Hallo ihr, zu allererst kurz zu mir. Ich bin 21 Jahre und verteile ein Kampfgewicht von 103kg auf 183cm. Obwohl ich bisher schon in unterschiedlichen Fitnessstudios angemeldet war, hatte das nicht den gewünschten Erfolg. Somit würde ich mich selbst eher als unsportlich beschreiben. Dazu noch einige Zweifel, ob ich das überhaupt alles, denn an Klimmzüge mag ich erst garnicht denken. Habe jetzt allerdings schon einiges gelesen und hoffe, das freeletics das ist, was mir endlich hilft mein Gewicht in den Griff zu bekommen. Trotzdem bleiben für mich einige Fragen offen. Was brauche ich für ein Training. Brauche ich direkt eine Klimmzugstange? Wo finde ich einen geeigneten Platz zum tranieren? Was muss dieser Platz mit bringen? Kennt vielleicht jemand einen Platz in RE oder Umkreis? Wie viele Tage muss ich für das Training wöchentlich einplanen? Ich hoffe, ihr könnt mir helfen, die Zweifel beseitigen und vorallem mir den noch fehlenden Arschtritt geben. Den ich mir selbst momentan nicht geben kann. Gruß Rico
Hy! Ich habe auch neu mit FL angefangen, kombiniere es jedoch mit Gewichte heben. Und ich muss sagen, dass FL eine der besten und vorallem motiviertesten Sportarten der Welt ist. Ich bin bereits süchtig danach und halte kaum ein Tag aus ohne Workout! Trainieren kannst du ÜBERALL, das ist ja das sensationelle an FL! Optimalerweise hat es auf dem Platz ne längere Strecke um Runs absolvieren zu können und irgend ein stabiles Tor oder Spielplatzburg um die Klimmzüge absolvieren zu können! Ich zum Beispiel habe in der Nähe ein Sportplatz oder der Schulhof wo ich meine Workouts absolviere, tolle Sache! Am besten kaufts du dir den Coach, er hilft wirklich beim verfolgen deiner Ziele! Ich mache pro Woche 4 Vom Coach vorgegebene Workouts und mache Zwischendurch noch Gewichte heben, oder kurze exercises oder free runs! Jenach Zeit halt! Und ich arbeite im sicherheitsdienst, also habe lange schichten zu allen möglichen Zeiten! Und finde IMMER Zeit um zu trainieren. Hoffe konnte dir helfen Gruss
Danke dir. Hat auf jedenfall erstmal geholfen. Hab jetzt mal für mich den Montag als Startpunkt gesetzt. Muss ich, wenn ich den Coach starte ein Eingangstraining machen? Oder startet man direkt mit nem Workout durch?
Schiebe es nie heraus Ja du wirst zuerst 50 pushups, 50 Situps und 50 squats machen glaube ich! Und nach diesem Ergebnis teilt dir der Coach ein und verteilt seine workouts! Ich dachte auch immer, phuu, teurer Coach aber ich bereue es nicht bis jetzt und denke auch nach der 15 Woche werde ich es nicht bereuen! Lg
Na für den Anfang den C&S, habe ich auch genommen! Wenn du dein FL-Training nach 15 Wochen weiterführen willst (was ja wohl klar ist) kannst du dich immer noch neu entscheiden! Ich werde nach den 1. 15 Wochen den Strength-Coach nehmen! Hast du die App? Wenn ja, wie ist dein Name, würde gerne deinen Fortschritt mitverfolgen? Lg
Hallo, bin gerade in der 2. Woche Coach und hätte euch beide auch auf meinem App-Feed Ihr findet mich als "Patrick Trynn"
Hey, ich hab mir jetzt mal den Coach zugelegt und PushUps und Squats Max durch gezogen. Ergebnis: In 1:30Mintuen 23 PushUps. (Aber mit der richtigen Ausführung erheblich Probleme. Da fehlt einiges an Körperspannung im Rumpfbereich.) In 5Minuten 98 Squats. (Danach hatte ich schon Probleme mit der Treppe und hab seit dem irgendwie Kopfschmerzen.) Naja werde mich Morgen dann wohl mal an das erste Workout wagen. 1/3 Apollo steht auf dem Plan. Sieht machbar aus, aber ich denke Morgen werde ich wieder fluchen. Achja, und folgen könnt mir mit der App. Solltet mich als "Rico Müller" finden.
Hatte ich nach meiner ersten "Aphrodite" auch. Hab seit dem bei jedem Training ne Flasche Wasser bereitgestellt und dringe da bewusst vor / während / nach dem WO. Außerdem hab ich die Raumbelüftung während dem Training verbessert. Seit dem bei mir nicht mehr vorgekommen. Dann hau mal rein Folge dir jedenfalls. Nach meinen Erfahrungen nach 2 Wochen Coach würde ich sagen, das es am Anfang zu "einfach" ist an manchen Tagen. Daher würde ich dir empfehlen, die Muskeln die dir noch nicht weh tun auch gleich ein wenig zu quälen Denn a) wenn du nach dem WO "warm" bist, fällt das nicht unbedingt schwer. und b) Wer nicht leidet, kommt nicht weit
Hallo zusammen, Ja das mit den Kopfschmerzen kenne ich auch! Las deinen Körper langsam herantasten, er kennt es nicht und wichtig, trinken und viel frische Luft! Mit der rumpfkraft, auch das kommt, und zwar schnell! Ich mache wie trynn auch noch zusätzliche exercises oder stemme noch gewichte damit ich meinen Körper auslasten kann, aber aufpassen, nicht übertrainieren! Der Körper bracuht seine erholungsphasen und wenn du auf muskelzuwachs aus bist zusätzlich ist die Regeneration besonders wichtig, da der Körper seine Muskeln im Schlaf und in der Regeneration aufbaut! Und natürlich spielt auch die Ernährung eine. Sehr grossen Teil ! Weiter geht freier athlet, lerne leiden ohne zu klagen
