Hey, Bräuchte mal wieder eure Erfahrung. Da ich meinen Handstand PU fast durch habe (schaffe zwei saubere WDH) habe ich mich mehr den Pistols zugewandt. Ich bin derzeit in der Lage am rechten Fuß ca 10 STK ohne pause (kurze pause ist vorhanden wegen Fuß wechsel) zu machen und die sehr sauber. Jetzt komme ich zu meinem Problem links schaffe ich noch keinen ohne leichte Hilfe. Mache sie derzeit neben einer Wand wo ich mich leicht abstützen kann (es ist mehr eine Führung richtig hochdrücken/ziehen tue ich mich nicht). Wie soll ich weiter machen um meinen Linken Fuß auf das gleiche Level zu bekommen? Den Rechten weg lassen und nur links trainieren (halte ich für unklug). Ein paar mehr reps machen am linken... oder glaubt ihr das sich das mit der Zeit ausgleichen wird? Hattet ihr die selben Probleme bei euren Pistol Anfängen? Danke Cheers
Ich bin definitiv kein Pistol Jünger oder Experte, aber ich habe das gleiche Problem (nur Seitenverkehrt): Ich kann Links problemlos 10 Wiederholungen machen und fall rechts bei der ersten um bzw brauche was zum Abstützen. Ist bei mir ein reines Mobility Problem, sprich ich bin auf der linken Seite deutlich besser gedehnt und komme damit tiefer runter. Das zeigt sich schon bei nem AtG Squat, wenn ich mir anschaue, wie mein linker Oberschenkel auf der Wade liegt, während mein rechter noch 5 cm Abstand zeigt. Lange Rede, kurzer Sinn: Schau mal, ob das bei Dir evtl auch so ist und falls ja, weißt Du, was zu tun ist
Morgen, an der Mobilität liegt es nicht. Es hat definitiv mit Kraft und evtl Balance zu tun. Spiele seid meinen 5 Lebensjahr Tennis und das zu 98% auf Sand wo viel gerutscht wird. Wenn man beim Tennis rutscht hat man eigtl immer seinen Rechten Fuß (sofern Rechtshänder) unter Belastung und der linke wird nachgezogen für die Stabilisierung. Sieht ungefähr so aus....
Versuch erst mal mit als Bsp Bulgarian Split Squats dein linkes Bein zu trainieren. Da hast du mehr Kontrolle und trainierst quasi dieselbe Muskelgruppe.
Die Unterschiede von einer Seite zu anderen hat jeder! Egal bei welchen Muskelgruppen, es schafft (fast) keiner auf beiden Seiten die selbe Kraft/Ausdauer/Beweglichkeit/... zu haben. Je einseitiger der bisher ausgeübte Sport, umso auffälliger wird diese Dysbalance. Da hilft nur die schwache Seite intensiver zu trainieren (ohne die starke Seite zu vernachlässigen). "Arbeite an Deinen Schwächen!"
hat auch was mit "Händigkeit" zu tun - z.B. auf welcher Seite die Koordination besser ist- bestes Beispiel: Profieiskunstläufer machen ihre Sprünge immer nur in eine Richtung Gewisse Dysbalancen sind normal - wird sind ich nur auf den ersten Blick symmetrisch - wenn man ins Detail geht stimmt das so nicht mehr.
Seh ich auch so und kommt schon automatisch, wenn man nur gleiche Wdhl. auf beiden Seiten anstrebt. Hab selbst beobachtet, dass man eine bevorzugte Seite hat beim Bücken, etwas aufheben, nach vorn abstützen bei Tätigkeiten und so. Da hilft es auch, bewusst dafür immer wieder das schwache Bein zu benutzen.
werde das jetzt so angehen.... So schnell wie möglich den "linken" Pistol schaffen danach wird das schwache Bein schon aufholen. Mein Rechtes Bein wird zwar nicht ans Limit gebracht aber nur so werde ich das Problem lösen. Hab auch mit meiner Physiotherapeutin gesprochen, auch sie meinte das das ganz normal ist, noch ausgeprägter sieht man das bei den Armen. Laut ihr ist es eine Kombination aus Balance und Kraft wobei es mehr mit der Balance zu tun hat. Auch interessant meistens ist der stärkere Fuß bei Rechtshänder der Linke und umgedreht.
Für die Koordination könnten auch Pistols auf einem Stuhl/einer Bank helfen (das Ganze an einer Wand/Stützmöglichkeit). Da kann man ein Bein mehr hängen lassen und das Ganze ist so für den Einstieg leichter und weniger wackelig. Kannst ja auch mal probieren.
