Freeletics Update

Hört sich super an! Ich freue mich auf jeden Fall (noch) auf die nächste Woche mit dem neuen Coach. Dass die gestrige Zeit für Ares ohne Stern gelöscht wurde, ist für mich völlig in Ordnung und nachvollziehbar. Neu sind ja Situps die Alternative und nicht mehr verkrüppelte Jacknifes...

Mir sind Anzahl Wiederholungen viel lieber als MAX. Gerade z.b. bei den Squats, wo ich nach 5 Minuten noch längst nicht am Ende meiner Kräfte bin.

Einzig das Warmup fehlt noch in der App. Dann bin ich zufrieden

 

Gute Frage. Wäre mal interessant zu wissen.
Mal ein Beispiel: Frau, früher mal regelmaßig Sport gemacht, in letzter Zeit aber eher nicht, bekommt in Woche 1, Session 1 40m Run, 10k Run, Hera.
Wo ist da bitte schön der Sinn? Nur 10k oder Hera hätte ich für das 1. WO noch verstehen können (wobei für einen nicht Läufer/Sportler 10k echt heftig sind), aber so macht das einfach einen willkürlichen Eindruck.
Andere haben ähnliche Beispiele hier gepostet.
Heute ging meine Woche 6 zu Ende. Bin gespannt, was mir der Coach für nächste Woche auftischt. Dann werde ich entscheiden, ob ich wieder mein eigener Coach bin oder dem fl-Coach noch eine Chance gebe.

Was ich bisher so angenehm fand war, dass ich mir keine Gedanken über die WO machen musste und auch mal unangenehme Dinge zu erledigen bekam. Allerdings waren alle WO zeitlich in 30 bis 40 Minuten zu machen, was ich mir immer irgendwie einplanen kann. Wenn jetzt WO länger dauern, passt das für mich nicht mehr und ich muss mich nach Alternativen umsehen (eigener Coach z.B.)

Vor zwei Wochen beim irrtümlichen Upgrade wurde meine Woche mehrmals zurückgesetzt und es kam jedes Mal ein anderer Trainingsplan heraus. Und das obwohl sich die Basisparameter nicht geändert hatten.
Irgendein Algorithmus ist sicherlich dahinter, ich denke aber, das der für die neuen WO noch nicht optimiert ist.

Jeder sicherlich nicht, aber diejenigen, die sich damit schon etwas länger beschäftigen, sehr wohl. Ich habe den Coach nur aus Bequemlichkeit und behaupte mal, dass ich meinen Plan sehr wohl selbst zusammenstellen kann.

 

bin noch nicht umgestiegen... aber wenn ich das so höre mit den Runs im Strengh-Workout na bravo...
hab ich echt keinen bock drauf.. 2-3 km ok.. schadet mir sicher auch nicht... würd ich ja eigentlich dann auch machen.. aber wenn der dann mit 10km runs daherkommt.. keinen bock drauf.. schade... bin jetzt erst in der 3ten Woche ... war vollmotiviert und hab Spaß an der "alten Idee" von freeletics... und jetzt 2/4 workouts oder was weiß ich machen und dann 10km runs.. hm zieht mich irgendwie grad bisserl runter

 

kannst einstellen dass du keine runs haben willst .. erst lesen dann meckern

 

Wo?

 

das ist noch nicht raus, oder? Das haben wir hier alle nur als Hoffnung. Aber ob das geht steht noch in den Sternen. Oder hab ich was verpasst? Das würde ich ja dann freuen :!:

 

aha ok.. wenns so ist dann nimm ich das zurück... nur bis jetzt hat keiner davon berichtet, dass das irgendwo gehen sollte... also bitte sag mal wo, für alle die das einstellen wollen...

 

Nachdem ich meine Hellweek und die Pläne von anderen hier gelesen habe, habe ich für nach den 15 Wochen (also nächste Woche) den Coach abbestellt.

Ich will einfach nicht so oft laufen. Ich habe Knieprobleme, manchmal geht es, manchmal nicht (15 km ohne irgendwann Schmerzen zu bekommen gehen nicht). Ich habe bisher soweit ich es sehe keine Möglichkeit Runs zu streichen. Zusätzlich habe ich für meinen Geschmack einfach so oft reines Cardiozeug drin, was ich einfach nicht mehr will. Klar kann ich den S Coach nehmen, aber wenn dann trotzdem 15k Läufe drin sind (weil ich ja 5 mal die Woche trainieren will und seit 3 Monaten FL mache...), nein danke. Da stell ich mir den Plan doch lieber selbst zusammen.

Zum Vergleich, so sieht der Plan aus:

Tag 1
METIS Strength x2
DIONE Standard 2/3

Tag 2
KENTAUROS Strength
POSEIDON Standard x2

Tag 3
HADES Standard
GAIA Strength 2/10

Tag 4
BURPEES 50
BURPEES 100
SQUATS 50
SQUATS 50
VENUS Standard

Tag 5
100M Run
100M Run
200M Run
200M Run
800M Run
ZEUS Standard 2/4

Tag 6
HADES Standard
KENTAUROS Standard

Tag 7
HERA Strength
URANOS Standard


Das mit den Max finde ich auch ungut gelöst. Vom Grundprinzip von mir aus, aber die Abstufung ist einfach faul. Statt sinnvolle Stufen pro Übung zu machen, einfach überall das gleiche. Für Übungen mit vielen Wiederholungen auch noch ok (sebalots Argument ist dazu gut), aber sowas wie Pullups? 10-25-50? Finde ich mehr als sinnlos. Bis man 10 schafft, was macht man da? Wochenlang nichts eintragen?

 

Als kleine Randnotiz zur Frage ob man die vom Coach vorgegebenen partiellen Workouts auch vollständig machen kann: Gerade den neuen Coach in der alten Pro-App angeschaut. Da werden noch die alten Workouts in vollem Umfang angezeigt. Müsste man schauen, was der neue Coach draus macht wenn man die Workouts dort durchzieht.

 

https://support.freeletics.com/hc/de/ar ... A4nkungen-

 

Geht bei mir auch nicht, alles wo man irgendwelche Kommentare scrollt geht nicht...

 

hm sprich bei Einschränkungen sag/klicke ich einfach Laufen an? ok .. naja werde es nächste Woche sehen, danke jedenfalls mal

 

Zum Beispiel Jumping Pullups bis du davon 10-25-50 etc. schaffst?!?

 

also für mich machen die läufe die ganze FL erfahrung kaputt. ich habe FL bewusst ausgewählt, weil ich definitv nicht laufen will und den scheiß wie die pest hasse. trotzdem wäre eine gewisse grundausdauer gut. für mich steht moderater muskel- und starker kraftaufbau im vordergrund (um muscleups und andere dinge zu beherrschen), dannach mobility und ganz weit hinten ausdauer. so viel zur gewichtung.

dieses einfache discopumpen gefällt mir auch nicht (mehr). ich habe mir dabei zweimal etwas kaputtgemacht. aus unvermögen, unwissen. keine ahnung. ich sah zwar massiger aus, aber kraft hatte ich keine. hs pushups und pistols konnte ich zum beispiel nie, sondern erst mit FL.

das schöne am coach (pdf und auch der vorletzte) war halt das er sehr anspruchsvoll und abwechslungsreich war. ich hatte gute erfolge damit. ich habe kraft und eine gewisse ausdauer, die ich vorher nicht hatte. ich kam nie in versuchung in den WO herum zu basteln. man neigt ja doch dazu unbequeme WO auszulassen und nur seine 3 lieblings WO zu machen. das kann einem mit den coach nicht passieren. aber wenn ich jetzt in der woche 1-2 mal laufen soll und dann noch so strecken mit 15km, geht bei mir die lust echt flöten. jetzt geht die scheiße los und ich fange an die WO extrem zu modifizieren. genau das wollte ich nicht. so können die mich auf dauer nicht halten. obwohl ich denen ja gerne geld geben würde. bis montag fand ich ihre arbeit ja noch super gut. ich bin jetzt nicht wütend, aber etwas enttäuscht. die hätten sich einfach noch etwas zeit nehmen sollen und das ganze runder gestalten sollen, bzw. besser anpassbar.

ich kann nur hoffen, dass die zeitnah, in einem mini update, die läufe rausschmeißen und optional machen.

 

Was wenn ich aber normale Pullups schaffe, aber eben nicht in dem Umfang? Und ja, ich schaffe 50 (chinups), brauche dafür halt 10 Minuten oder so, aber vor nem Monat undenkbar. Ich finde es halt für die Progression doof. Ich habe mich jedes mal gefreut wenn ich einen mehr geschafft habe. Ist finde ich besser messbar wie: Oh, jetzt hab ich 3 Sek weniger gebraucht (vielleicht lags aber auch daran, dass ich mich einmal weniger gekratzt hab) für meine 10 Stück?
Und dann halt immer nur die leichtere Variante zu machen finde ich weniger befriedigend/motivierend.

 

Hmm...Jeder hat doch was, was ihm nicht gefällt. Ich würde am Liebsten keine Climbers machen, mache sie aber, wenn sie gefordert sind.
Ist das beim Laufen nicht auch so? Das macht FL doch noch abwechslungsreicher.
Und wer sagt, dass du 1-2mal Laufen musst? Ich habe diese Woche (C&S) keine einzige Laufeinheit!
Verbesserung in der Fitness heißt auch Dinge zu tun, die man evtl. nicht mag!
Und man kann laut Homepage ja für die kommende Woche einstellen, welche Übungen man nicht machen kann...

 

Ja, ich habe die Option bisher nicht gefunden, wenn das jemand weiß, dann her mit der Info

Und klar mag man Sachen nicht. Aber nicht mögen und völlig ausschließen ist was anderes. Ich mag Iris nicht, mach sie trotzdem. Bei 10-15 km würde ich ernsthaft überlegen es zu ersetzen. Für viele auch ein Zeitproblem. 15 km Laufen, ich schätze mal mit 1,5 Stunden für jemand der es nicht oft macht (wenn er es überhaupt packt).

Grundsätzlich ja ok, aber man sieht doch wie wenige hier wirklich Laufen wollen. Ich geh doch nicht klettern um dann von jemand gesagt zu bekommen: So, du gehst heute statt dessen Schwimmen, weil das zur Abwechslung auch gut ist!

 

es gibt ja jetzt auch die Einstellung für die erweiterten Fähigkeiten. Dort sollte einfach noch der Punkt "Running" dazu, den man dann ein- oder ausschalten kann. Oder besser noch die maximale Laufstrecke einstellen kann. Dann wäre allen geholfen. Dann könnte man auch einstellen, das man nur Sprints bis 800m machen will oder so.
Ich habe jetzt schon mehrfach gehört das Leute die vorher noch nie oder selten gejoggt sind mal in der 1. Woche 10/15km vorgesetzt bekommen haben. Das ist doch Bullshit!
Beim Laufen kann man auch viel falsch machen was die Gesundheit angeht, da sollte man nicht unbedingt mit 15km beginnen :mrgreen:

 

Lasst die Läufe doch einfach weg wenn es so schlimm ist. Dann in die nächste Woche wechseln und die Läufe halt als Einschränkung.

Ich freu mich über die Läufe,der nächste hasst sie, so ist es halt. Wenn man sie dann abwählen kann werden alle happy

 

Mit beiden Varianten (so viele wie möglich in 100 Sekunden oder wie lange brauche ich für 10/25/etc. Stück) kann man aber Fortschritte erzielen.
Meiner Meinung nach spielt hier nur die Präferenz eine Rolle.

Und von wegen es läge daran sich vllt nur einmal weniger gekratzt zu haben, das Argument kann man genauso auf die 100 Sekunden MAX Einheiten anwenden.
Vielleicht lag die eine rep mehr ja viellleicht nur daran, dass ich einmal meine Arme nicht ganz gestreckt habe weil ich unbedingt eine neue PB wollte?

Ich persönlich finde die jetzige Variante schöner. 100 Sekunden voll Power sind für Übungen wie pullups nicht ideal.
Ich gebe allerdings zu, dass mehr Abstufungen wünschenswert wären. Aber vielleicht passen sie das ja noch an