Hallo liebe Freeletics (Leidens-)genossen, mein Name ist Michi (Bj. 1974) und komme aus dem Landkreis FFB (ca. 30km westlich von München). Ich befinde mich gerade in der zweiten FL-Woche. Habe den Strength Plan gewählt weil ich als langjähriger Läufer (*angebmodus AN* 10km in 38min, HM in 1:24h und Marathon unter 3h *angebmodus AUS*) über eine sehr gute Grundlagenausdauer verfüge. Vor zwei Jahren bekam ich dann immer häufiger Probleme mit meinen Knien. Leider wurde mir dann Arthrose (3-4 Grad*) diagnostiziert und habe meine Laufambitionen zurückschrauben müssen. In den warmen Monaten bin ich jetzt viel mit dem Rennrad unterwegs und Laufe pro Woche zwischen 30 und 40 km im moderaten Tempo. Was mich am meisten stört ist, dass ich kein konketes Ziel (anstehende Wettkämpfe) mehr habe und meine Motivation sehr darunter leidet. Vor zwei Wochen habe ich mich nach Monaten wieder mal gewogen und bin fast aus allen Wolken gefallen. Aus meinen sportlichen 74kg sind 81kg geworden. OMG, die 80kg wollte ich eigentlich nie wieder überschreiten! Viele würden jetzt sagen 81kg sind bei einer Körperröße von 183cm nicht viel, aber für mich war das ein Warnsignal. Habe dann viel im Internet gelesen und gesucht und bin dann auf Freeletics gestoßen und muss sagen das Konzept gefällt mir. Könnte mir nicht vorstellen in ein Studio zu gehen und dort monoton an verschiedenen Geräten mein Programm abzuspulen. Dazu mache ich Sport viel zu gerne an der frischen Luft. Auch die Motivation ist wieder da. Habe viele Transformationsberichte gelesen und will das auch schaffen. Einmal im Leben ein Sixpack. :!: Geniese auch jeden Muskelkater. Ein herrliches Gefühl wenn man merkt was getan zu haben. Im Augenblick sinds die Waden und Oberschenkel, KENTAUROS sei dank. Dachte eigentlich an den Beinen werde ich keine Muskelkaterbeschwerden bekommen können. Falsch gedacht! :lol: Habe sogleich meine Ernährung auf LowCarb (als Langstreckenläufer war das früher fast unmöglich) umgestellt und bis heute mein Gewicht bereits um 2,5kg auf 78,5kg reduzieren können. Außerdem habe ich meine ganze Familie mit Freeletics angesteckt. Meine Frau ist auch mit eingestiegen und im Augenblick dreht sich viel ums Training und die Ernährung. Endlich können wir auch gemeinsam trainieren (war früher wegen des unterschiedlichen Leistungsstandes) nicht möglich. Ich werde Euch in Zukunft bestimmt noch die ein oder andere Frage stellen. Einige brennen wir bereits unter den Nägeln. Dazu werde ich aber die anderen Forenbereiche nutzen und belasse es hier erst einmal mit meiner Begrüßung! Viele Grüße Michi *Erläuterung: Grad 3: Risse im Knorpel (Knorpelfissur) = chronische Schmerzen Grad 4: Knorpel und darunter liegender (subchondraler) Bereich beschädigt = Gelenke versteifen
