Moin zusammen!! Habe letzte Tage bei einem von euch gesehen das er diese Ernährung durchzieht! Erklär das doch mal bitte habe ich noch nie gehört!! Gruss
So wie ich das rausgelesen habe aus dem gesamten Artikel, ist diese Diät für nichtsportler gedacht. Auch macht es für mich keinen gesunden Eindruck diese Form der Ernährung neben Hochleistungssport, was freeletics ist, zu führen. Der Autor des Artikels führt auch an, das HIIT im Idealfall, wenn überhaupt, am Tag nach der carbnite stattfinden solle. Für Sportler wird die Ernährungsform carb-back loading (CLB), welches auf dem selben Prinzip beruht, empfohlen. Kann aber für weder das eine noch das andere Erfahrungswerte geben, da ich beides nicht ausprobiert habe. Nick
Hat mir gerade den CLB Guide durchgelesen und beschlossen das ganze einfach mal auszuprobieren. Werde das ganze wohl zwischen meinem derzeitigen cs Guide und dem folgenden s Guide anlaufen lassen und dann berichten! Vielleicht auch schon eher.
ich ernäre mich jetzt seit ca 6 wochen mit der cbl methode. (danke meiner speziellen freundin für den tip ) ich habe das ganze, inkl einer 11 tägigen prep phase zur ermittlung der carbmenge für den load, voll durchgezogen. allerdings mache ich "nur" an jedem 2ten tag einen load. an den tagen wo ich nur morgens trainieren kann, ernäre ich mich ultra low carb. leistungseinbussen hatte und habe ich keine. einzig die prep phase war etwas hart. da habe ich die zusätzlichen strenght & conditioning training sowie das grappling für eine woche sein lassen. "dampf" fürs training habe ich am tag nach dem load enorm. allerdings muss man sich bewusst sein, dass wenn man sich nicht buchstäblich den arsch aufreisst beim training, diese ernärungsform auch nach hinten los gehen kann. zudem hat man keine narrenfreiheit was man isst. man muss schon sehr diszipliniert sein, und "sauber" essen. ansonsten ist das nur zu empfehlen!
Hey mex. Würdest du mir in ein paar wochen diesbezüglich tipps und hilfestellungen geben? bin im moment ein bisschen am austüfteln und plan zusammenstellen ob das was für mich ist und wie ich das umsetzen kann, da meine trainingszeiten sehr verschieden ist und ich vertauschte schlaf- und arbeitszeiten im gegensatz zum großteil der bevölkerung habe. heißt, ich arbeite nachts und schlafe vormittags, und das meist ohne ausnahme, was nach clb ungünstig für die trainings- und essenszeit ist. dennoch will ichs probieren und könnte paar tipps gut gebrauchen, wenn ich soweit bin. nick
also carbnite eignet sich sehr wohl auch für uns sportler - aber es ist halt eine "diät" dh. man führt das ganze über einen gewissen zeitraum durch und sollte dann wieder zu zb. CBL wechseln, das als dauerhafte ernährungsform geeignet ist. während einer carbnite muss man natürlich mit leistungseinbußen rechnen und das training entsprechend anpassen - zum abspecken ist carbnite aber bestens geeignet. ps.: ernähre mich selber seit gut 4-5 monaten nach dem CBL-prinzip, funktioniert sehr gut und ist super steuerbar.
