Null Erfolg

Hallo,
mein Name ist Chris und bin 23 Jahre alt.
Ich bin jetzt in der 13. Woche und sehe immernoch 0 Erfolg, meine Zeiten werden nach und nach auch immer schlechter und bei Workouts mit Klimmzügen ist es mir immernoch ein Rätsel wie ich dort jemals einen Stern bekommen soll. Die motivation geht richtung 0. Dabei halte ich mich an den Ernährungsplan, Trainiere fast Täglich, fahre nebenbei noch Rad und habe sogar mit dem Rauchen aufgehört. Ich werde daas gefühl nicht los das es bloss mal wieder Geldabzocke ist. Hat jemand ähnliche Erfahrungen?

 

Übertraining?
Falsche Ausführung der Übung?
Falsche Ernährung?
Training zu lasch?

Das kann eine Menge Ursachen haben. Schreib doch mal, was du so machst und ein paar Zeiten.

 

Also so GANZ erfolglos scheint es nicht zu sein....ich habe dank Freeletics auch mitm rauchen aufgehört, und das bedeutet MIR persönlich mehr, als ein bischen mehr muskelmasse oder weniger...nichtsdestotrotz stimmt irgendwas an deinem Training, ernährung oder ausführung nicht....zu viel training ist auch nicht sonderlich gut

 

"Ich werde daas gefühl nicht los das es bloss mal wieder Geldabzocke ist"

Ich glaube das können dir hunderte bzw. tausende Leute mit ihren Erfahrungen widerlegen.

Und wenn die Zeiten nach 13 Wochen immer schlechter werden, dann liegt der Fehler bei dir. (no offense)

Vielleicht kannst du ja etwas mehr über dich und dein Training schreiben. Ansonsten ist das (zumindest für mich) absolut nicht nachvollziehbar.

Lg,

Chris

 

Hast du mal über die Pausen nachgedacht?
Die sind nämlich genauso wichtig wie das Training selbst.
Darüberinaus, wieviel Sport hast Du vor FL gemacht?
Gehst Du wirklich jedesmal an Dein Limit?
Trainierst Du evtl. zu falschen Zeit und kannst Dein Potenzial nicht abrufen?
oder? oder? oder? kann alle möglichen Ursachen haben.
Abzocke ist es sicher nicht, denn schon unsere Ur-Ur-Ur-....Ur-Großväter/-Mütter haben sehr erfolgeich nach so einem oder ähnlichen Prinzip trainiert.
FL hat hier überhaupt nichts neues erfunden! Früher hat man dazu schlicht Zirkeltraining gesagt!

Jeder wird füher oder später an einem Punkt angelangt sein wo vermeintlich nichts mehr geht (Plateau genannt)... hier zählt dann weitermachen und vor allem das Training variieren und abwechlungsreich gestalten.

 

Glückwunsch zum Rauchen oder viel mehr zum Aufhören. Das ist schon mal ein unglaublicher Fortschritt für dich und für alle Mitmenschen, die sonst diesen üblen Geruch ertragen mussten! Prima.

Zu deiner Motivation: Poste mal, was du in den letzten zwei Wochen so trainierst hast, inklusive Zeiten. Dann kann man hier mal drüberschauen und darüber reden, warum es bei dir nicht weitergeht.
Poste ebenfalls mal, was du gerade so isst, insbesondere, wie viele Kalorien du in etwa verbrauchst.
Poste weiterhin mal, wann du trainierst, also eher morgens oder abends und wie sich dein restlicher Tag gestaltet?

Wenns um deine Motivation geht, ist es auch zum Teil eine Kopfsache. Da kann man auch mal für zwei Wochen lang einen Faktor umstellen und schon geht's weiter. Also - zeig mal, was so los ist bei dir!

 

Ich denke ich weiß woran es liegt, wollts wohl einfach nicht wahr haben.

 

Re: AW: Null Erfolg

Na, lass uns teilhaben, woran denn?
Oder isses was ansteckendes? :lol:

 

Jetzt will ich es aber auch wissen

 

Ich auch

 

Alles für die Spannung....

 

neugierde....

 

Trommelwirbel.....

Badam tssss

 

Habe nach dem Prinzip Mehr bringt Mehr trainiert wozu dann genau jetzt in meinem Beruf noch die Reifenzeit kam. 8 std. Reifen schleppen + täglich Training und außerdem Esse ich glaube ich zuviel. Morgens und Mittags auf der arbeit jeweils 2 Scheiben Brot mit aufstrich 2 Äpfel und ne Banane Abends 1-2 Std vorm Training unterschiedlich meist 200g Fisch 2-3 Scheiben Brot und 4-8 Bananen + evt. Äpfel und nach dem Training das gleche nochmal. Seitdem ich nicht mehr Rauche ist der hunger abends irgendwie kaum noch zu zügeln. wenn genug Obst da ist vertilge ich auch gut mal 12-16 Bananen abends^^

 

o nein du isst bestimmt nicht zu viel. sondern viel viel zu wenig eiweiß. da müssen eier, nüsse, fleisch rein. es muss ja nicht gleich lowcarb sein. das wird nicht klappen bei deinem arbeitspensum, denke ich. aber von bananen kriegst du ja keine muskulatur. wahrscheinlich hast du abends sonen hunger, weil dein körper völlig im eiweiß-mangel rumkrebst. dein körper wird sich das eiweiß, das er braucht, wahrscheinlich schon aus dem immunsystem holen. an muskelaufbau ist da überhaupt nicht mehr zu denken. 16 bananen haben 1200 kcal, da kannst du dir zwei schnitzel machen und nochn ei draufhauen. probier das mal, ob es dir damit nicht besser geht.

oder? was meinen die anderen hier?

 

Zu viel essen... bei Sport und arbeit muss man viel essen

Berechne doch mal
Was ist dein Tagesbedarf (merke: NICHT Grundbedarf)? kcal, Fett, carbs, protein
Wie viel isst du an nem Tag? kcal, Fett, carbs, protein

Dann siehst du was du so bei der ernährung im groben falsch machst

 

Ich würde da auch grundsätzlich die Ernährung überdenken, hört sich an als läge der der Hund begraben. Deine Grundnahrungsmittel sind Brot und Bananen? :?

 

Re: AW: Null Erfolg

Irgendwie fehlt mir da auch so die ganze Gemüse Schiene...
Ich würde auch sagen: 2-3 Wochen mal die Ernährung tracken und mal so ein paar Tage hier posten.

Die Kombi mit täglichem (harten) Training und Mangelernährung ist ganz übel, kein Wunder, daß du keine Fortschritte siehst.

Du hast im ersten Post geschrieben, daß du dich an den Ernährungsplan hältst, welchen meinst du damit? Den FL guide?
Der gibt aber (hoffe ich) nicht nur Bananen und Brot als Vorschlag, oder?

Schreib doch mal, wie groß du bist und was du wiegst, damit wir eine Vorstellung davon haben, wie dein Bedarf sein müsste.

Aber so wie dein Beispieltag oben aussieht würde ich in jedem Fall sagen: mehr essen! Mehr Gemüse, mehr Nüsse, mehr Fleisch, mehr alles :lol:

 

Krass, 12 bis 16 Bananen - da hast du neben den Kalorien etwa 300g Kohlenhydrate zu dir genommen, wovon fast 240g nur Zucker ist (je nachdem, wie reif die Banane war - war sie nicht so reif, ist mehr Stärke drinnen, die ist schwer verdaulich).
Daneben enthält eine Banane aber kaum Fett und kaum Eiweiß. Das solltest du definitiv ausgleichen. Klar - die Banane ist ja auch das Fast Food unter dem Obst, aber so ein Steak oder Schnitzel ist auch schnell gebraten und Gemüse solltest du wirklich auch bedenken.
Reduziere das mal auf zwei oder drei Bananen und koche dir abends in der Zwischenzeit was anständiges. Du kannst ja auch gerne bei Kohlenhydraten bleiben, nur nicht so extrem!

 

Die Menge an Obst, vorallem Bananen, ist echt krass! Zu viel Kohlenhydrate und Fruchzucker. Die Vitaminzufuhr ist ja gut, aber nehme das lieber über viel mehr Gemüse auf. Gemüse hat kaum Kohlenhydrate und keinen Fruchtzucker.
Und mir erscheint die Ernährung auch viel zu einseitig zu sein. Außer beim Fisch, sehe ich kaum Eiweißzufuhr bei dir.
Also lieber das Obst weglassen, dafür mehr Gemüse und mehr mageres Fleisch. Lieber bisschen mehr Zeit bei der Zubereitung verbringen und dir dafür hier und da Trainingspausen gönnen. Und wenn es mal schnell gehen soll, kann man sich immer noch einen Magerquark mit Nüssen etc. reinquetschen.
Dann lassen die Erfolge auch nicht lange auf sich warten.