Hallo Ich stelle nun schon länger meiner Ernährung um und trainiere zusätzlich zu normalen" Sport wie Schwimmen, Skateboarden auch Freeletics seit gut einer Woche. (Startgewicht vor zirka 3 Wochen 97,9kg/192cm ... heutiges Gewicht um die 89-91 würde ich schätzen, habe mich seit letzten Freitag nicht mehr gewogen und da hatte ich 92 also joa) Gestern am Donnerstag habe ich mir den Coach gekauft um noch mehr raus zu holen nur habe ich jetzt das Problem das meine Woche Donnerstags anfängt ^^ kann ich ab Montag einfach die neue Woche anfangen oder bin ich "gefangen" im Donnerstag Rhythmus? Zusätzlich noch 2 kleine Fragen ^^ 1.) Wie lange soll/darf ich Freeletics an einem Tag trainieren? Jetzt in der ersten Woche bin ich relativ schnell durch mit dem Pensum was mir der Coach vorgibt. Bleibt das so und muss ich einfach alles 2-3x machen oder passt sich das an? 2.) Ist es ok wen ich zb Montag Mittwoch Donnerstag und Samstag trainiere oder lieber jeden zweiten Tag dafür rotieren die Tage dann halt durch Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag, Dienstag, Donnerstag ....?? Oder gleich jeden Tag? ^^ Wen ihr noch Tipps habt immer raus damit! Zusatz Infos für leichteres beantworten meiner Fragen und evlt zum Tipps geben: Nochmal mein Gewicht/Größe: 89-91kg/192cm (werde ich übers Wochenende mal genau aktualisieren) Momentane Ernährung: Sehr Wenig Fleisch aller art (evlt bald Vegetarier) dafür viel Ersatzprodukte die auch viel Eiweiß und wenig Carbs haben wie Soja und Seitan usw, viel Topfen (Quark), viele Beeren, So gut wie möglich 0 Zucker (ja ich weiß in beeren ist auch Fruchtzucker aber ja...) Kein Brot usw, Viel Reis, Wenig Nudel, Viel Gemüse zb Letscho. Fitness: Ich schaffe keinen ordentlichen Klimmzug und im Rücken fehlt mir die Kraft um die Spannung bei mehreren Pushups zu halten (hat mal Rücken Probleme deshalb weniger Musklen -_-) Dafür habe ich viel Kraft in den Beinen und Armen was wahrscheinlich am Skate/Longboarden liegt ^^ Und ich schwimme für mein leben gern. Arbeit: Leider und zum Glück vorm PC. Warum mache ich Freeletics: Ich will gut aussehen, abnehmen, kraft und ausdauer für meine Sportarten bekommen und generell einfach einen Fiten körper haben
Also wenn du relativ schnell mit dem Pensum durch bist und dich dann fragst ob du das ganze nochmal machen solltest, dann solltest du beim ersten mal vielleicht bisschen mehr Gas geben Ansonsten häng halt noch ein Max ran. Oder wenn du es dir nochmal richtig besorgen willst dann Metis. Danach hast du keine Fragen mehr Die Trainingstage kannst du dir so legen wie du willst. Hör auf deinen Körper, dann weisste wann du trainieren und wann du pausieren solltest! Mit der Donnerstags-Frage kann ich dir nicht helfen da ich den Coach nicht habe...
Danke dir! Ich meinte nicht das ich nach dem Workout noch nicht genug habe und es zu leicht war sonder eher ob es nicht zu wenig ist wen man nur 20-30min oder so trainiert? Klingt gut ^^
Hallo zusammen Habe eine Frage. Wenn ich mir den online strength Coach kaufe, habe ich dann einen individuellen trainingsplan oder den selben Plan wie alle anderen die den strength Coach gekauft haben? So wie ich das verstanden haben ist der Plan individuell und wird jede Woche speziell auf mich und meine Ergebnisse angepasst? Ist das so richtig?
Irgend ein Algorithmus analysiert deine Ergebnisse und stellt dir danach jede Woche einen neuen Wochenplan zusammen. Also nein, du hast nicht die gleichen Pläne wie alle anderen...
