Infiziert....

Hallo Zusammen,

ich bin während eines leckeren Weihnachtsessens eher zufällig über Freeltetics gestoßen (jemand aus meiner Familie hat darüber berichtet).

Schon am nächsten Tag habe ich mir die App und den Coach geholt und bin seitdem infiziert. Ich habe endlich etwas gefunden was zu mir passt und auch mit einem vollen Arbeitstag und im Winter noch machbar und motivationsfähig ist.

Seit gestern stöbere ich nun hier um Forum und freue mich, dass hier auch die "ältere Generation" (blödes Wort ) vertreten ist und so verrückte Ideen wie den DreXlauf vorbringt. Ich würde so gern mal einen Hindernislauf mit so richtig Match machen, aber die meisten Leute die ich kenne, schütteln nur den Kopf und meinen ich hätte einen an der Klatsche.

Zu mir: Ich heiße Katrin, bin 43 Jahre alt, habe zwei Kinder (15, 17) und wohne im oberbergischen Land. Ich habe in den letzten 8 Jahren gut 15 Kilo zugenommen und nie den für mich richtigen Sport gefunden. Ich wiege aktuell bei 1,62 m Körpergröße 72 kg und möchte gern die 5 wieder vorne stehen haben und fit sein.

Ich freue mich auf das was da kommt…

Bis denne

Katrin

 

hallo katrin, dann willkommen hier, und lass es dir bei muskelkater und anderen leuten, die einen an der klatsche haben, gut gehen.

 

Hallo Katrin,

herzlich willkommen - hier schüttelt auch keiner den Kopf - höchstens über Leute die es zum Kopfschütteln finden dass andere sich durch den Matsch quälen und um Wohnzimmer auf den Boden werfen um gleich wieder aufzustehen und das gleich x mal.

Viel Spaß

 

Hallo.
Willkommen bei der Abteilung Oldschool.
Gruß,
Christian

 

Vielen Dank fürs Willkommen ....mein Muskelkater hält sich noch in Grenzen (außer am dritten Tag, da konnte ich mich ohne festhalten noch nicht mal mehr hinsetzen ), im Moment habe ich eher mit der Luft zu kämpfen, fühle mich wie eine eingerostete Dampfwalze

Ich freue mich jedenfalls total hier Gleichgesinnte zu treffen

 

auch von mir ein herzliches Willkommen und ganz viel Spaß hier am Forum und beim Trainieren!

 

Hallo Katrin, schön dass du hier bist und viel Spaß mit Freeletics!

 

Servus Katrin,
ich bin fröhliche 54 Jahre alt und auch "schwer infiziert" - herzlich Willkommen!
Ich habe in FL endlich was gefunden, was ich jederzeit und überall einbauen kann und mir to-tal Spaß macht .
Und neu ist auch diese Art von Community, für mich echt eine ganz neue Erfahrung und eine unglaublich gute. Ich wusste bisher nicht, wie das pusht und aufmuntert und antreibt (in allerbestem Sinn), gemeinsam mit so viel Unterstützung zu trainieren.
Also legen wir gemeinsam los!
Ich wünsche Dir weiterhin so viel Spaß und viel Erfolg!!
Sabine

 

Nochmal danke für die nette Begrüßung, ich bin echt beeindruckt was ihr alle schon geleistet habt. Wenn ok, schau ich mal wen ich von euch in der App finde und adde mal.....

PS: Was sind eigentlich Helldays?

 

Von mir auch ein herzlich Willkommen bei den ... ähm ... bei uns!

Das willst du bestimmt lieber nicht wissen...
Quatsch! Helldays ist die harmlose kleine Schwester der Hellweek!
Quatsch, Helldays, das sind drei Tage mit je 2 WOs.
Nun kannst du dir aber sicher vorstellen, was eine Hellweek ist? Wie viele Tage hat nochmal eine komplette Woche? Von Montag bis Sonntag?
Bingo!

Viel Spaß hier im Forum, und viel Erfolg bei deinem Plan! Andere hier haben genau das schon geschafft, dann schaffst du das auch!

 

Ist denn nicht jeder Tag ein Hellday??
Nein, nein! Noch nicht, aber bald! Und dann heisst es auch nicht mehr Hellday oder Hellweek sondern nur noch: "Normales Training"... aber bis dahin sei es ein Hellday oder die Hellweek
Willkommen und viel Spass hier und bei Deinem Training

 

Juhuuu, ich bin auch noch nicht lange dabei, aber ich bin mir sicher du wirst dich hier wohlfühlen - sind total nette Leute die einen Motivieren.
Du kannst mich gerne adden und ich feuer dich an.....

Hier wird keiner runtergemacht, den jeder erinnert sich an seine erste Zeit der "Schmerzen und Niederlage"....

Oberbergisches Land??? wo denn? Ich komm aus Leverkusen und bin ein bergisches Landei...

 

es geht ja immer um die zeit, die man neben dem normalen leben aufbringen kann. fl sagt, das sollte pro workout-tag nicht mehr als 30-45 minuten sein. dass die meisten von uns irgendwann soweit sind, dass wir nach 45 minuten gern noch was draufpacken können, ist ja was anderes, hat dann aber auch wieder damit zu tun, ob ich vollzeitjob plus kinder plus lange wege plus haushalt plus sonstwas verpflichtendes um die ohren habe.

@Kunigund dir nochmal zur erläuterung: in der 7. coach-woche hast du, egal wie du dir deine workout-tage vorher zusammengestellt hast, 3 helldays, mit einem doppelten workout-volumen. es lohnt sich also, bis dahin einigermaßen fit zu sein und die woche auch ein bißchen vorzuplanen. die 15. woche ist eine "hellweek", das ist dann eine woche mit einem täglichen powerprogramm, meist 2 workouts. auch dafür ist es gut schon vorher zu planen.

ob man dann die workouts in den helldays so durchzieht, wie der coach das vorgibt, also alles nacheinander nur mit kurzen pausen, oder ob ich ein workout morgens und eins abends mache oder doch an unterschiedlichen tagen, das ist mir selbst überlassen (oder ob ich die hellweek wirklich in einer woche durcharbeite oder auch in zweien oder in einem monat). wenn ich zwei workouts bekomme, von denen ich weiß, dass ich dazu 90 minuten brauche - plus danach wieder "runterkommen" und duschen, aber ich habe keinen tag in der woche, wo ich soviel zeit zusammenhängend erübrigen kann - noch dazu an drei tagen in einer woche - dann stell ich mir das so um, dass es passt. wichtig ist nur immer, sich nicht selbst zu beschummeln und möglichst an der eigenen, individuellen grenze langzuschrappen, egal wo die grade liegt.

 

Ui..... also die Helldays bekomme ich sicher geplant ( habe bereits in den ersten drei Wochen, an zwei Tagen zwei Workouts gemacht, weil ich unbedingt in der vorgegebenen Woche fertig sein wollte und ich es zeitlich dann an einem Tag nicht geschafft habe....

Aber sieben Tage lang?! Wie habt ihr das gemacht? Ich bin schon an drei Tagen von morgens 6:30 bis abends 20.00 unterwegs....

Jedenfalls vielen Dank für die Vorwarnung, in den beiden Wochen gibt es dann halt keine sonstigen Termine

Ich wohne am östlichsten Ende von Reichshof, fast schon Olpe, in einem winzigen Dorf.....

 

Ach das ist nochmal ne ganze Ecke weg....

 

man kann ja die coach-woche beliebig verlängern oder auch auf 5 tage verkürzen. ich habe dann immer, wenn so eine hellweek zb einen monat voraus absehbar war, geguckt wie es passen könnte, und dann den start-tag festgelegt. klappt nicht immer, weil manchmal dann doch ne erkältung oder gelenk-aua oder irgendwas anderes dazwischenkommt. naja, und dann muss man sich die woche halt doch über längere zeit ziehen. es kommt auch drauf an, wie hart der coach das macht. meine letzte hellweek war so easy, dass ich sie locker in fünf tagen durchhatte. du müsstest dann halt einfach planen, dass du schon mal die vier tage zwischen den drei arbeitstagen richtig vollgas gibst, und dann startest du in den nächsten vier freien tagen nochmal mit derselben power.

wichtig ist halt, dass du bis dahin ne menge kondition und fitness aufbaust. die woche vor der hellweek ist meist etwas einfacher, zum regenerieren, damit man ohne muskelkater und gut erholt in die woche reingehen kann.

 

Meinst du damit, ich sollte mehr machen als der Coach mir vorgibt? Im Moment mache ich genau das was der Coach sagt, inkl. aufwärmen und Streching.

 

wieviele coach-tage hast du denn? ich habe das extra so gesagt mit der fitness, weil wir an anderer stelle hier einen freelethen haben, der nur 2 trainingstage pro woche eingestellt hat, davon dann auch noch einiges weggelassen und sich über die hellweek aufgeregt hat. du bist ja erst seit drei wochen dabei. das ist noch nicht lange. wenn du bisher drei coach-tage hattest, überlege dir, ob du nicht demnächst auch einen vierten dazunehmen könntest. drei coach-tage, das ist meiner meinung nach - wenn du erstmal den anfangs-muskelkater im griff hast - nur dann ausreichend, wenn du sowieso noch zusätzlich anderen sport betreibst, läufst, schwimmst etc etc. in der 7. woche hast du schon die drei helldays, das sind tage mit doppeltem pensum. auch dafür ist es schon ganz gut, ein bißchen an kondition mitzubringen.

schreib doch beim wochenwechsel immer deine neuen aufgaben hier mit rein. das machen viele von uns, ich mach das auch und schreibe immer zur vorigen woche einen kurzen kommentar rein. dazu wäre allerdings nicht mehr das begrüßungs-forum richtig, denn dieses stadium hast du hinter dir. sondern du solltest dir vielleicht unter "erfolge-tagebuch" dein tagebuch anlegen.

 

Hi Katrin,
ich sage dir auch mal Hallo. Als ich vor knapp einem Jahr angefangen habe, habe ich immer wieder zwischendrin (an nicht Coachtagen) auch einzelne Übungen reingestreut damit ich besser werde. Hat mir das in der ersten Hellweek geholfen? Ich denke doch. Ich hatte das Glück, das die HW in unseren Familienurlaub in Spanien gefallen ist. Ob ich die erste HW während der Arbeit geschafft hätte, bezweifle ich aber... wollte dir allerdings keine Angst machen.
Mit dem neuen Feedback zu jedem WO, lässt sich das ja etwas besser justieren vor der HW.
Gruß
Steffen

 

Ich habe im Moment 4 Coach-Tage und mache sonst keinen Sport. Also Helldays heißt dann an drei von den vier Tagen doppeltes WO, ich denke das bekomme ich (zumindest zeitlich) hin. Bis zur Hellweek habe ich ja noch bissl Zeit . Aber Su hat Recht, ich Wechsel dann mal in ein Tagebuch.....

Nochmal vielen Dank für die freundliche Aufnahme.

LG Katrin


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