Liebe grüße aus Kaarst! Hallo FL Community, mein Name ist Markus, komme aus Kaarst (NRW) und bin 24 Jahre alt/jung, bei einer Größe von 1.80m und 97kg (relativ breites Kreuz) Ich hab mich in den letzten Wochen relativ schnell von FL überzeugen lassen. Leider bin ich seid Mai/Juni 2013 nicht mehr beim Sport gewesen(Fitnessstudio)... Ich bin jetzt nicht grade der Super Sportler und überhaupt kein fan von Cardio aber FL überzeugte mich. Lange Rede kurzer Sinn: Ich hab mich hier angemeldet um meinen Körper endlich mal Form und Glanz zu verpassen + Gesundheitlich fitter zu sein. Ich habe heute meinen ersten Tag hinter mir: "Venus" - hier einmal mein meine Auswertung (könnte leicht abweichen um die 3-4 Wiederholungen) [konnte mich leider nicht die ganze Zeit drauf konzentrieren] "Venus": Pushups: Runde 1: 15 normale 35 modifiziert || Runde 2: 25 MF || Runde 3: 15 MF || Runde 4: 10 MF Jackknives: Runde 1: 10 modifiziert || Runde 2: 8 MF || Runde 3: 8 MF || Runde 4: 8 MF Deep Squats: Runde 1: 50 modifiziert || Runde 2: 50 MF || Runde 3: 50 MF || Runde 4: 25-30 MF Hatte allerdings zwischendurch 1-2 Minuten Verschnaufpause, aber auch nur wenn ich am Ende meiner Kräfte war. Und bei manchen Wiederholungen zog sich auch mal 1-3 Sekündige pausen. Was meint ihr? Ist das Training nix für mich oder soll ich einfach weiter machen?... [Würde erstmal den kompletten Plan durchziehen und jeweils auf die Modifizierte Übung ausweichen und auch immer so viele ich schaffe(Da teilweise 50 Pushups für mich nicht schaffbar sind) Hatte als nächstes vor, 1 Tag Pause vorzunehmen und schaue wie mein Muskelkater sein wird. Und Dann Samstag mit Einheit 2 weiterzumachen. Ich sage mir ja, wer nicht anfängt, kann sich auch nie steigern. Mit Freundlichen Grüßen, Markus
Hi Markus, willkommen! Schön, dass du hergefunden hast. Venus ist zunächst einmal ein Biest! Gut, dass du den Kampf aufgenommen hast. Man kann pauschal nicht sagen, ob der Sport was für dich ist. Das musst du für dich herausfinden und das passiert sicherlich nicht nach dem ersten Workout. Wie du schon selber sagst, ist es wichtig anzufangen, wichtiger ist es dann auch weiterzumachen. Weitermachen ist also die Devise! Mach so viele Wiederholungen von der schweren Variante bis es gar nicht mehr geht, auch wenn du lange pausen machen musst. Guck nicht auf die Zeit, die schrumpft automatisch im Laufe des Trainings. Aber wenn dein Körper dir signalisiert, dass da nichts mehr geht, dann würde ich modifizieren und im schlimmsten fall auch das Workout abbrechen. Es ist ein super gefühl das erste Workout komplett geschafft zu haben, auch wenn man etwas modifizieren musste. Von daher, keep going! und viel Spaß!
Also weitermachen? und auch wenn ich nicht all zuviele Wiederhlungen schaffe? Denn es heisst ja das Workout ist nix für Anfänger...Ich weiß dass ich erstmal die vorgegebenen Wiederhlungen schaffen muss bevor ich anfange meine Zeit zu messen. Ich schaff kaum Pullups, aber auch die werde ich modifiziert versuchen
auf jeden fall weitermachen, so gut du kannst, dann wirst du besser! ich konnte zu beginn auch nur einen pullup ^^ liegt halt oft daran, dass man die vorher nicht trainiert hat. Mittlerweile kann ich davon recht viele. Hab Geduld und du wirst fit wie noch nie und du schaffst auch bald alle Wiederholungen! Die Workouts sind hart und man soll auf sich aufpassen, das ist damit gemeint, dass es nicht für Anfänger ist. Viele Anfänger überschätzen sich und dadurch entstehen Verletzungen... Also hör auf deinen Körper, lass ihn vernünftig regenerieren und dann wird das wohl!
