Hallo an alle ich hoffe es geht euch gut und ihr seid fit Ich habe gestern mit FL begonnen! Habe das APHRODITE Workout gemacht und kann vorweg sagen es hat mich echt fertig gemacht Ich spiele seit 20 Jahren Fußball und bin im Moment mit 1.74m bei 76kg Noch nie war ich nach einem Fußballtraining so erschöpft Ich habe Aphrodite komplett beendet und lag bei 41:44 min. Meine Frage ist jetzt, soll ich nun wieder das Aphrodite machen und mich in der Zeit bessern oder soll ich jeden Tag ein anderes Workout machen z.B heute ARES ?? Danke für Tips und Gruß
Hallo kukero7, es klingt so, als würdest du nur die App nutzen. Das heißt, du musst dir dein Training selbst zusammenstellen. Das dürfte ziemlich schwierig werden, wenn man nicht die Intensität und besonderen Herausforderungen der einzelnen Workouts kennt. Ich würde dir raten, einen Coach zu kaufen, damit dein Training auch sinnvoll gestaltet wird.
Hallo ! Ja stimt hattest Recht...ich hatte nur die APP, habe mir jetzt einen Coach geholt und sehe schon meine ersten 4 Einheiten - Danke !!!
aber mal zum anfangspost ... man kann ja die beanspruchten muskelgruppen erkennen bei den einzelnen workouts ... und an hand dieser grundlage ist es eigentlich recht simpel sich selbst einen guten plan zusammen zu stellen. ... man kann natuerlich nie eine bestimmte muskelgruppe kompletten aussen vor lassen, aber sie schonen. gleich die zweite aphrodite hinther kann man machen ... aber FL ist so abwechslungsreich, dass man auch gerne erst einmal herumprobieren kann. trainierst du durch die anderen workouts deinen kompletten koerper setzt du a) andere reize und b) nutzt dir das training auch etwas fuer die aphrodite da du aber jetzt einen coach hast wuensch ich dir viel spass geh es bedacht an, hoere auf deinen koerper ... wenn du dich nicht gut fuehlst, dann mach lieber eine pause, bevor du dir selbst schadest ! so, dann lass mal krachen
Auf jeden Fall! Danke für die Info... Trotzdem noch eine Frage...mit dem Coach soll ich jetzt erstmal paar MAX machen. Z.B in den 300s oder 100s werde ich soviele ich schaffe machen und irgendwann bis zum Ende der Zeit eben in der vereinfachten Form ( Zum Beispiel Klimmzüge, werde ich keine 100s schaffen runter und hoch, ohne mit den Füßen nachzuhelfen...) Welche Anzahl gebe ich dann an, die die ich ohne "Hilfe" MAX geschafft habe oder sowohl als auch ? Hoffe ich habe verständlich geschrieben Danke
Du gibst die Gesamtanzahl an, wenn du alle korrekt ausgeführt hast, dann kannst du dir auch einen Stern geben. Wenn auch nur eine in der einfacheren Variante ausgeführt wurde, dann gibt's keinen Stern.
Ok das ist kein Problem...Aber jetzt habe ich ja erstmal ein paar MAX zum Beginn, um mit dem Ergebniss überhaupt einen Plan zu erstellen oder ? Das heisst ich kann die MAX Anzahl angeben die ich geschafft habe auch mit der einfacheren Variante, nur dann ohne Stern oder´?
Ja, die Max Übungen haben ja immer eine vorgegebene Zeit (z.B. 100 Sekunden, oder 5 Minuten), in denen du so viele Wiederholungen machst wie möglich. Ob du in dieser Zeit durchmachst, oder ein zwei Atemzüge (oder länger) pausierst, ist dir überlassen.
Hallo Zusammen, ich häng mich hier mal kurz an ohne einen extre Thread aufzumachen, hoffe das ist o.k. Ich bin auch ein absoluter Beginner und mache anhand der App erstmal "Probetraining". Mache das um zumindest etwas Grundfitness zu bekommen bevor ich den Coach hole, da ich der totale Schlaffi bin :geek: Habe jetzt im 2Tages-Rhytmus erst Aphrodite und gestern Zeus gemacht. Aphrodite war schon hart und ich habe eine knappe Stunde gebraucht aber Zeus gestern war herb krass. Hab da 1:15h gebraucht, evtl. ein paar min mehr. Hab die Zeit nicht gestoppt. War aber mit dem letzten Atemzug. Jetzt die Frage ob es Euch auch so geht, denn ich habe fast alle Übungen nur in der abgeschwächten Form machen können und auch das nur mit Ach und Krach. Ist das normal? Gruß Pädr P.S. Entschuldige Kukero, dass ich Deinen Thread nutze. Wenn es Dich stört mach ich gerne nen eigenen auf, dachte aber es passt hier rein.
Kukero: Bei den MAX Übungen würde ich dir raten, wenn möglich, die korrekte (nicht die modifizierte) Variante zu machen - auch wenn du dann etwas weniger schaffst. Beiß dir da die 100s-300s richtig in den Arsch und mach lieber ne Pause (außer du bekommst die normale Variante gar nicht hin - wie z.B. bei Pullup oder Handstand Pushup) Paedr: naja, von deinen Ausführungen her würde ich mal sagen, dass du aktuell eher nicht sportlich bist - da ist Freeletics natürlich eine komplett neue Belastung, daher würde ich mir keine Sorgen um die Zeiten machen. Dein Körper wird sich schon schnell genug daran gewöhnen und dann wirst du auch signifikante Verbesserungen in deinen Zeiten machen
