche immer 5 bzw ein vielfaches von 5 zu machen... PullUps auch so 10/15/20 er Blocks... Also zusammengefasst: Cardio mach ich wenn ich ne Pause brauche und Strength Übungen ein vielfaches von Blöcken...
ich benutze einige workoutstrategien: vom tabata workout bei cardio einheiten, zu soviel wie's geht nd darüber hinaus, vorallem bei kraftsachen, zu langsam inkl "hold peak position" auch bei krafteinheiten wie pullups, zu "jumping squats", einbauen von höhentraining usw usw usw ... all das wird im voraus geplant und im workout genauso umgesetzt
Wie machst du tabatas bei den vorgegeben freeletics Programmen oder machst du einfach max in Tabata Style?
Das ist eine gute Idee, eine max als Tabata durchgeführt. Merci, mex! Außerdem scheinst du parallel zu jackknife max Fragen zu beantworten, der Wahnsinn!!!
Hehe, stel mir gerade vor, wie Mex mit Google Glass beim Training noch unser Forum mit Infos füttert: "Ok glas, write at topic x: ..."
ich hab ne sekretärin: hammerscharf und in dessous hilft sie mir beim training und anderem :lol: finds aber toll wieviele follower ich doch habe :roll:
Ich bin ja noch nicht so erfahren aber ich denke als Anfänger der noch nicht so fit ist sollte man nicht bis zu totalen übersäurerung Gas geben. Wenn Mann merkt, dass nur noch 10 Kniebeugen gehen einfach 5 vorher aufhören und ein paar mal durchatmen und dann weiter machen. Ist der Muskel einmal richtig übersäuert dann bringt er nicht mehr viel an Leistung. Wird ja beim Pitt Training auch so gemacht und bei mir hat es was gebracht.
