Hallo zusammen, mein Problem bei den Workouts sind meine Waden. Die brennen/krampfen immer ziemlich schnell. Manchmal bis runter in die Fußsohlen, so dass ich immer kurze Pausen in den Workouts mache, weil ich Angst habe, dass es sich sonst ganz verhärtet und ich mit dem Training komplett pausieren muss. Vor den Übungen dehne immer extra lang den Wadenbereich und ich nehme Magnesiumtabletten nach dem Training. Gibt es noch irgendwelche Tipps? Danke und LG orangemango
lies dir mal auf dieser Seite http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php unter Punkt 4 folgende Publikation durch: Was ist dran am Dehnen (Stretching)? - Fakten und Mythen Da wird darauf eingegangen dass ein zu intensives statisches Dehnen je nach Belastung kontraproduktiv sein kann, bzw. ist.
ggf. mal versuchen, die Tablette(n) ne Stunde vor dem Training zu nehmen? Sollen ja auch während des Trainings wirken, sonst macht das ja wenig Sinn, oder? :mrgreen:
Hab gerade mal gegoogelt, viele Quellen behaupten auch, dass Magnesium gar nichts bringt. Ich würde eher mit woody gehen, dass übermäßiges Dehnen auch zum "Kaputtdehnen" führen kann. Dynamisch dehnen (suche auf Youtube - dynamic stretch calves) ist da besser.
Hatte ähnliches Problem, nicht ganz so stark, aber bei mir war es so, dass einbeiniges Hüpfen links wesentlich besser ging als rechts. Seid ich mit den Vibram FifeFingers laufen bin hat sich das normiert, evtl könnte dir ja sowas auch helfen..?!
Das mit der Waden kenne ich leider. Die schmerzt immer leicht bzw. ist verhärtet. Magesium war bis jetzt erfolglos (habs in verschieden Mengen, zu verschiedenen Zeiten genommen) und mit Stretchen komme ich auch nicht weiter. Erstaunlicherweise habe ich den Eindruck, dass ich ohne Strechen sogar weniger Probleme habe.
