dank da.. da die Ferse gestern so gut wie nicht weh getan hat.. hab ich abends ein wenig was gemacht.. hab mir der Journey weitergemacht.. die Übungen konnte ich machen.. Schulter hab ich später etwas gespürt.. ging aber auch.. heute mal nur ein wenig was machen.. morgen Rest.. und Donnerstag wieder.. das laufen stell ich nochmal zurück.. mindest bis zum WE..evtl auch noch eine Woche mehr.. zeigt sich..
Fersen machen wieder mit.. bin gestern glatt 10 km gelaufen..musste zwar zwischen 8 und 9 km mal etwas gehen.. aber es ging sonst..war nicht geplant. hat sich so ergeben.. linke Schulter schmerzt noch immer.. werd da jetzt etwas zurückschrauben.. nicht zu sehr belasten und wirklich mal die Journey aussetzen.. andere Übungen machen.. muss wieder besser werden.. fuck..
naja... hab mir gestern nen Termin gemacht... muss ich anschauen lassen.. jetzt schmerzt sie zum teil schon so...
Donnerstag hatte ich meine Termin.. Bizepssehne hat leichte Einrisse.. wurde überlastet.. soll die nächsten 2 Monate auf Pushups Burpees Pullups etc verzichten..er meint is besser für mich.. soll viel mit Teraband machen.. Übungen für die Schulter halt.. na da werd ich mich jetzt mal dran halten.. sonst kann ich bald gar nix mehr machen..
bin momentan nur am Stabitraining machen.. und auch laufen. hab gestern zum ersten mal die 13 km gemacht. naja.. 5 wollte ich mind. laufen.. dann wurden es immer mehr..
Du bist ja immer noch fleißig am Sporteln. Das ist toll. Dein Gewichtsverlust insgesamt ist ja auch echt super. Schade mit Deiner Bizepssehne. Gut drauf aufpassen, wenn die ganz abgeht, ist ziemlich scheiße.
die Sehne nervt zur Zeit ganz schön.. kann nicht viel machen. muss ich aber auskurieren.. dehnen und Übungen dafür machen.. hoffe es bringt was..
Schulter schmerzt immer noch.. fuck.. bin zur Zeit mehr am laufen.. hab mit Yoga angefangen.. und mach Stabi Training.. teils mit FL ..aber auch so...
noch immer keine Verbesserung bei der Schulter.. weiß echt nicht mehr weiter.. mal schaun was die nächste Zeit so bringt.. muss ich wenn nochmal zum Doc.. was der spricht.. hab mir das Buch.. werde ein geschmeidiger Leopard.. gekauft.. ist von Kelly Starrett.. geht um Mobilty Training.. hat mir mein Phsio empfohlen.. les mir das jetzt mal durch..
Kannst ja mal berichten wenn du ein bisschen darin geschmökert hast. Spiele auch mit dem Gedanken mir das Buch zuzulegen.
hab schon nen Teil gelesen.. ist recht interessant zu lesen.. alles umzusetzen nicht ganz einfach.. versuch immer wieder ein paar Teile auszuprobieren.. überleg gerade mir ein anderes von ihm noch zu kaufen.. ready for run.. soll recht gut sein.. hab ich in einem Podcast gehört
Hey TomL, ich hab gelesen, dass du auf Alkohol verzichtest. Ich spiele auch mit dem Gedanken. Wie kommst du damit zurecht? Ist es schwierig da am Ball zu bleiben? Stell mir das mit Freunden dann oft problematisch vor...bei uns wird schon oft getrunken im Freundeskreis...
Ich kann nur für mich sprechen. Seit ich quasi nur noch alkfreies Bier trinke, ist das überhaupt kein Problem. Nun ja, ein Problem war es vorher auch nicht. Du musst dir nur selbst klar werden, dass der Alkohol deinen Trainingseffekt zunichte macht, bzw. deutlich hemmt. Ich habe angefangen, an Tagen, an denen ich trainiere, keinen Alkohol mehr zu trinken. Da ich sehr oft trainiert habe, wurde ich so zum Antialkoholiker. Heute habe ich überhaupt kein Verlangen mehr danach, aber auch kein Problem mal ein Glas zu trinken. Aber ich brauch das nicht. Und wenn deine Freunde erstmal merken, dass du nicht mittrinken willst, werden die das auch schnell akzeptieren. Grüße, Marc
ich muss gestehen.. ich trink schon hin und wieder mal was.. als ich das geschrieben hatte.. da trank ich null ca. 1 hab ich das gemacht.. geb da Marc recht.. wenn man mehr trinkt.. dann hemmt das deinen Erfolg.. hatte in der Zeit kein Problem damit. wenn man etwas will dann geht alles.. ab und zu wurde es auch mal wieder mehr.. das hab ich aber wieder zurückgeschraubt.. und werde es noch weiter zurückschrauben..
lang nix mehr geschrieben.. lauf zur Zeit mehr als alles andere.. mach nur Stabitraining zusätzlich.. Schulter mag noch immer nicht.. Donnerstag hab ich wieder nen Termin beim Doc..
will mal meinen aktuellen Stand mitteilen.. war ja im Juni beim Doc.. der hat gar nicht verstanden dass es mir nicht besser geht obwohl ich nichts kontrproduktives für die Schulter gemacht hatte.. 5 monate lang.. hat ein paar Tests gemacht und gemeint.. ist schlechter als im Januar.. müsssen wir doch mal reinschauen.. MRT noch gemacht.. und da meite er.. Sehne ist leicht angegriffen. ok.. OP..hab ich aber jetzt erst im September machen lassen.. hab am 15.9 meinen ersten Halbmarathon gelaufen.. das wollte ich noch durchziehn.. am 23. hatte ich nn meine OP.. war doch noch nicht so schlimm wie gedacht meinte er.. muss mich jetzt noch schonen..4 Wochen keinen Sport.. KG machen und hab so einen Bewegungsstuhl bekommen.. geht bis jetzt gut.. in 2 Wochen darf ich langsam anfangen zu joggen... am 5.11 hab ich einen Termin bei ihm. dann seh ich ob und wie ich wieder was machen darf.
