es gibt einen neuen bericht über einen muskelriss nach einem freeletics-workout, den ich einfach mal hier reinstelle. denn das war wohl vermeidbar, also können wir alle was daraus lernen. symptom: schmerzen in den bauchmuskeln, eher seitlich, ziemlich schwer, fast wie eine gebrochene rippe. nach einem größeren burpee-workout. und hier die vorgeschichte: - noch nicht viel erfahrung mit freeletics - zum dritten mal (!!!!) in einen bereits vorhandenen, deutlichen muskelkater reintrainiert - nicht anständig aufgewärmt - wenig zeit, deshalb aufs tempo gedrückt - keine spannung im core, nur einfach den oberkörper über die arme hochgedrückt, jedes mal im hohlkreuz. deshalb immer wieder eine starke überdehnung der bauchmuskulatur es müssen jetzt hier keine kommentare hin von wegen "wie blöd kann man nur sein" oder so. die - zum glück kleineren - muskelrisse sind in ärztlicher behandlung und mit ein paar wochen pause wird das schon wieder. und außerdem: nein, ich wars nicht. ich bin viel zu sehr weichei, um in einen schweren muskelkater reinzutrainieren.
Viel zu sagen gibts dazu ja nicht - so ziemlich alles falsch gemacht was man falsch machen kann. Verletzungen sind in keiner Sportart zu vermeiden, da kann FL noch so viel anstellen. So far, gute Besserung falls du die Person kennen solltest - und es wird der Person sicher eine Lehre sein.. sich ordentlich aufwärmen (egal welche Sporart), dem Körper ruhe gönnen (speziell bei Muskelkater).. und die Übungen, wenn man sie nicht richtig kann, vereinfacht, kontrolliert und bewusst auszuführen.. nicht unter Zeitdruck ala Hauptsache ich habs gemacht... Greetz
Wie bei dem Bodybuilder mit Muskelabriss im Bizeps, durch das reinlbuten schön dick geworden (sah geil aus), nicht operiert, danach zusammengefallen, Karriere zu Ende ...
Auch auf die Hinsicht gleich von einigen gesteinigt zu werden... :mrgreen: Daran ist vielleicht auch dieser "Hype" Schuld sich vergleichen zu müssen, und eben die Freeletics Idee das Training oft viel zu schnell durchzuführen, um immer bessere Zeiten zu bekommen. Vielleicht sollte man sich mehr auf die Übungen konzentrieren und einfach ein Auge auf die Anzahl haben, das man die alle schafft, in welcher zeit ist dabei doch erstmal Nebensache. Nur meine Meinung dazu... Liebe Grüße...
Das ist richtig. Ausführung geht immer vor Zeit. Und die Sache mit dem Folgen finde ich persönlich gut. Allerdings kommt es da drauf an, wie man mit umgeht. Ich muss nicht auf Teufel komm raus ne neue PB hinlegen und dafür meine Gesundheit gefärden.
