Hallo, ich habe ein Hohlkreuz und nach einigen Übungen (vor allem Froggers) habe ich wirklich starke Rückenschmerzen im unteren Lendenbereich. Die gehen aber immer wieder nach paar Tagen weg. Nun war es doch so stark, dass ich teilweise meine Schuhe nicht mehr ausziehen konnte. Also bin ich zur med. Massage und die quält mich dermaßen, dass ich 2 Tage danach immer noch Muskelkater habe. Besonders im Schulterbereich sind so viele Knoten da, dass sie dadrauf Gitarre spielen kann. Heute war ich zum 2. mal und wieder war es so schlimm. Jetzt muss ich wieder 2 Tage Pause machen, bzw. werde eher laufen. Die Masseurin meinte, dass die Verspannungen auch durch meine FL Übungen kommen. Habt ihr auch so Probleme mit Verspannungen, die durch FL nur schlimmer werden?
nein, ich habe damit keine probleme und keine verspannungen. sowas kommt, wenn du nicht genug aufgewärmt bist, wenn du deine muskulatur überforderst. mach mehr pausen, sieh zu, dass du nicht kalt bist beim training. und ich hab auch ein hohlkreuz, aber ich spanne bei den froggern und burpees immer bewusst gegen und lass mich nicht ins hohlkreuz fallen. das liegt nicht an freeletics, dass du rückenschmerzen kriegst, sondern an deiner nicht ausreichenden haltungskontrolle. dein rumpf muss jederzeit eine möglichst gerade linie bilden. bei jedem sprung. wenn die kraft nachlässt, mach lieber ne kurze pause. und üb planken.....
