Hallo liebe Freeletics-ler Ich bin seit letzter Woche Dienstag dabei und habe direkt mit dem Cardio-Coach gestartet. Die erstem Workouts waren sehr hart, wobei eigentlich der Muskelkater am schlimmsten war (Mein Freund musste mir die Haare waschen ). Gestern habe ich das erste Mal Aphrodite als Abschluss meiner ersten FL-Woche gemacht in sagenhaften 40:31. Ich muss gestehen, das ich die modifizierte Variante der Burpees gemacht habe. Squats und Situps aber in der Standardvariante. Und heute merke ich nur, dass ich was getan habe, aber richtigen Muskelkater habe ich (noch?) nicht. Mal abwarten was die typischen 24 Stunden bringen, denn eigentlich mag ich heute direkt weitermachen (Diese Woche stehen 5 Trainingseinheiten auf dem Plan und da ist mit 1 Tag Regeneration ja eh nicht drin). Ich bin voll motiviert und ganz doll stolz auf mich, weil Freunde die auch FL machen sagten, dass sie die Aphrodite noch nie bezwungen hätten. Und ich halte diese Jungs für viel sportlicher als mich :twisted: Aber falsch machen kann man doch eigentlich nichts, wenn man eben die Übungen wie im Video gezeigt macht und eben die vorgegebenen Wiederholungen macht. Beißen ist natürlich wichtig, aber mit ein paar Selbstlügen habe ich mich bis zum Ende motiviert bekommen (5 Burpees machst du noch und dann erstmal gucken - wenn man das Spielchen oft genug macht, hat man am Ende alle 50/40/30/20/10 auch geschafft :mrgreen Ach vielleicht noch zu meiner Person: Ich bin 29 Jahre alt und ein durchschnittliches Mädchen (nicht zu dick, aber auch kein Model). Sport habe ich bis zum Beginn meines Studiums immer regelmäßig gemacht, insbesondere Ballett und später Volleyball und Tae Bo. Die letzten 5 oder 6 Jahre aber eher sporadisch und alles was an festen Terminen hing, fiel dank meines Jobs immer wieder unter den Tisch. Laufen macht mir einfach keinen Spaß, tue ich aber nach Möglichkeit 2 mal die Woche (5km in +/- 30 min). FL passt einfach super. Sportsachen an und egal wie das Wetter ist, einfach machen. Es fühlt sich (trotz der Schmerzen letzte Woche) so an, als wäre es das perfekte Training für mich. Und das man seine Workouts aufschreiben kann und immer wieder angucken kann, sieht wie man sich verbessert, motiviert mich ungemein (das hat man bei den meisten Sportarten ja nicht so und pumpen im Fitnessstudio finde ich strunz öde). Ich hoffe, ich finde hier im Forum weiter Motivation, viele Tipps und Tricks und eventuell sogar Trainingspartner.
Alle Achtung :!: , da kann man Dich ja nur loben und zu Deinem Durchhalten gratulieren. Hört sich ja bei Dir alles so schlüssig an !! Da kann man, als ebenfalls Anfänger, nur sagen mach weiter so !!! Ich hab am 01.03.2014 angefangen und "darf,muss" erstmal Kondition bolzen um überhaupt mal mit dem Coach zu beginnen. Aber an Aphrodite wag ich mich erst in 1-2 Wochen ran. Mein Motto die letzten Jahre war: NO Sports, das büsse ich schon bei Metis und den MAX :lol: :lol: Dir kann ich nur wünschen, dass einfach mit dieser Einstellung weiter machst :!: :!: . Sportlichen Gruss aus Süddeutschland Zeljko
Hey super, ein Neuling aus Duisburg. Ich bin ebenfalls aus Duisburg, weiblich und bin jetzt auch in der 2. Woche vom Cardio Coach. Und auch wie Du, habe ich höllisch Muskelkater und beiße mich durch. Vielleicht kann man mal gemeinsam trainieren ( alleine den Kasperklaus draussen zu machen wage ich mich noch nicht :lol: ) Drücke Dir die Daumen, ziehe durch, nach jedem Workout hat man ein tolles Glückgefühl.
Auch ein herzliches Hallo aus Bochum, freuuuu mich, wieder ein Mädel ;D Ich habe am Samstag mit meinem Mann begonnen, Sonntag und gestern waren für mich die schlimmsten Tage, Muskelkater lässt grüßen. Auf eine tolle Zeit hier.
Hey Poppysmic, Hast du mit Freeletics schon echt so viel abgenommen? Oder machst du noch was ernährungstechnisches? Ich verzichte weitestgehend auf KH, außer morgens mein Vollkornbrot und in schwachen Momenten wie gestern Habe seit Januar auch schon 5 kg runter, möchte aber gerne auch noch mindestens 5kg.
Hallo Heymin, ja, ich habe mit Freeletics wirklich schon soviel abgenomen, allerdings muss ich dazu sagen, dass ich vor dem Coach schon 5 Wochen frei trainiert habe. Meine Ernährung habe ich komplett umgestellt, ich habe vor 4 Monaten mit dem rauchen aufgehört und dadurch 7 Kilo zugenommen. Als ich mit Freeletics angefangen habe, wußte ich, dass ich allein durch Training nicht auf mein Wunschgewicht komme, also bin ich auf low carb umgestiegen. Meine Grenze liegt bei 100 Gramm KH am Tag, meistens liege ich so bei 70-80 Gramm. Den Rest nehme ich mit gesunden Fetten und Eiweiß zu mir. Das mache ich 6 Tage die Woche und am 7 Tag mache ich einen sogenannten Cheatday, esse dort vermehrt KH, auch mal süßes ( aber wenig ). Dadurch kommt der Stoffwechsel wieder in Gang und treibt die Fettverbrennung weiterhin an. Macht man diesen Tag nicht, " schläft " der Stoffwechsel irgendwann ein und die Abnahme stagniert.
Hey Poppysmic, das macht mir Hoffnung Cheatday habe ich auch, aber meistens, weil ich dann doch auch gerne mal mit Freunden Essen gehe und da ist LowCarb eher schwierig oder weil ich einfach dann doch nicht verlegen genug bin, Ausreden zu finden. Aber im Zusammenhang mit Sport hat es die letzten Wochen doch ganz gut geklappt mit den 1-2 "Ausrutscher" in der Woche Hast du schon mal Quinoa probiert. Super lecker und viel Eiweiß und wenige KH. Super leckere "Sättigungsbeilage". Es ist schön, dass es nun eine Gleichgesinnte hier in Duisburg gibt. Hat sich also schon gelohnt, sich hier anzumelden und selber was zu schreiben statt nur heimlich mitzulesen VLG, heymin
Cheatday ist wichtig, ohne könnte ich gar nicht. Ich muss auch mal sündigen können. Ich kann mich derzeit nicht beklagen, was mein Gewichtsverlust angeht, Sport ist da wirklich nur eine Unterstützung. Am Bauch kann noch was weggehen, damit man irgendwann mal einen Ansatz von Bauchmuskeln sehen kann :lol: Quinoa sagt mir nichts, was ist das denn? Hast Du einen Link?
