Schlafstörungen seit freeletics

Hallo zusammen,

Ich mache jetzt seit knapp zwei Wochen Freeletics und es macht riesigen Spaß. Ich absolviere 5 Trainingseinheiten in der Woche- was mir seitdem auffällt ist, dass ich Schwierigkeiten habe zu schlafen. Ich bin zwar K.O. aber ich kann nicht sehr gut einschlafen und bin nachts eher unruhig.
Hat jemand ähnliche Probleme und/oder ein paar Tipps?

Vielen Dank
Anke

 

Hatte ich auch. Habe es darauf zurückgeführt, dass ich immer morgens trainierte und mich offenbar nachts seelisch schon drauf vorbereitete ;-)
Mit Training am Abend hatte ich die Schwierigkeiten nicht.
Ich denke halt, dass FL am Anfang sehr intensiv und neu ist und wenn man dann entsprechend veranlagt ist, dann beschäftigt das den Kopf. Im Schlaf werden schließlich die Informationen verarbeitet.

 

hallo anke,
ich konnte am anfang auch eine zeitlang ganz schlecht schlafen, war dann völlig übermüdet und kaputt, aber es ging trotzdem nicht. jetzt habe ich das noch selten, wenn ich mal eine sehr anstrengende workout-phase habe. vor einiger zeit hatte ich mal einen haufen pushups gemacht und wusste dann nachts nicht, wie ich liegen soll, um die schultern zu entlasten. eine nacht später war das auch wieder vorbei.
also gute besserung und gutes durchhalten!

 

Hi Anke,
Das haben hier noch mehr erlebt, ich denke, das ist die Anpassung des Nervensystems an die neuen Anforderungen. Das hört nach ein paar Wochen auch wieder auf.
Ich hatte auch eine Zeit lang Extrasystolen, wahrscheinlich auch ein Anpassungsproblem auf die Belastung. Ist auch wieder weg.

Meist hilft es, wenn du nicht direkt vor dem schlafen trainierst. Dann kommt man schlecht in die Entspannung. Ok das geht nicht bei allen, manchmal ist nur abends Zeit, aber früher Training kann helfen.

 

Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Normalerweise geht das nach ein paar Tagen oder Wochen von alleine weg.

Ich hab das immer mal wieder, wenn ich andere Trainingsreize setze, worauf Körper und ZNS nocht nicht darauf vorbereitet ist oder wenn ich es mal wieder übertrieben habe

 

dachte das hätte nur ich
Bin aktuell auch wieder in so einer Phase, habe beim Crossfit ein Schüppe draufgepackt und das muss der Körper wohl erst verarbeiten

 

mex schläft immer wie ein baby
komme was wolle. ich kann auch überall schläfchen machen. augen zu, und bin innert minuten eingeschlafen. genauso ausgeruht und einfach steh ich morgens auf.
aber vielleicht mache ich ja zuwenig bzw zuwenig intensiv sport? :lol:
ist trotzdem eine super sache!


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Wahrscheinlich ist es die Vorfreude auf dein nächstes WO!
An meinen jüngeren Tagen konnte ich auch nie schlafen wenn ich aufgeregt war :lol:

 

nein, marcel, das ist es nicht. es sind schmerzen, erschöpfung, kopfschmerzen. aufgeregt vor dem nächsten workout - das wäre ich höchstens, wenn ich wüsste, dass ich morgen das erste mal an die hs pushups gehe. oder wenn ich endlich wieder nen zossen zum reiten hätte.

 

Jürgen Reis, ein recht bekannter Freeclimber (zB https://www.youtube.com/watch?v=ZQKRcWRjQbs), hat auf die Frage (glaube ich ... wenn ich mich recht erinnere...) wie er sein Training/Trainingsintensität gestalte sinngemäss geantwortet, dass er das aus dem Bauch raus macht solange er gut schläft. Wenn er schlecht schläft schraubt er die Intensität ein wenig zurück bis es wieder passt. Fand ich recht gut und halte es ebenso.

 

Jupp. Den Jürgen Reis ist mir ein Begriff. Guter Mann
Und nicht verkehrt, was er meint. Muss ich auch mehr berücksichtigen.

 

hahaha :lol: aber gesund sieht er nicht aus der typ :lol:
gibt halt nur ein kleiner fleck wenn er runterfällt

trotzdem hut ab vor dem bb, der sich wenigstens seinen horizont erweitert.


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

Naja beim free climbing gehts ja primär um muskuläre Ausdauer, nicht maximalkraft. Das ist wie beim Marathon, da gewinnen auch die dürren... :lol:

Aus der Serie gibt es mit derselben bb Mannschaft auch eine Folge bei YT wo sie zum crossfit eingeladen werden.
Schlagen sich gar nicht mal so schlecht.
Bester Kommentar vor dem WOD "wie, nur drei Übungen??"
Trainer:" wartet es ab... :lol:"

 

Re: AW: Schlafstörungen seit freeletics

Die Folge muss ich mir mal reinziehen. :roll:

 

Hier isse:
Bodybuilding Meets CrossFit (eng sub): http://youtu.be/FiBxnScGOag

 

Hallo zusammen.
Vielen Dank für all eure Antworten. Nachdem ich jetzt das Training ein wenig runter geschraubt habe klappt es auch wieder besser mit dem Schlafen. War wohl einfach ein bisschen viel nach zu langer Sportpause
Euch allen weiterhin viel Spaß und Erfolg

 

https://www.youtube.com/watch?v=FiBxnScGOag

Hätte er nur noch ein einziges mal "easy" gesagt, nur noch einmal, mein Mac Book wäre aus dem Fenster geflogen!!!

 

Re: AW: Schlafstörungen seit freeletics

Ging mir genauso

Wenn ich es richtig gesehen hab, hat der Typ nen YT Kanal. Für diejenigen die ne Volldröhnung davon brauchen. :lol:

Easy!!!

 

Hallo alle Miteinander

Ich wollte euch auch mal an meiner Schlaf-Erfahrung teilen haben lassen
Bin jetzt in der 6ten Woche mit dem C&S Coach.

Tage an denen ich meine Workouts durchziehe, komme ich nachts kaum zur Ruhe und schlafe eher schlecht.
Ich fühle mich wie ein Atomkraftwerk kurz vor der Kernschmelze :lol: Mir ist ja sowas von heiss... (bin ich ja auch.... tihihihihi)
Selbst mit offenem Fenster kann ich das Problem nicht beheben. Den Tag drauf ist es dann wieder besser, solange ich kein Workout gemacht habe.

In der Regel fange ich immer zwischen 16 Uhr und 18 Uhr an zu trainieren. Zeitlich geht es leider nicht anders.
Übringens habe ich sowieso einen recht schlechten Schlaf, kann nicht durchschlafen, wache oft auf, habe seltsame Träume (das mit den Träumen seit frühester Kindheit :twisted: )

Hat da irgendwer Tips, wie ich das in den Griff bekommen könnte? :mrgreen:

 

ich habe bisher die meiste so um 14/15.00 h trainiert, und habe vor allen Dingen die ersten 2 Wochen sehr schlecht geschlafen, war wie aufgedreht, und hab - wenn ich dann geschlafen habe - lauter scheiß von freeletics geträumt.
Letzte Woche war es etwas besser.
und jetzt - 4. Woche - ist es wieder relativ normal.

Mit der Uhrzeit muss es also nicht zusammenhängen.