Hallo allerseits mich würde mal interessieren, wie meine Chancen denn so aussehen, wenn ich normal nach Guide trainiere, jedoch an meiner Ernährung einfach mal gar nichts ändere. Ich ernähre mich, mal abgesehen von Alkohol nicht ungesund, aber esse gern und viel Zum Essen: Thaifood (echtes, also kein frittiertes Asia Fast Food), was generell ja recht gesund ist, allerdings esse ich auch gern und viel Reis, bzw. gelegentlich Nudeln. Und das alles auch zu jeder Tages und Nachtzeit... Sonstiges: Käse (kein Brot). Getränke: Wasser, Soda, Bier, nichts süßes. Ich wiege bei 1.84 momentan ca. 81kg, Fett eigentlich nur am Bauch vorhanden. Ich möchte wieder fitter werden und generell in Form kommen, zumindestens in Sachen Muskelaufbau dürfte da doch nichts im Wege stehen oder?
Hm, ist die Frage ob du da auch genug Eiweiß bekommst, wenn du da kaum Milch/Quark und Co drin hast, braucht man ja eig viel Fleisch/Hülsenfrüchte etc...
Alkohol ist schlecht. Ich trinke unter der Woche nur noch Wasser und Freitag und Samstag genehmige ich mir mein geliebtes Bier. 5 kg runter seit Jahresbeginn und die Rettungsringe schwinden... Gruß sj
Ja, alkohol ist böse, klar, wäre für mich aber auch einfacher einzuschränken als das essen Eiweß ist mehr als genug mit seafood etc. Abgedeckt denke ich.
Hey Shafty, von Alkohol würde ich die Finger lassen. Der beeinflusst Deine Regenerationsphase enorm und wirkt sich (je nachdem wieviel du getrunken hast ) noch Tage später negativ auf Deinen Körper aus. Hierdurch schüttet Dein Körper weniger Wachstumshormone aus...und das will man ja nicht Vielleicht überlegst du dir noch zusätzlich Eiweiß-Shakes zu dir zu nehmen, um Deinen Körper noch zusätlich mit Proteinen zu füttern. Ansonsten auf die Carbs achten und Abends reduziert zuschlagen. Wenn du beispielsweise das Programm dann durchziehst, steht dem Erfolg nichts mehr im Wege.
Hi Crizz, danke für deine antwort! Alkohol wird reduziert, kein Problem. Zum Rest: Wie gesagt, gerade Eiweiß nehme ich sehr viel zu mir würde ich sagen, Problem sind eher die Kohlenhydrate denke ich. Was mich ja interessiert hat, ob auch ohne Einschränkung Erfolge zu erwarten sind? Abnehmen dann wahrscheinlich eher nicht, aber dem Muskelaufbau dürfte doch nichts im Wege stehen?
Hm, kann man nur sagen: Probiers aus. Viele Wege führen nach Rom, ist jetzt nicht so, dass bei dieser Ernährung groß Alarmzeichen läuten, wenns dir schmeckt dann passts
Da kann ich was von mir persönlich beitragen: ich mach den C&S (bin in Woche 13) und hab an meiner Ernährung so gut wie nix geändert (ich ess einfach gern mal n geilen Burger wenn ich Bock drauf hab (und nein, ich rede jetzt nicht von Fastfoodketten )). Die Veränderungen sind bei mir trotzdem nicht zu übersehen, auch wenn es natürlich nicht so krass wie bei den Youtubevideos ist. Trotzdem hat sich bei meinem Oberkörper sehr viel getan...
Ja, mit den Videos sollte man sich nicht unbedingt vergleichen. Ich denke die haben da wirklich nur ihre Extremsten Beispiele hochgeladen...
