Moin moin, liebe Free Athleten Bin neu hier im Forum, aber schon etwas länger mit Freeletics Bodyweight & Running zugange. Hab bis auf paar Kleinigkeiten und Hürden, die das Leben für einen bereit hält, nie wirklich Probleme beim Training gehabt. Und wenn doch, dann war alles nach einer kurzen Regenarationsphase von ein paar Tagen auch wieder gut. Ich trainiere Freeletics aktiv nun seit ca 8 Monaten mit dem Coach & habe 20Kg damit abgenommen, alles super. Mein Körper hat sich definiert und überschüssiges Fett hab ich erfolgreich verbrannt. Ich setz meine Messlatte doch immer wieder Höher und will natürlich irgendwann auch Exercises wie Pistols, Muscleups, HH Pushups usw schaffen. Alles eine Frage der Übung und ich bin zuversichtlich. Nun zu meinem Problem, weshalb ich hier überhaupt poste. Vorweg sei gesagt, ich habe schon ein bisschen hier gestöbert und nichts passendes gefunden. Und zwar stelle ich fest, dass wenn ich Pistols trainiere (noch nicht perfekt), sei es wenn ich nur etwas runter gehe, oder mich festhalte, oder mit einem Stuhl trainiere, dass ich schmerzen im Linken, aber auch nur im linken Knie habe. Ich kann den Schmerz nicht genau beschreiben, ich würde aber sagen, dass es Druckschmerz am nähesten kommt. Ich merke auch, dass wenn ich vorher schon ein Workout gemacht habe, oder irgendwas anderes wourch ich wirklich schon warm bin, dass es mir etwas leichter fällt. Der Schmerz allerdings, vergeht trotzdem nicht. Ich wollte einfach mal wissen, ob das jmd von euch auch schon mal hatte, oder weiß, was da gegen hilft bzw wieso das überhaupt so ist, bevor ich zum Arzt gehe. Mit freundlichem Gruß, Joshua P.
Hi Joshua, da kann man von weitem fast nur raten. Druckschmerz wie du das nennst, kann auftreten, wenn es an einem Gelenk an Beweglichkeit fehlt und man dann im Training in diesen fehlenden Bereich reintrainiert. Das ist es aber wohl bei dir nicht? Kriegst du beide Füße im Stehen bis an den Hintern gezogen ( also nacheinander) bzw. wie ist es in der Hocke? Gibts da irgendwelche Probleme bei dir?
Hi André, erstmal danke für deine Rückmeldung. Ich weiß es nicht genau, hab die Tage jetzt mal genauer darauf geachtet, bei Squats oder Lunges zB hab ichs nur ganz leicht (auch in beiden Knien) wenn ich noch nicht warm bin, dannach ist alles super. Dennoch fällt mir auf, dass das linke Bein weniger belastbar zu sein scheint, wie das andere, besonders bei den Pistols. Meine Füße kann ich ohne Probleme an meinen Hintern ziehen. Wenn ich in die Hocke gehe ohne aufgewärmt zu sein, merke ich auch, dass ein leichter Schmerz auftritt.
Geht mir auch so mit dem linken Bein, das steigt bei Pistols viel früher aus als das andere. Wegen der Knie, trainier weiter würd ich sagen. mach dich vorher schön warm und mach Übungen, die keine Schmerzen verursachen. Wenn du dich bei der Arbeit eher wenig bewegst, mach eine Ausgleichsport wie Radfahren. Alles was die Knie bewegt und vor allem die Beinmuskulatur stärkt ist vorteilhaft für die Gelenkgesundheit. Bei stechenden Schmerzen brich aber sofort ab. Für Gelenkverschleiß (Arthrose) bist du eigentlich noch zu jung , trotzdem kann was Organisches vorliegen. Bei deutlichen und vor allem dauerhaften Beschwerden könnte der Weg zum Doc zumindest helfen, so etwas auszuschließen. Ein bisschen Rumzicken ist normal, glaub ich. Kniebeuge oder Rennrad fahren geht bei mir anfangs auch öfter mit leichten Rückmeldungen vom Knie vonstatten. Im Laufe des Trainings gibt sich das dann aber.
