Hallo zusammen, nach nun bereits fast 8 Wochen möchte ich gerne mal Zwischenbilanz ziehen. Ich bin 40 Jahre alt, 178 cm groß, männlich und mit einem Gewicht von knapp 93 kg gestartet. Soprtlich aktiv war ich bis ca 30 Jahre, unter anderem im Leistungssport Schwimmen. Die letzten 10 Jahre allerdings habe ich mich vom Beruf und vom Leben überrollen lassen und nichts mehr für mich getan. Viel Essen, ab und an Alkoholgenuss, Rauchen und vor allem: Kaum Bewegung. Ich war im Fitnesstudio angemeldet, habe dort mit viel Enthusiasmus begonnen und habe es mangels Motivation sein gelassen. Vorgeschoben wurde immer: "Ich habe keine Zeit". Vor einiger Zeit bin ich auf Freeletics gestossen und mein gedanke war: "Hört sich interessant an." Allerdings musste auch dieser Gedanke erst einmal einige Zeit "reifen". Ende letzten Jahres war ich endlich soweit und der Wille zum Handeln war da. Ich habe aufgehört mit Rauchen so gegen Mitte November 2014, denn ich habe leichtes Asthma bekommen. Beim Treppensteigen war ich sowieso schon am röcheln. Zwischen Weihnachten und Neujahr habe ich mich dann beim Freeletics Coach (C+S) angemeldet, 4 Trainingstage die Woche. Seitdem habe ich eigentlich permanent Muskelkater, aber der wirklich schmerzhafte Muskelkater aus den ersten 1,5 Wochen ist abgeklungen. Ein mal war es zwischenduch noch wirklich Schlimm. Ich habe das erste Mal seit gefühlten Jahrzehnten Klimmzüge gemacht. Am nächsten Tag schlug dann der T - Rex Muskelkater zu und ich konnte eine Woche lang meine Arme nicht ausstrecken. Aber auch das ging vorbei. Nach nunmehr fast 8 Wochen fühle ich mich deutlich fitter, mein Körper fühlt sich straffer an. Die Fettpolster schmelzen vor sich hin. Das Röcheln beim Treppensteigen gehört der Vergangenheit an. Ernährungstechnisch versuche ich soweit wie möglich auf KH´s zu verzichten. Hungern tue ich aber nicht. Ich frühstücke morgens (habe ich früher nie getan), merke aber wie mir das Energie für den Tag gibt, und die Heisshungerattacken mittags sind Vergangenheit. Ich merke auch, dass ich an Trainingstagen nicht so großen Appetit habe. Keine Ahnung, woran das liegt. Und ich merke: An trainingsfreien Tagen fehlt mir etwas. Manchmal fällt es mir trotzdem schwer, mich zu motivieren. Aber wenn ich erst mal angefangen habe, geht es eigentlch immer. Und das Gefühl, wenn das WO fertig ist, ist immer speziell. Auch wenn meine Zeiten noch sehr schlecht sind, kann ich dennoch schon Fortschritte sehen. Mach meinem ersten Metis habe ich gedacht: "150 Burpees in der Aphrodite...so´n Quatsch. Schaffst Du nie." Aphrodite schaffe ich jetzt. Nicht in ner tollen Zeit, aber ich schaffe es. Und es wird besser. Die 15 Wochen werde ich fertig machen, und danach weitersehen. In diesem Sinne: Beste Grüße Rob.
hi robin, wenn dir in den trainingsfreien tagen was fehlt, dann wirst du nach den 15 wochen eigentlich keine alternative haben, als zu verlängern :lol: :lol: :lol: . mit 40 asthma ist ganz blöde, und wenn es jetzt weg ist ..... klasse! ich followe dir mal. deine zeiten sind doch ok. wenn man nicht gleich mit ner aphrodite-zeit von 22 minuten einsteigt, hat man auch mehr spielraum, um sich jedes mal zu steigern :mrgreen: grüße, su.
Ach ja, und eines noch. Das mit dem Asthma hat sich tatsächlich soweit erst mal erledigt. Gelegentlich brauche ich nach dem Training (z.b. Iris strength) noch mal Spray. aber das wird immer weniger. Noch etwas: Meine Freundin litt manchmal etwas unter meinem Schnarchen. Auch das ist in letzter Zeit deutlich besser. Ich denke das hat mit der Kombination von nicht mehr rauchen (nach 24 Jahren), kein Alkohol (seit 01.01.2015) und dem allgemein besseren Fitnesszustand zu tun. Und als allerletztes: Heute war die erste Dione 2/3 dran. Las sich viel einfacher, als es ist. Von der Zeit will ich nicht reden, da ist viel Potential nach oben. In diesem Sinne. Geniesst die Sonne draussen, ich muss weiter arbeiten. Rob
Hallo Robin, ich find´s klasse, wenn ich hier Leute Ü40 finde, freu mich dann immer, noch einen Mitstreiter gefunden zu haben. Mach weiter so, bist ja jetzt in Deiner Hellweek, auf alle Fälle viel Kraft, Motivation und Ausdauer! Ich folg Dir mal, damit ich weiter so motiviert bleibe VG Fergus
schöner Bericht, der mich motiviert, dran zu bleiben. Hinsichtlich schnarchen: ich muss leider sagen, dass ich das Problem kenne, mein Mann hat die letzten 6 Jahre auch ordentlich zugelegt, und ich habe das Gefühl, mit jedem Kilo mehr, sägt er mehr und vor allen Dingen immer lauter die Bäume des nachts. *soifz*. Fein, dass das bei Dir wieder besser geworden ist.
Moin Fergus, die Hell Days waren in KW 7 - und die habe ich schon überstanden. :lol: Aber leichter ist es trotzdem nicht geworden. Ist ja auch nicht Sinn der Sache... Heute geniesse ich den Muskelkater vom Kentauros vorgestern, von der 2/3 Dione gestern. Und später habe ich vor, dem noch Muskelkater von Iris Strentgh hinzuzufügen. Man gönnt sich ja sonst nix. So, jetzt muss ich arbeiten. Beste Grüße und einen schönen Tag Rob
Robin, Respekt zu deiner Leistung. Habe auch erst gerade angefangen und muss noch gucken wohin der Weg mich führt. Gerade was den Coach betrifft bin ich mir noch nicht ganz so sicher. Daher freue ich mich auf weitere Erfahrungsberichte von dir. Ich nehme dich mal als Motivations Kick auf und verfolge Deine Leistungen Gruß Olli
Update Woche 9 Ich bin mitten in der 9. Woche und etwas unzufrieden. Ich hatte die Woche viel zu tun bei der Arbeit (bin im Aussendienst und reise viel) und es daher auch nicht geschafft, regelmässig zu trainieren. Wobei ich sagen muss: Ich habe 4 Trainingstage in der Woche und noch nie einen verpasst, und das werde ich auch in dieser Woche nicht tun. Aber es fällt mir einfach schwer, abends im Hotel die Trainingssachen anzuziehen und loszulegen. Jetzt habe ich noch 2 Einheiten bis Sonntag, eine heute, eine morgen. Ansonsten hapert es unterwegs manchmal etwas mit der Ernährung - es ist einfacher, zu Hause clean zu essen als unterwegs. Da muss ich auf jeden Fall auch noch konsequenter werden. Naja - neue Woche - neues Glück. In diesem Sinne allen eine schönes Wochenende. Beste Grüße Rob p.S.: Ich hatte diese Woche meine Matte zu Hause vergessen und musste einmal "drinnen" trainieren. Draussen macht definitiv mehr Spaß - egal bei welchem Wetter.
Hallo Robin, gratuliere zunächst für deine Leistung. Bin selber mit 44 Jahren nicht mehr der Jüngling in dieser Gruppe und war bis vor kurzem auch nicht wirklich regelmäßig sportlich aktiv. Bin jedoch gerade mitten in den Hell Days der Woche 7 (na ja, nur noch heute Apollon und 2 X Ares, dann hab ich´s hinter mir ). Bei mir war es auch ursprünglich nur der Gedanke von ca. 5 kg zu viel (Weihnachten ... etc) und etwas mehr Ausdauer, jetzt wird es langsam zur Angewohnheit und das Fehlen des WO an freien Tagen ist mir auch schon passiert. Bezüglich Essen und Trinken - hab auch gemerkt, wieviel leichter es ist, zu hause die Ernährung umzustellen als im Hotel oder zu Gast bei Freunden ... So, und jetzt aus mit dem prokrestinieren und rein ins Sportgewand, Apollon ruft! Folge Dich jetzt mal im Coach, bin selbst mit Viktor Petek in der App. Bis bald, Viktor
Hey, Denke das liegt daran, dass ich mir zur Zeit selber aussuche was ich wann trainiere. Denke das liegt auch an den runs die dann anstehen. Bin eher ein schön- Wetter Läufer. Aber der Frühling steht ja vor der Tür. Dann werde ich mich wohl coachen lassen.
kurzes update : Ich stecke jetzt in Woche 11. Die letzten 3 Tage habe ich mir eine Auszeit gegönnt - kurzer Trip nach Wien. Heute fiel es mir sehr schwer, mich aufzuraffen - letztlich ist es dann doch eine Iris strength geworden. Die Zeit war zwar langsam aber egal. Ich fühle mich oft müde, weiss aber nicht ob es am Training liegt. Naja, vielleicht sollte ich da nicht so viel drauf geben. Jeder hat mal n tief. Weiter geht es, morgen wieder im Hotel. Beste Grüße Rob
Hier mal wieder ein Update: Ich stecke jetzt in Woche 20. Inzwischen scheint der Sport fest in mein Leben integriert zu sein. Mache ich mal 2 oder 3 Tage nichts, fühle ich mich definitiv nicht mehr wohl. Aber eine Sache bleibt: Es ist jedes Mal ein Angehen. Das Aufraffen wird nicht einfacher, und Burpees tun auch immer noch weh. Ich schätze, daran wird sich auch nichts ändern. Aber das Gefühl, das ich mit meinem Körper habe, ist das auf jeden Fall wert. Ich fühle mich fitter und wesentlich agiler als noch vor 20 Wochen. Und ich bin noch längst nicht fertig damit. Als nächstes muss ich mal an meiner Ernährung feilen. Da bin ich leider noch nicht konsequent genug. So ab und an gibt es Tage...naja. Da ist auf jeden Fall noch Luft nach oben. Und ich habe tatsächlich ein Hass - Workout entdeckt: Dione. Da werde ich einfach nicht besser. Muss ich auf jeden Fall dran arbeiten. In diesem Sinne wünsche ich schon mal vorab einen schönen "Vatertag", übertreibt es nicht! Beste Grüße, Rob
willkommen im Dione-Hass-Club! *g*. bin in der Hellweek und muss mich auf immer aufraffen. Ich bezweifle, dass das besser wird. weiter viel Erfolg! Wo liegst Du denn jetzt gewichtstechnisch?
Ach ja, da gab es ja mal einen Grund um mit freeletics anzufangen.... Gewicht liegt bei 85 kg. Tendenz fallend, was mit einer konsequenten Ernährung sicherlich schneller gehen würde. Aber es ist gar nicht mehr so entscheidend für mich, was die Waage sagt. Viel wichtiger ist, was mein Gefühl mir sagt. Und dass der Gürtel wieder ein Loch enger geht. Und das die Klamotten weit werden. In diesem Sinne: Schönen Vatertag!
Klingt gut deine Geschichte. Macht einem direkt mehr Motivation und gute Laune, man kann schon viel schaffen.
Tach zusammen, so langsam wird es mal wieder Zeit für ein Update. Ich bin jetzt in Woche 30, habe heute noch Artemis vor mir. (Zum ersten Mal, ich bin gespannt.) Pullups habe ich freigeschaltet neulich, aber nicht bedacht dass in der darauf folgenden Woche die Hellweek anstand...dementsprechend habe ich Pullups gemacht bis es nicht mehr ging. Der T-Rex hat gnadenlos zugeschlagen, mit geschwollenen Armen und allem, was dazu gehört. Musste 4 Tage zwangspausieren und konnte danach meine Hellweek beenden. So what. Ansonsten gehört es einfach dazu so 3-4 mal in der Woche die Matte auszurollen. Nur ein Problem gibt es. Ich bin in der Ernährung nicht konsequent genug. Es gibt immer mal Wochenenden, wo Alkohol getrunken wird, und dann wird auch nicht clean gegessen. Und unter der woche bin ich auch nicht konsequent. So ist mein Gewicht bei 85 - 86 kg und wird nicht mehr weniger. Eigentlich wollte ich bei meiner Größe u 80 schaffen. Kommt mir komisch vor: Mit Rauchen aufhören - check. Freeletics durchziehen - check. Und mit der Ernärhungsumstellung soll es nicht klappen??? Kann eigentlich nicht sein. Ich werde heute noch den Artemis machen, morgen vielleicht noch Metis x3 und direkt danach fahre ich nach Wacken. Und werde mich garantiert nicht clean ernähren... Und wenn ich am Sonntag wiederkomme, starte ich eine konsequente Ernährungsumstellung. Ich freue mich natürlich über Unterstützung, sowohl hier als auch in der App. Beste Grüße und ich werde weiter berichten. Rob
Viel Spaß in Wacken, vor allem mit der großartigsten Band allerzeiten: SAVATAGE Danach dann gut Holz mit der Ernährungsumstellung Gruß Marc
