Hallo, Habe Woche 2 vom C und S Coach. 1. Einheit Poseidon, dann 3x Hades und am Ende noch mal Poseidon. Und diese Einheiten gehen alle ganz schön auf die Arme. :shock: Gestern hatte ich nun die erste Einheit Poseidon und heute wäre Hades dran, doch ich merke Poseidon schon ganz schön in den Armen (Muskelkater). Nicht so das ich mich nicht mehr bewegen kann aber man merkt schon das es weh tut. Man muss ja die 5 Einheiten in einer Woche schaffen. Also weiter trainieren so lang wie es geht und alles in einer Woche schaffen? Möchte auf keinen Fall eine Einheit ausfallen lassen, da ich unbedingt die Kraft in den Armen und Rücken brauche. Eine Pause kann ich auch nicht richtig machen da ich in den freien Tagen noch laufen gehen muss für meine Grundausdauer. Also meine Frage: Bis zu welch einer (Schmerz)Grenze trainieren? Dann doch lieber eine Einheit ausfallen lassen? Oder doch lieber Zähne zusammen beißen und durch? :twisted: Würde mich über eure Erfahrungen freuen. Jens
Bein einem "leichten" Muskelkater würde ich weiter trainieren. Ein leichter Muskelkater ist für mich, das die Region in der Ruhephase leicht schmerzt. Beginne ich mit dem Training und die Muskelpartie mit dem Muskelkater wird wieder warm und es schmerzt beim Training nicht mehr, würde ich weiter machen. Bleibt der Schmerz während des Trainings aber bestehen, würde ich aufhören. Wenn du aber trotzdem trainieren möchtest und bestimmte Übungen gehen nicht, nehme einfach ein Max Workout mit einer Muskelpartie die "noch" nicht weh tut
:!: und noch etwas: Du MUSST die Workouts nicht in einer Woche durchziehen, wenn du es nicht schaffst, kannst du dir auch einen oder zwei Tage länger Zeit lassen. Wenn es gar nicht anders geht, kannst du auch 2 Wochen draus machen Würde aber immer versuchen es in einer Woche zu schaffen.. aber 1-2 Tage mehr oder weniger sind nicht schlimm, besonders am Anfang.
Wie Patrick und zeno schon schrieben, am Anfang sollte man besser auf seinen Körper hören, ab Woche drei wirst du nur noch stellenweise kaum spürbare Muskelkater bekommen, da kannst du ohne Bedenken gegen trainieren Gesendet von meinem HTC One mit Tapatalk
Vielen Dank für die Antworten. Hab gestern Hades gemacht und nun hab ich so richtig Muskelkater. Tut sehr weh aber nicht Bewegung eingeschränkt. Mach heute erst mal Pause bevor ich Hades Nr. 2 Morgen Abend mache.
Re: AW: Muskelkater, trotzdem trainieren? Wenn es zu stark ist sollte man sich die Pause auf jeden Fall gönnen Gesendet von meinem HTC One mit Tapatalk
