Ja, viel pausiert, ging nich viel unbroken. Die Pistols nach den BSJ (geile abkürzung) sind echt schwer! Man muss sich erst an die Burpees gewöhnen, die 50er Runde hatte ich ca. in 6:xx Minuten, weil ich da allein schon viel breaken musste. Bringt einen schon auf Touren
gestern 42:46, das erste mal mit Stern... also heute sind vor allem meine Schultern ziemlich im A... aber nach dem WO gestern wars schon ein geiles Gefühl!! echt arg, was sich so tut, das erste Aphrodite hatte ich aber ohne Stern in 38 oder so geschafft.. Cooles Gefühl wenn man merkt es bringt was...3te Woche ich komme
Gestern neue PB erreicht in 27:39, Ziel ist im September unter 25 Minuten zu bleiben. Wahnsinns Sache wenn man bedenkt, dass ich im März noch doppelt so lange gebraucht hab
Aphrodite Strength 49:47* (PB bei der "normalen" Version 23:00*) In der ersten Runde extrem viel Zeit bei den Pistols verloren, bin aber mit der Zeit dann reingekommen (hatte mein ganzes bisheriges Leben deutlich weniger Pistols gemacht als alleine in der ersten Runde ) Nächstes Mal Strength wird eine Sub40-Zeit angepeilt, "normale" Version sollte unter 20 dann auch drin sein
Hi, ich bin noch "blutiger" Anfänger. Schaffe immerhin die Aphrodite (Standard) in ~27min, wenn ich einen guten Tag habe. Würde ja gern auch mal die Strength-Versioin machen, schaffe aber keinen einzigen dieser verfluchten Pistols. Wie zum Teufel kann man am Besten darauf hintrainieren? Die BSJ würde ich vermutlich mit viel Zeit irgendwie hinbekommen. Danke und viele Grüße, Burpeee
1. Einbeinig vom Stuhl aufstehen 2. Einbeinig von nem Bierkasten aufstehen 3. Einbeining von der Treppe aufstehen Zusätzlich: Erstmal langsam in die negative Bewegung gehen und langsam runterlassen Generell ist das eine sehr technische Übung, die wirklich Übung erfordert, weil die Balance etwas tricky ist. Have fun und viel erfolg!
"One-legged-Standups" sind ebenfalls cool, da man hier noch ein bisschen Schwung einbringen kann .. die klappen bei mir inzwischen obwohl ich noch keine Pistols kann
Danke für die Tips!!! Werde ich mir mal zu Herzen nehmen und versuchen. Habe gerade die zweite Trainingswoche mit dem Strength-Coach(4 Tage) begonnen und da bleibt noch ein wenig Luft um das Mal zu Üben.
Gestern stand mal wieder Aphrodite Strength auf dem Plan 19:46* ist es geworden. Ich bekomm aber noch keinen richtigen Fluss in die BSJ rein. Die ersten 25 waren super, danach musste ich immer öfter breaken.... die Pistols gehen immer flüssiger, diesmal habe ich sie alternierend gemacht.
Re: AW: Bestzeit Krasse Leistung, Alex. Mancher wäre froh, die Zeit bei ner normalen Aphrodite rauszubekommen. Auch wenn du schon länger ein super Niveau hattest, aber in letzter Zeit gab's immer noch ne starke Steigerung. Respekt! Bin gespannt was da noch kommt. [WHITE SMILING FACE]
19:46* und dann von "keinen richtigen Fluss" reden :lol: Wär mehr als froh allein die 150 BSJ in der Zeit zu schaffen ohne Pistols und Jackknives.... Schaff ja nicht mal eine normale Aphrodite in unter 20 :cry:
Re: AW: Bestzeit Vielen Dank! wir verbessern uns alle mit stetigem Training Ich bin sehr glücklich mit der derzeitigen Entwicklung, konnte noch so einiges von vielen Leuten lernen, das bringt einen doch immer wieder n Stückchen weiter. Hey tomsnho, sorry nicht falsch verstehen, ich bin damit sehr sehr zufrieden, aber auch wenn ich die BSJ dann doch recht schnell abhandeln kann, fühlt es sich noch nicht wie n "richtiger" Fluss an N schneller motor der ins stottern kommt, stottert halt auch. Du packst die Aphrodite unter 20 auch noch! Wir verbessern uns alle immer weiter :!:
Re: AW: Bestzeit Na eh, hab dich schon richtig verstanden. Hab ein ähnliches Gefühl beim neuen Standard-Kentauros - das Aufstehen bei den Burpee Frogs und das ständige Absetzen beim Lunge Walk machen das Programm total unflüssig. An der Sub20-Aphrodite arbeite ich Wird hoffentlich nicht mehr all zu lang dauern, fehlen ja "nur" noch knapp 3 Minuten
Re: AW: Bestzeit okay, jut Ja, da biste ja schon mega gut dabei ! Zu Kentaurus, jap, gerade beim Lungewalk.... hab den guten diese Woche auch noch im Plan, mal gucken was das gibt, mit der neuen Ausführung
mich würde mal eine art "beweisvideo" interessieren, wie man aphrodite in sauberer ausführung in 12 minuten schafft... (bzw. die strengthversion in 20 min ich zähle mich auch nicht gerade zu den unsportlichen und habe schon eine lange "sporthistory" aber bei diesen zeiten bin ich etwas skeptisch..
Ju, weiss ich, nicht nur dich ich werde da öfters geflamed (meine damit aber jetzt nicht deinen post). Sporthistory hin oder her, FL bzw. HIT hat oft nicht viel mit dem Sport zu tun den man bislang gemacht hat, ist bei mir zumindest so. mich juckts allerdings wirklich nicht, ob mir jemand glaubt oder nicht. Daher werde ich Videos zur Verfügung stellen, wenn ich Lust dazu habe. :roll:
