letzten Mittwoch in 17,31* (mit Spikes auf der Bahn). In der dritten Runde ist ein bekloppter Langstreckenläufer dazugekommen und hat mir Tempo gemacht. Der Junge war läuferisch stark :shock:
Erstes mal Hera in 19:37 mit* (alle 9 Pausen strict eingehalten) :mrgreen: ... 400m sind echt fies, wobei ich die 4. Runde persönlich am schlimmsten fand Bin super zufrieden
Bist ja auch kein ungeübter Läufer, wenn ich das richtig im Kopf habe und ja, 400m ist eine hässliche Distanz
Erste Hera mit 20:42* abgeschlossen Bei den Pausen hätte ich gar nicht cheaten können, die hab ich alle gebraucht :shock: Das Laufen empfand ich als nicht so schlimm, auch wenn ich trotzdem nicht schnell war
wuhu, geile sache! ja, war bei mir heute auch die erste... irgendwie hab ich die gute hera nie beachtet, hat mich aber gut ans limit gebracht... bin halt nich so der läufer ^^
du bist nicht so der läufer, machst aber die erste hera in 17 : xx :roll: come'on alex wären dann ohne pause 8 : xx für 200 jumps & 2 km laufen! das ist schon leichtathletik niveau Determination
naja es waren aber 9 minuten pause ich hätte bei jedem run nicht einen einzigen meter mehr laufen können! meine beine sind halt stark... in der regeneration haben die sich durch FL unfassbar verbessert...
sag ich doch super sache! aber zu behaupten du wärst kein läufer mit dieser zeit... du bist n super läufer Determination
Also STARKE Beine habe ich auch, aber schnell bin ich trotzdem nicht Meine Ausdauer ist halt total schlecht. Das will ich mit den Cardio-WOs auf jeden Fall verbessern! Vielleicht auch noch das eine oder andere Kilo wegmachen, was das Laufen erschwert und bei den Pullups nach unten zieht... Hängt aber auch ein bisschen an der Uhrzeit...um viertel nach fünf morgens bin ich halt noch nicht sooo fitt :lol: Deine Zeit, Alex, ist aber wirklich schon der Hammer... :!:
Gut zu hören! Von Tag zu Tag kommt etwas mehr Kraft zurück Das Gute ist, dass an meiner Schulter (an sich...) nichts kaputt ist, nur dass der Nerv nicht richtig mitspielte, wird aber langsam besser, muss halt komplett auftrainieren. step by step.
19:08* geht noch mehr. Wenn mann die 40 Jumps kontinuierlich am Stück schafft, ist sicherlich mehr drin
27:52 und ohne Stern - dürfte die oder eine der schwächsten Zeiten des Threads sein Bin leider die ersten 400m zu schnell gelaufen, was sich bei den anschließenden Läufen exponentiell gerächt hat...
