Hallo liebe Gemeinde. Mich plagt ein sehr schmerzhaftes Problem und hoffe nun ein paar Tips zu bekommen. Fl mache ich jetzt seid gut 12 Monaten. Soweit alles gut. Nur plagen mich immer wieder mal Rückenschmerzen. während des Trainings habe ich keine Probleme und auch danach ist alles prima. Aber der nächste morgen ist die Hölle. Ich kann mich kaum nach vorne beugen und wenn ich dann versuche mich über die Rückenmuskulatur aufzurichten fährt mir ein Schmerz in den unteren Rücken das es eine Freude ist. Wenn ich den Rücken ins Hohlkreuz drücke ist es genauso. Ich merke bei jeder Bewegung wie sich die Muskeln zusammen krampfen. Sobald ich stehe und laufe und mich bewege ist alles gut. Naja bis auf beugen und aufstehen. Da ich zum Hohlkreuz neige achte ich beim Training auf die Spannung. Ist das jetzt so ne Art hartnäckiger Muskelkater ? Mein Physiotherapeut meinte halt vernünftig aufwärmen und dehnen. Das mache ich. Hat jemand noch andere Ideen ? Gruß Aragorn666
Hm hatte als letztes Uranos. Nach Iris strength war es nicht so schlimm. Mir ist fällt auch grad ein das wir hier im Urlaub sehr weiche Betten haben. Allerdings hab ich die Probleme auch Zuhause. Und da schlaf ich im Wasserbett. Hab auch überlegt zwischen den Coach Tagen leglever und crunches zu machen. Vl passtdas Verhältnis von Bauch und Rückenmuskulatur nicht. Beim Aufstehen merke ich richtig wie der Muskel verkrampft. Oder doch Notschlachtung :lol:
hätte jetzt auf falsche Ausführung bei Burpees oder Pushups gedacht. Mit Uranus bestätigst du meine Annahme. Kann aber auch andere Ursachen haben. Die wenigsten sind hier Ärzte :lol:
das klingt, als wärest du kurz vorm hexenschuss. du schreibst, dass du einen physiotherapeuten hast. was macht der, was kann der? wenn ihm nicht mehr einfällt als aufwärmen und dehnen, dann halte ich ihn für ein sehr schlichtes gemüt. eigentlich bräuchtest du ne medizinische rücken-physio und rückenschule, haltungsaufbau, haltungskontrolle. hast du irgendwo nen orthopäden deines vertrauens rumsitzen, der den ernst der lage checken und dir mindestens sechs richtige physiotherapie-sitzungen verschreiben könnte?
Ist zwar schon wieder ein bisschen älter das Thema, aber ich würde mal testweise auf die Jumps verzichten. Seit ich die weg lasse geht es mit dem Rücken.
Tach, sorry das ich bis jetzt keine Antwort gegeben hab. Total vergessen . . Ich habe mir vor ein paar Wochen eine Blackroll gekauft und ich muss sagen, das Ding funktioniert. Ist zwar nicht immer angenehm aber es klappt.
