Hallo Zusammen, ich habe am 15.07 mit der gekauften Version angefangen und habe heute meine zweite Einheit. Also wenn ich das richtig Verstehe, muss ich die Übungen "nur" 1x machen??!!! Dann wäre ich ja in 10 min (überschlagen) mit der kompletten Einheit fertig!?? Oder kann ich die Einheit x-beliebig wiederholen bzw. wie sind eure Erfahrungen/ Wiederholungen??!! Danke für die raschen Antworten.
Wenn du nach Guide trainierst ist die Meinung, dass du jede Einheit 1x machst, dann zur nächsten und so alle Einheiten abarbeitest. In meinem Guide steht geschrieben, falls du mehr machen kannst/willst dann eignen sich jeweils das erste Workout (od. die erste MAX-Übung) als "Workout für zwischendurch" Am besten liest du dir einfach den Guide genau durch.. da sollte alles drin stehen.
Max Übungen müssen 300 Sekunden also 5 Minuten gemacht werden, dabei machst du so viele wie es möglich ist. Ich hoffe mal dass war das was du wissen willst, bin nicht ganz schlau aus der Frage geworden, sorry
Hey, hab da mal ne frage da ihr ja anscheinend den gekauften plan habt. Kann man den gekauften 15 wochen plan komplett zuhause machen? oder sind da noch sachen drin mit laufen oder so? MFG Daniel
Hallo Daniel, egal welchen Plan du nimmst, du wirst immer mal wieder auf ein Workout stoßen wo du auch raus musst. Zusätzlich bräuchtest du Zuhause (je nach Plan) auch noch eine Klimmzugstange. Selbst beim Strength Plan kommt eine Einheit vor, wo du Sprints über 2x 40m absolvieren musst. Trotzdem können aber sehr viele Workouts auch zuhause absolviert werden. Je nachdem was für einen Plan du nehmen würdest, kommen eben die Sprints/Läufe oder auch Klimmzüge vor. Beste Grüße RS
Hab mir jetzt die app gekauft und such mir dann die workouts ohne laufen aus. Klimmzugstange hab ich das ist kein problem. Am montag fange ich an und bin gespannt wie es wird Einzige manko an der app ist man muss sich selbst nen plan ausdenken. Was würdet ihr sagen, am anfang 3 tage in der woche und wenn ich mal drin bin auf 4 tage erhöhen? Mfg daniel
Damit man sich nicht selber einen Plan ausdenken muss, haben die Jungs von Freeletics eben 3 Stück erstellt. Diese sind dann wiederum käuflich zu erwerben. Dann müsstest du dir keinen Plan ausdenken ;-) Bevor wir dir sagen können was du machen solltest, müssen wir natürlich wissen was du für Ziele hast ;-) Gruß RS
Notfalls kann man die 2*40m Sprint mMn ja durch 10-15 Sekunden auf der Stelle rennen ersetzen, bevor man das Workout ganz weglässt.
Mein ziel ist die letzte speckrolle am bauch muss weichen denke mal das sind ca 2kg fett und ansonsten muskelaufbau War vorher im fitnessstudio mim 3ersplit am trainieren
Dann denke ich, dass du ohne Probleme Strength Übungen machen kannst, resp. den Strength Guide kaufen Da jedoch alle Freeletics-Workouts sowohl Cardio- als auch Strength-Komponenten beinhalten, fährst du bestimmt auch mit dem Cardio&Strength ganz gut
Naja ich hab keine 2 kg Fett am Bauch und hab trotzdem den Cardio & Strength... Aber ich muss Kaiho rect geben. Entweder Cardio & Strength oder Strength. Außer du willst keine 30 Euro ausgeben dann musst du dir was ausdenken. Musst die halt die Workouts ankucken und schauen was die hauptsächlich für Muskelpartien extrem beanspruchen, z.B. Artemis geht ziemlich auf die Arme :twisted: Im Plan selber sind es immer 5 "Einheiten" pro Woche, wovon du mindestens 4 machen musst um zur nächsten Woche fortschreiten zu können. Würde also an deiner Stelle mit mindestens 4 einsteigen und wenn du Luft nach oben hast ein fünftes einbauen Lg
In den Guides sind es nicht immer 5 Einheiten pro Woche. Zwischen 3 und 7 Einheiten pro Woche. Im Strength Guide muß man mindestens 75% davon absolvieren und im Cardio & Strength Guide mindestens 80%.
SO hab mir den Strenght Plan gekauft. Morgen kommt die Klimmzugstange und am Montag geht es los. Oh Man hab den plan mal überflogen mir graut es jetzt schon davor aber ich werde es durchziehn!! MFG Daniel
