Hi, Also meine Frage ist ob es andere Sportler gibt die nach einem workout manchmal noch einen kleinen lauf dran hängen? Bei mir steht heute zum Beispiel 2 x Metis auf dem Plan. Das dauert bei mir so um die 20min. und dann hänge ich halt gern noch einen lockeren lauf von 20-30 minuten hinten dran. Ist das dann zu viel? Mein Gefühl sagt mir irgendwie das ein workout so um eine Stunde dauern sollte Wäre cool eure Einschätzung zu hören.
Wenns schön macht... Eigentlich ist der Gedanke von freeletics als HIIT Training ja folgender: "So konnte gezeigt werden, dass man mit kurzen aber sehr intensiven Belastungsphasen (z. B. 30 Sekunden) im Wechsel mit ebenfalls kurzen Erholungsphasen (z. B. 4 Minuten) – entsprechend nur wenigen Minuten Intervalltraining pro Tag – dieselben Ergebnisse (z. B. hinsichtlich Leistungsfähigkeit der Muskulatur) erzielen kann wie durch ein 90- bis 120-minütiges traditionelles Ausdauertraining bei moderater Intensität." (Quelle Wikipedia "HIIT") Also kurze, dafür aber extrem fordernde Workouts mit hoher Wirkung. Dementsprechend ist ein Run danach nicht unbedingt notwendig, wenn auch bei trainierten Sportlern nicht schädlich. Wenn's fürs Körpergefühl sein muss, warum nicht.
Es ist dabei wirklich mehr für mein gefühl glaub ich. Kann das irgendwie noch nicht so ganz mit meinem Gewissen vereinbaren manchmal nur 12min. zu trainieren
Dasselbe Gefühl hatte ich neulich nach reinem Krafttraining. Muskeln wollten nicht mehr, aber ich hatte nicht das Gefühl, dass ich trainiert hätte. Musste also noch was cardio hinten dran...
ich mache eigentlich seit 15 Wochen nur Kraft Wochen, wenn ich das Gefühl habe mehr machen zu wollen oder müssen mach ich noch ein weiteres Workout. Unbedingt muss man nicht laufen, ich bin nicht der Mega Jogger, manchmal lauf ich aber auch ein paar km für das Gewissen... ;-)
Ich bin jetzt in der 20 Woche , zu Anfang wahr ich froh das ich mein Workout geschafft habe. Wenn ich jetzt gut drauf bin mach ich zusätzlich noch Sprinteinheiten oder Exercises
Gehe direkt in der Wettkampfvorbereitung auch noch einmal die Woche (15 bis 25 km) laufen für die Grundausdauer. Dann mache ich an diesem Tag aber kein FL mehr. Klar ist 2x Metis nicht viel und ich ziehe mir dafür auch nicht meine Sportsachen an, dann mache ich meistens 2 Trainingstage an einem. Dann kann es schon mal sein das ich mit meiner 5 -Tage-Trainingswoche nach 4 Tagen fertig bin. Aber wie gesagt ist es nicht nötig nach FL joggen zu gehen. Bin früher auch NUR gelaufen (4 bis 5 mal die Woche). Finde aber 20 min FL effektiver als 60 min laufen.
