Ihr Lieben, habt Ihr auch von den Situps Euer Steißbein wund gescheuert? Das verheilt bei mir schon gar nicht mehr, obwohl ich dreimal am Tag Cortisonsalbe drauf schmiere. Ist echt kein Spaß. Liegt's an der Matte? Zu dünn oder zu hart? Was macht Ihr denn in so einem Fall? Oder bin ich allein mit diesem Problem?
Das haben schon viele (inkl. mir) durch! Ich kann dir folgende Empfehlungen geben: 1. Dicke, weiche Matte 2. Tights anziehen 3. Den Steiß vorher mit Creme/Gleitgel einschmieren 4. Mir hat Bepanthen geholfen, als es wund war 5. Falls es noch nicht verheilt ist, schonen oder zumindest tapen Das sollte eigentlich helfen. Sportliche Grüße Sebalot
Vielen Dank für die Tipps. Ich werde sie echt befolgen. Wegen so einer doofen Sache will ich nicht nachlassen im Training. Sportliche Grüße zurück
Da ich das Problem selbst auch habe hole ich es nochmal hoch. Wichtiger Tip: Macht keine Cortisonsalbe drauf, sondern lieber Bepanthen. Cortison ist sogar eher kontraproduktiv in diesem Fall.
Ich hatte das Problem auch und eine Zeit lang präventiv, vor dem Workout, ein Pflaster aufgeklebt. Eng anliegende Hose ist auch angezeigt.
Seit gestern kann ich mich hier auch eingliedern, leider! :mrgreen: Hätte wohl vorher hier lesen sollen und jetzt schmiere ich halt die Wundsalbe von meinem einjährigen Sohn. Zumindest habe ich mein erstes Workout (Aphrodite) im Stern-Style absolviert. Das lässt die Schmerzen am A. leichter ertragen lg
"Schön" nicht allein zu sein... Aktuell habe ich wieder wunde Stellen am Steiß. Benutze ne ca. 1cm dicke Matte... Reicht wohl nicht. Allerdings habe ich nicht immer das Problem. Ein Zusammenhang mit der Trainingshose könnte zu erkennen sein, muss ich aber noch mal genauer erörtern. Ich verzichte jedenfalls in der Zeit auf Situps. Oder ich mache seitliche Situps Sollte eh noch eine Übung dafür geben.
Wenn es geht, lege ich meine Trainingsmatte auf Rasen. Unebenheiten in der Erde können auch nerven, aber man scheuert sich nichts wund.
Zuviel Schwung aus den Armen verschlimmert bei mir die Situation, weil ich dann mehr rutsche... Sauber aus dem Bauch heraus hochziehen und runter gleiten lassen hilft sehr gut.
Hatte das Problem auch. Seit ich unter der Tight die Unterhose weglassen, habe ich auch keine Probleme mehr. Das Wundscheuern kam bei mir wohl vom Bund der Unterhose.
Also mit dem Steißbein hab ich garkeine Probleme.. Aber mit dem ganzen Rest der Wirbelsäule.. Also ich leg meine (1.5cm dicke und weiche) Matte auf den Rasen und hab trotzdem Wirbelsäulen Schmerzen.. Als hätt ich Sit Ups auf dem Betonboden gemacht
Ich will ja nicht nörgeln, aber ist das nicht die korrekte Antwort? Dachte beim ersten Lesen auch erst an unsaubere Ausführung...
