Für eine alternative, eiweißreiche Zwischenmahlzeit oder als Nachspeise 250 g Magerquark <1% Fett 2 TL Honig (bitte vom Stadt- oder Dorfimker, investiert den Euro ihr schmeckt den Unterschied) 1 gute Prise Zimt 0,1%ige Milch je nach Konsistenz-Wunsch Alles gut zu einer cremigen Masse vermischen Toping: eine handvoll Früchte, mein Favorit Himbeeren oder Heidelbeeren Edit: alternativ zum Honig kann man auch prima WHEY in den verschiedenen Geschmacksrichtung verwenden (ca. 2 gehäufte EL)
2 TL honig sind 70 kcal schnellst verdauliche kohlenhydrate. die sollten wohl nur in dem magerquark sein, wenn man sie aktuell braucht, oder? ansonsten jagen sie nur den blutzucker unnötig hoch.
ich liebe ganz ganz extrem himbeersahnetorte. aber ich würde die nicht als teil einer ausgewogenen ernährung ansehen, sondern als ausnahme für einmal im halben jahr.
Honig ist einnatürliches Lebensmittel und deitlich mehr als Kalorien und schneller Zucker was man von Himbeersahnetorte nicht sagen kann. Die würde ich auch eher zu den reine. genussmitteln zählen. Vielleicht habe ich nicht so das Problem dass es bei mie den Inszlinspiegel nach oben schiesst und ich dann Heisshungerattacken bekomme. Ich esse oft erst gegen Mittag und manchmal brauche ich dann ein paar schnelle Kalorien damit ich mich überhaupt zum Kochen aufraffen kann. Kürzlich lief eine sehr interessant Sendung zum Thema abnehmen bei Übergewicht bei 3sat. Es gibt verschiedene Esstypen die aus unterschiedlichen Gründen dazu tendieren übergewichtig zu werden. Diese brauchen auch unterschiedliche methoden um gut und dauerhaft abnehmen tu können
Hallo @su-ele, der Honig ist natürlich ein natürliches & schnell verwertbares Produkt. 2 TL sind ca. zwischen 60-70 kcal je nach Wassergehalt etc. daher den guten Honig vom Imker und nicht den gepunshten M*st aus dem S-Markt Der 250g Magerquark kommt dann noch auf 165 kcal macht gesamt pro Portion ohne Früchte ca. 230 kcal. Das find ich überhaupt nicht viel, gerade als schnelle Eiweißeinheit zwischen durch nimmst du >30g Eiweiß zu dir. Perfekt auch vor dem Training oder danach, heißt ja nicht das du dir gleich die gesamten 250g gönnen sollst Zu dem ist Honig perfekt da er antibakteriell wirkt und viel Kalium, Eisen, Phosphor & Glutamin- und Asparaginsäure enthält. Zudem kein künstliches Produkt
