Hi, habe gestern mit Freeletics begonnen. Davor habe ich eigentlich so gut wie keinen Sport gemacht (was ich natürlich auch angegeben habe). Umso mehr wundert es mich warum ich als totaler Anfänger sofort für den ersten Trainingstag ein "Aphrodite"-Workout bekomme. Ich meine mir ist vollkommen bewusst, dass Freeletics auf extreme Leistungen ausgelegt ist, aber gleich so ein Workout?? Habe zwar wirklich versucht alles zu geben, aber nach der ersten Runde ist bei mir einfach nichts mehr gegangen. Sowas frustriert einfach. Ist das normal bei Freeletics? Wenn ja, ist das wahrscheinlich nichts für mich. :? Danke im Voraus für Antworten, würde mir wirklich helfen. LG Tobi
Hi Dobii, mach dir kein Kopf, das ist normal Aber das schöne ist, man gewöhnt sich wirklich schnell an die Belastung. Wie du vielleicht weißt, ist es am Anfang auch gar nicht so wichtig Top-Zeiten zu bringen, sondern ein Workout zu beenden (in der einfachen Version). Versuch einfach dran zu bleiben und die 15 Wochen zu schaffen. Es lohnt sich!
Hi ich hab auch erst angefangen und kenne das. Ich habe es durchgezogen habe aber immer kleine pausen gemacht sprich 10 burbees 30 sec bis 1 min pause und die nächsten 10 usw. Achte am Anfang gar nicht auf die Zeiten eher auf eine saubere Ausführung, und lass dir Zeit. Wenn du für Aphrodite 90min brauchst ist es halt so. Es wird schnell besser versprochen
Ja, eine Aphrodite ist hart. Wie hast du denn beim Anfangstest geschafft? Danach ordnet dich der Coach ja ein. Ich hab am Anfang zum Beispiel nur eine 1/5Aphrodite bekommen. Aber du entwickelst dich bestimmt. Ich habe Heute meine erste ohne Modifikation geschafft. Und achte nicht auf die Zeit. Gib nicht direkt Vollgas. Teil dir die Kraft so ein, dass du das ganze WO schaffst. Und wenn Burpees nicht mehr gehen, steig auf Sprawls um. Das WO schaffen und eine saubere Ausführung sind wichtiger als Sterne und irgendwelche Zeiten.
Bleib auf jedem Fall am Ball. Wie du schon erkannt hast ist Freeletics auf extreme Leistungen ausgelegt. Am Anfang ist es egal wie schnell du die Übung schaffst, Hauptsache du schaffst sie. Und wenn es 2 Stunden dauert. Egal, Bleib dran, mach so viele Pausen wie du und dein Körper benötigen. Ich bin jetzt in der vierten Woche und ich verspreche dir, man wird schnell merken, dass man besser wird.
Danke für die Antworten! Hört sich so an als ob ich einfach meine Einstellung etwas ändern muss. Danke für die Hilfe! Mal schauen was draus wird
hi dobii, hast du denn die workouts über den kostenlosen account im newsletter bekommen? oder bist du im coach? das kostenlose programm (ich nehme an, du hast nur das) fängt standardmäßig mit aphrodite und metis an. nur die harten komm in garten. wenn du dagegen mit dem coach beginnst - dafür musst du dann geld bezahlen, aber nicht sooooo viel -, dann bekommst du als erstes einen einstufungsstest. da darfst du dich selbst nicht beschummeln. da wirst du 5 minuten lang kniebeugen, liegestütze und situps machen müssen (glaube ich). wenn man da schummelt und die liegestütze und situps irgendwie nur hinhühnert, um ne stolze zahl hinschreiben zu können, denkt der coach, er hätte es mit jemand supersportlichen zu tun, und drückt einem halt gleich die mega-workouts auf. was jetzt bei dir der fall ist, das weisst du besser als wir. gibst du im leistungstest realistische zahlen ein, dann startet der coach auch mit realistischen und angepassten workouts. jemand, der 1 pushup einträgt, wird auf keinen fall in der ersten woche ne ganze aphrodite bekommen. also - bis zum 31.1. gibts den coach noch im sonderangebot. falls du den noch nicht hast, dann wär das sicher ne überlegung wert. ansonsten, wenns wirklich zu hart ist, dann machst du die woche zuende und gibst beim wechsel zur nächsten woche ein "zu hart". dann passen sich die workouts an. nur - zu easy willst du es ja auch nicht. sonst wärst du nicht hier. viel spaß jedenfalls! :mrgreen:
Hey su-ele! Doch, hab mir gestern den Coach gekauft. Der Preis ist echt okay. Genau deshalb war ich ja so verwirrt mit dem Workout. Ich werds jetzt trotzdem einfach mal durchziehen und dann kann ich eh weiter schauen. :mrgreen:
Viele Vorredner haben es schon gesagt, mach Pausen, aber gib nicht auf! Du könntest, wenn wirklich gar nichts mehr geht, die etwas einfachere Variante der Übungen dann ausführen. Z.B. für anstatt Situps, Crunches oder anstatt Burpees, Sprawls...ist dann aber halt kein Stern mehr
