Hallo zusammen, am Wochenende hatte ich ein Kurztrainingslager vom Fußball mit verbundenem Hellday #1 So war der Ablauf: Tag 1 11:00Uhr Training. Ich habe nach 12 Monaten Verletzungspause (Knorpelschaden 4. Grades und Meniskusriss) das erste mal wieder trainiert und sollte deswegen Abschlusspiel erstmal nicht mitmachen. Da ich aber gemerkt habe wie wunderbar die Verletzung auskuriert war (bin ja auch schon in der 7 Woche C&S) hatte den Kentauros zu erledigen. Lief gut aber war sehr anstrengend . Muskelkater war irgendwie vorprogrammiert. 16:00Uhr 2. Training welches ich voll mitgemacht habe... Danach schnell Metis gemacht mit * und unter 5min. Auch alles bestens. 21:00 in die Halle gegangen und nochmal Aphrodite mit 20:08 und * gemacht. Extrem hohes Pensum aber alles machbar... Tag 2 Morgens am Strand Joggen, da habe ich schon den unglaublichen Muskelkater gemerkt und wie schwer die Beine waren. 11:00 Uhr erstes Training welche sich wieder voll mitmachen konnte. 16:00Uhr verkürztes Testspiel mit 2x30min. Auch dieses machte bis auf die letzten 5min keine Probleme, allerdings fing zum Schluss das "nicht operierte" Knie an zu zwicken. Als alles vorbei war, war ich völlig erledigt, aber auch sehr glücklich. 2 Stunden nach dem Training schwoll das "operierte" Knie leicht an. Das recht hingegen war kurz vom platzen. es ist so dick geworden, dass sogar oberhalb des Knies die Flüssigkeitsablagerungen zu sehen sind. Es sind keinerlei Konturen mehr zu sehen. Abend gab es "leider" einen Einstandsabend für die Neuen Spieler und es wurden ordentlich gefeiert Gott sei Dank habe ich noch ein Abschluss MRT von der alten Verletzung, welches ich nutzen werde um das nicht operierte Knie zu sichten. Der Muskelkater ist der Hammer... Treppen kann ich nur seitlich runter gehen. Aufstehen vom Stuhl etc. geht nur mit hochdrücken vom Tisch o.ä. Die Oberschenkel sind geschwollen... Auf beiden Knien ist starker Druck und gefühlt wird das ganze nicht besser... Mir ist schon klar, dass 7 Einheiten in 2 Tagen viel sind. Aber das ist ja auch der Sinn von Helldays... Nun kann ich nur hoffen, dass die Knie nicht beide kaputt sind. Ich habe aber die Befürchtung, dass das nicht opertierte Knie demnächst ebenfalls ein operiertes Knie sein wird.... Die schmerzen etc. ähnen zu sehr denen des Knorpelschadens mit Meniskusriss... Die Schwellung ist sogar noch stärker als damals beim anderen Knie... Ich möchte nochmal darauf hinweisen, dass ich während der Übungen und des Trainings keine Probleme hatte. Natürlich hatte ichschwere Beine, aber über die muss man beim Fußball ja öfter hinweg sehen. Ich habe halt die Vermutung, dass die extreme Beanspruchung durch das "zusätzliche" Freeletics dazu geführt hat, dass die Stabilität im Knie verloiren gegangen ist und dann das Knie anfällig gemacht hat. Was meint ihr? Was hätte ich anders machen sollen/können? War es wirklich zu viel? Und was kann ich nun gegen den Muskelkater tun (außer den üblichen "Wärmebehandlungen, Sportsalben, Magnesium etc.? - während des Trainingslager habe ich 2mal tägl. Magnesium genommen und wir wurden sportwissenschaftlich hervorragend betreut, was die Ernährung und Getränke angeht...) Und was gegen die extreme Schwellung tun außer Kühlen und Voltaren sowie ggf. Ibuprofen Danke für eure Hilfe.
Hm, klingt nach sehr viel Belastung und wenig Zeit zur Regeneration. Kann einfach "nur" ne Überlastung sein, aber bei der Vorgeschichte würde ich mal sagen, im Zweifel ab zum Doc. Und Muskelkater auskurieren, wenn er wirklich so arg ist. Sonst tust Du Dir auch keinen Gefallen.
so... hatte nun einen MRT Termin.. mit schlechten Nachrichten. Leider habe ich (wie vor einem Jahr im linken Knie) einen massiven Knorpelschaden 4. Grades welcher schnellstmöglich operiert werden muss. Dieser kommt nicht von Freeletics und muss schon 1-2 Jahre da sein. Dann hat die Überlastung zu einer starken Reizung geführt... die Schmerzen in den Beinen sowie die Schwellung sind auch wieder raus... Nun heißt es: operieren lassen. 12 Wochen Gehstützen 8 Wochen davon mit 0KG Belastung nach 6 Monaten erstes Muskelaufbautraining ;( nach 9-12 Monaten Vollbelastung und sportspezifisches Training alles schon einmal hinter mir.. und da ich mich gerade wieder "fit" fühle ist das eine herbe Enttäuschung....
Das tut mir wirklich leid für Dich! Wünsche Dir einen guten und schnellen Heilungsverlauf! Danach hast Du dann hoffentlich Ruhe und kannst wieder durchstarten!
