Logbuch Speckweg

20.1.2015 Teil 2
Metis endurance = 5:39min mit *

 

Gute Idee mit der Nahrungsaufnahme! Ja, mit Sternchen

 

Futter 20.1.2015


Frühstück
- 2 Bananen u 1 Apfel und 3Esslöffel Magerquark pürriert und mit Wasser aufgefühlt bis 500ml Gesamtmenge

Mittag
-4 Rühreier und 1 Stückchen Rührkuchen

Abend
-folgt

 

Füll das Frühstück mit Milch auf...Mit Wasser stell ich mir das eklig vor

Kommst du mit Früh und Mittag soweit zurecht ? Ungefähr die selbe Menge nehme ich auch zu mir und ich hab keine Probleme bisher!

 

Bis jetzt komme ich zurecht, manchmal mache ich auch ein paar Haferflocken mit in den shake, mit dem Wasser spar ich ein paar Kalorien und der Geschmack macht mir eigentlich nix. Mittags und morgends komme ich gut zurecht, schwer wird es abends, da bekomme ich oft extrem Hunger.

 

Isst du Abends lieber warm oder kalt ?

Warm kannst du dir auch ne Gemüsepfanne machen - Zuchini oder Paprika oder Mais oder Champions mit n bissl Huhn...ein großen Löffel Frischkäse drauf - würzen - lecker und schnell!!

 

Für heute habe ich Brokkoli mit Huhn auf der Karte. Ich bin abends oft zu faul, also nasche ich hier und da und ruckzuck ist die Kontrolle weg, das muss ich noch in den Griff bekommen.

 

Ist das nicht ein bisschen wenig für einen Mann deiner Größe ???Also von der Menge her könnte ich das locker verputzen als normal große normal schlanke Frau :roll:
Jetzt weiß ich natürlich nicht was abends noch dazu kommt, aber vielleicht spricht ja der abendliche Hunger dafür dass es ein bisschen mehr sein dürfte. .. :?

Oder ich bin einfach extrem verfressen

 

Nein, das ist nicht zu wenig. Zum Beispiel Brokkoli: davon kann ich quasi soviel essen wie ich möchte, solange ohne Bechamel oder sonstige Soßen. Nur war ich bisher oft nach meinen langen Tagen zu faul mir Brokkoli zu kochen. Ausserdem höre ich auf meinen Körper:schreit er nach carbs dann esse ich mir ne Banane. Ich fühle mich durch diese diet aktiver, konzentrierter u nicht mehr so abgeschlagen.

 

Tachchen
Erstmal Respekt für deine Leistungen, habe auch erst angefangen bin in der ersten Woche.
Meine Essgewohnheiten habe ich aber schon Anfang des Jahres umgestellten und wenn mich der Heißhunger pakt esse ich ne Hand voll Nüsse das hilft bei mir und an einem Tag esse ich was ich die anderen Tage nicht essen dürfte.

 

Ich finds ein bischen übetreiben wenig, dafür dass du Sport machts, der ordentlich Kalorien/Kraft kostet. Vermutlich wirst du da etwas nach oben gehen müssen. Und bevor ich mir sämtliche Carbspeicher mit soooviel Zucker vollklopfe würde ich lieber eine Banane weglassen und stattdessen (Hafer)flocken dazu tun. Jeder Jeck is anderst, aber dein Frühstück hätte ich nach 2h verdaut ich hätte wieder Hunger.

 

Naja ich finde jeder sollte das essen worauf er Lust hat und was ihm gut tut...Rolf und ich haben so ungefähr die selbe Menge an Nahrung die wir täglich zu uns nehmen - zumindest nach seiner gestrigen Schilderung.

Ebenfalls bin ich 195cm groß und 105kg leicht ...und ich habe keinerlei Probleme mit der "geringen" Aufnahme...auch habe und werde ich keine Nahrung durch irgendwelche Rechner jagen...solange es schmeckt und mich nicht unglücklich macht, mache ich low carb weiter!

Sport frei!

 

Ja, denke ich auch. Wenn ich merke es reicht irgendwo nicht, sei es mental oder im Training bin ich so frei nachzusteuern. Solange die carbs unter Kontrolle bleiben.
Gegen dich bin ich ein Zwerg! Bin nur 1,74, dafür aber mit 89kg.

Frühstück heute: 4 Esslöffel Haferflocken und 300gr Naturjoghurt und 4 Tassen Kaffee.

Heute rest day bevor die nächste Woche startet mit 2x Meties( )

 

da würde ich ja anfangen zu zittern rauchst du ?

 

PUUh, habe kurz überlegt zu lügen, aber blödsinn....ja, ich bin Nikotinsüchtig.

 

Bei 4 Tassen Kaffee habe ich mir das schon gedacht Aber mach dir nichts draus - ohne Dampf kein Kampf

Ich rauche auch - schuldig!!! und wir werden sicher nicht die einzigen sein

 

Ich weiß, aber ist ganz schön bescheuert von uns.

 

Sorry aber bei Low Carb ists doch eigentlich noch wichtiger auf die "kurzen" KHs zu verzichten. Obst ist zwar nicht ganz so kurz wie Industriezucker, aber eben bei weitem kürzen als Haferflocken. IMHO alles andere als LowCarb. Ich will euch ja auch nicht reinreden, wenn ihr damit Glücklich seid, okay. Ich wage aber zu bezweifeln, dass ihr damit eure sportlichen Leistungen etwas Gutes tut. Wenn ihr zu wenig futtert, seid ihr mittelfristig im Hungerstoffwechsel und bei weitem nicht mehr so Leistungsfähig. Just my2Cents (Ich hab mal spaßeshalber 3 Tage meine völlig durchschnittliche Kost getrackt, und war erstaunt, wieviel ich futtern müsste um im Überschuss zu landen. Und da muss was dran sein. Ich bekomm nämlich kaum was auf die Rippen :shock: )

Noch etwas: Ihr würdet viel mehr für euern Körper tun, wenn ihr das Rauchen sein lassen würdet. Da kann noch so tolle Ernährung nix ändern

So genug kluggeschissen. Weiter machen :mrgreen:

 

21.1.2015

Restday

Nahrung:

Frühstück
-Joghurt mit Haferflocken

Mittag
-Thunfisch aus der Büchse
-Blumenkohl
-Hähnchen

Abend
-Beeren mit Quark
-Spätzle
-Huhn

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1240 Kalorien



Morgen 2xMetis :mrgreen:

 

Grundsätzlich sollte wirklich jeder so essen wie er sich wohlfühlt. ...
Aber für meinen Begriff ist das zu wenig (ist nicht böse gemeint). Hätte grob geschätzt dass es 2000-2500 Kalorien schon sein dürften. Und dann wäre immer noch ein Defizit da.

Aber sieht nach einer guten Mischung an Nahrungsmitteln aus!!
Viel Spaß bei Metis :twisted: