Quatsch, absolut nicht! Ich fand den satz von dir nur geil Hehe, Marco kennt seine member eben :mrgreen:
und den machst du verdammt nochmal super! :lol: :lol: :lol: fluchen in solchen zusammenhängen ist einfach der hammer! :lol:
musst du genau dann n vid posten, wenn du mich abziehst? XD Good Job! Gerne wieder, will ja ne Revanche^^
sobald ich wieder da bin wo ich war hast also noch ein wenig zeit dich auf den tag vorzubereiten war aber ne richtig coole aktion hab dich nicht mal überreden müssen du freak NEVER OUT THE FIGHT
Workout von gestern: mex-style fran: 21-15-9 thrusters @35 kg Pullups do 25 Pushups after each round https://www.dropbox.com/s/ul7l736z144n2 ... 8%2017.mov PS: mein kameramann war mein trainingsgast und nich sehr CF erfahren^^
super sache! du tier! danke dass du meine idee umgesetzt hast rest wurde ja schon besprochen NEVER OUT THE FIGHT
Sehr cool! Vielleicht bin ich ja übervorsichtig aber ich würde drauf achten dass du Gewicht (egal welcher Art) mit einer Art Deadlift-Technik aufhebst und ablegst. Auch wenn es sich hierbei nur um 35 Kg handelt. Irgendwann bist du soweit und machst das ganze mit 75 Kg und da geht ein hochheben mit rundrücken schon ganz schön auf die LWS. Schöne Pullups btw!
schönes Trainingsgesicht eines Fighters würdig und workout gefällt mir auch sehr, thumbs up bin ein Fan von dir...
also sobald er anfängt thruster #75 kg zu machen, wird er die bar von unten sauber cleanen und von oben dropen. dann man legt man die bar nicht mehr ab aber du hast natürlich recht: safety first
ty mates! Jo, das war nich gut geliftet, bei dem Puls hat ichs einfach nich mehr im Auge. Muss ich definitiv mehr Acht geben. Aber wie Mex auch andeutet, wer schomal 70+ geliftet hat, der weiß dass man da nie vergisst sauber zu bleiben. Ansonsten nochmal hier Mex's Kritikpunkte um bisschen Content zu liefern: -Besser kippen (das siehtn blinder ^^) -Pushups enger am Körper -Thrusters früher broken um den Rest unbroken zu können. Vorschlag in Sets: 11-10, 9-6, 6-3 -Mehr Dynamik aus der Hüfte entwickeln
jo so in etwa man muss versuchen die bar über die hüfte zu beschleunigen. ist nicht ganz einfach NEVER OUT THE FIGHT
meine ATLAS "burpees" heute morgen: https://www.youtube.com/watch?v=18O5p0IkQQc die modifikation macht schon schön spannung auf die heilende schulter / brust schätze dass ich in ca 2 wochen "no-star" - burpees machen kann. was mich wahnsinnig freut!
physio meint in ca 4-5 wochen. wobei ich im heilungsverlauf ca 3 wochen voraus bin mal schauen ... NEVER OUT THE FIGHT
Es hätte eigentlich die Juli Challange #2 sein sollen. Mitten drin ist dann der UPS Kurier gekommen und somit musste ich wieder von vorn beginnen. So habe ich mich gleich am Anfang verzählt (8 statt 10). Zudem ist die Kamera nicht richtig ausgerichtet. Naja trotzdem wäre ich froh um Verbesserungsvorschläge. Pullup Bar und platz wird bald in den Wintergarten verlegt. Muss nur noch die Stange montieren. https://www.youtube.com/watch?v=4ZGRPbIY5gM
