Hallo, ich mache jetzt seit einem Monat Freeletics und habe in dieser Zeit (ungewollt) 3,5 kg Gewicht verloren. Mein Bäuchlein ist fast vollständig verschwunden, daher gehe ich davon aus, dass es hauptsächlich Fett war, was ich verloren habe. Leider rutscht mir jetzt so ziemlich jede Hose vom Hintern und daher habe ich etwas Sorgen, dass es mit dem Gewichtsverlust so weiter gehen könnte. Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt und finde es unheimlich schwer mit gesundem Essen ein Kalorienüberschuss hinzubekommen. Ich esse morgen meist 2 Vollkornbrötchen mit etwas Frischkäse und Pute. Dazu Dinkelhaferflocken mit Milch. Mittags gibt es oft Hähnchen oder Pute mit Gemüse, Vollkornnudeln, selbstgemachte Bolognese mit Putenhack oder irgendwas in der Richtung. Aber auf jeden Fall kein Fertigfraß. Nachmittags esse ich meist noch Müsli und abends gibt es die volle Eiweißladung. Thunfisch, Quark, Fisch, Omelette etc. Vorm Fernseher esse ich dann noch ca. 50g Erdnüsse. Reicht das? Ist das zu wenig? Soll ich abends vielleicht doch wieder Kohlenhydrate essen? Ich habe kein Hungergefühl zwischendurch und bin mit dem Ergebnis nach einem Monat absolut zufrieden. Trotzdem möchte ich ungern noch mehr Gewicht verlieren. Soll ich eventuell noch Weight Gainer benutzen? Denke eher nicht, oder? Würde mich über Tipps und Anregungen freuen. Hier ist übrigens noch ein Bild von mir, damit ihr wisst, wovon ich rede.
Hi, das haben wir schon hier http://www.freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=7&t=37 diskutiert... verinnerliche bitte, dass man keinen kalorienüberschuss braucht, der führt nur zu fett aber nicht zu mehr muskeln...
