Hallo, ich bin der Thomas, 37 Jahre unsd will mit FL meine Kraft und Ausdauer verbessern auch möchte ich dadurch abnehmen. Ich bin hier fleisig am lesen. Aber bevor ich Anfange stellen sich mir ein Paar fragen. Ich habe mir die Gratis App geholt und möchte daraus ohne Coach die Trainingseinheiten machen, um erstmal reinzuschnuppern. Ich habe es folgendermaßen geplant: 1. Woche: Aphorodite 2. Woche: Ares 3. Woche: Dione 4. Woche: Metis 5. Woche: Zeus Ist die Vorgehensweise in Ordnung? Kann ich auch die einzelen Workouts für den Anfang auch splitten, das heißt am Morgen 3 Runden und am Abend die restlichen 2 Runden? Ich bin mal gespannt wie es mir gefällt und wie es meinen Muskeln geht. Gruß Thomas
hi thomas, ja klar kannst du zum üben erstmal splitten. aber wie hast du dir das vorgestellt? 1. woche 1x aphrodite? 2. woche 1x ares? 3. woche 1x dione? 4. woche 1x metis? nein, das ist nicht sinnvoll. du solltest erstens mehrere workouts in einer woche unterbringen, damit du überhaupt einen trainingseffekt hast, und dann auch unterschiedliche, die sich gegenseitig ergänzen. also zb 1. woche aphrodite plus ares 2. woche gaia plus iris etc. (jetzt fallt nicht alle über mich her, man kann das sicherlich auch noch sinnvoller zusammenfügen, das ist mir jetzt nur so eingefallen). oder du machst in der 1. woche aphrodite und dazu dann an einem anderen tag pullups, froggers, lunges, pushups, leg lever. je 20 oder 50 oder 100, je nachdem wie du drauf bist. oder? was meint die kranichkolonie???
