Hallo, Ich habe zwar schon einiges zu den Problemen bei den Jackknives gelesen, allerdings nicht mein Problem lösen können, denn ich habe folgende Frage: Muss der Oberkörper zwingend angehoben werden? Weil wenn ich meine Beine senkrecht nach oben hebe, also wie bei den Leg Levers, dann kann ich, wenn meine Beine oben sind, fast problemlos meine Füße mit meinen Fingern berühren und muss dabei nur leicht den Kopf anheben, den Oberkörper gar nicht. Reicht es also wenn man die Füße im senkrechten Stand berühren kann, egal ob man den Oberkörper anhebt? Gruß, Kristian
Ich kann das eig auch, aber gedacht ist die Übung, dass man wie ein Klappmesser zusammenklappt, also gleichzeitig Ober und Unterkörper anhebt...
nicht nur "etwas" anheben, sondern die schulterblätter müssen klar vom boden gehoben werden, und gleichzeitig mit den füssen klingt einfacher als es ist
Schulterblätter vom Boden anheben klingt für mich auch stark nach Crunches, da macht man das ja auch so. Hier ist es ja dann nur so, dass die Sache mit den Beinen noch dazu kommt. Ich hab da aber relativ wenig Probleme, weil ich klein bin (1,63) und damit auch relativ kurze Beine habe Und gelenkig bin ich auch, was ja bei Freeletics immer von Vorteil ist Gruß, Kristian
Hallo Ich muss diesen schon älteren Thread wiederbeleben, da ich heute meine ersten Jackknives machen muss und mir etwas noch nicht ganz klar ist... @Mex: Du sagst die Schulterblätter klar vom Boden abheben, dann gibt es einen *. So habe ich es beim Ausprobieren auch ganz gut geschafft, die Jackknives durchzuführen (habe nur ca. 3-4 probeweise gemacht). Im Tutorialvideo zu den Jackknives hebt sich aber der ganze untere Rücken vom Boden ab! Ich finde das macht einen extremen Unterschied, weil das sich der untere Rücken abhebt schaff ich (noch?) nicht. Ich würde mir den Stern erst geben wenn mein unterer Rücken sich auch abhebt, oder was meint ihr? Grüsse
Man habt ihr es gut, ich schaffe das nicht im liegen und auch nicht wenn ich hoch gehe. Mein Problem sind meine langen Beine und das ich Ungelenkig bin. Zwar nicht mehr so schlimm wie vor dem Bodyweighttraining, aber so schnell verschwindet das ja leider nicht.
Langjähriges, mehr oder weniger regelmässiges Dehnen und dazu allgemein ein bisschen (zu) lange Sehnen xD Hat aber auch Nachteile, davon können dir meine etwas locker sitzenden Schultern ein Lied singen
