Hallo Leute, ich heiße Beni und bin auf Freeletics gestoßen, es hat mir sofort zugesagt. Hab mir die App. geladen und ein Training gemacht (Aphrodite) echt der Hammer. Ich habe vorher im Fitnessstudio Trainiert aber es war einfach nicht so das richtige. Nun hab ich mir den Coach geholt und bin in Woche zwei Nur Hab ich gleich mal eine Frage.: Seit ihr auch wund am Steiß von den Situps? Also ich bin wund und kann momentan keine mehr machen, Gibt es eine alternative? Mache stattdessen Climber, was meint ihr dazu?!? Ach ja zur Ernährung wollt ich nur sagen ich bin Veganer Danke schon mal für die Aufnahme und viel spaß euch noch. Mit freundlichen Grüßen Beni
Moin Beni, kannst da nicht was drunter legen? Handtuch, Iso matte oder sogar nen kleines Kissen? Vll. auch die falschen Klamotten an? Hier würde ich mal ansetzen. Viel Spaß weiterhin Gruß :mrgreen:
Hallo Motivationssherlock, das hab ich schon gemacht, habe mir eine Isomatte/Tariningsmatte gekauft, extra Hosen ohne naht und mit Kissen hab ich auch schon probiert :x nix hilft! Aber danke schon mal. Mit freundlichen Grüßen
Schau mal hier. Ich nutze das in der Therapie relativ viel mit Patienten, vielleicht kann man es zweckentfremden und es hilft Dir weiter. Musst nur aufpassen, dass Du es so positionierst, dass Du kein Hohlkreuz hast. http://www.koerpersprache-des-reiters.d ... kissen.jpg Gibt es zum Beispiel von Sissel 'Sitfit'...
Also danke schon mal an alle, nur was meint ihr was ich nun für eine Übung machen sollte, bis das mit meinem Steiß wieder verheilt ist? Will die Übung ja nicht einfach aus lassen! Mit freundlichen Grüßen Beni
veganer essen meinem essen das essen weg :evil: spass bei seite.. wenn es wirklich so wund ist dann mach lieber ne pause und versuch es mit vorsichtigen crunchies (hoffe das schreibt man so :? ) ansonsten einfach drüber hinweg trainieren (es sei den du hast krusten) bis sich deine haut etwas dran gewohnt. hatte ich auch.. war zwar nicht wund aber doch schon errötet!
Re: AW: Neu hier! Hi Bruder im essen. Ich glaube, das liegt primär daran, wenn man am Anfang noch zu doll auf dem steiß rum rutscht, weil die Körperspannung fehlt. Wenn der Hintern wieder verheilt ist, versuch mal, bei den Situps den Oberkörper nicht hinten auf der Matte abzulegen, sondern ihn unter Spannung zu lassen und nur mit den Hände hinten die Matte anzutippen. Damit hört auch das Gerutsche auf. Bis die Wunden verheilt sind ggf. an die Klimmzugstange hängen und die Beine horizontal anheben und absenken, so eine Art 90° gedrehterLeg Lever, damit der Rücken nicht die Matte berührt. Härtere Variante : feet to bar, hängend. Also die Füße bis zur Klimmzugstange hoch. In jedem Fall weiter machen! :mrgreen:
Hi! Ich heiße Micha, bin 26 Jahre alt und habe letztes jahr bereits einmal 15 Wochen durchgehalten und dann im Fitnessstudio überwintert. Diese Woche bin ich wieder mit den 15 Wochen Cardio&Strengh angefangen und suche noch Leute aus Hamm!
