Lustig, anscheinend wurde der Coach nochmals zurückgesetzt. Jetzt zeigt er mir für Woche 5 folgendes an: Uranos, Metis+Metis, Artemis, Hades Mal schauen, vielleicht bekomme ich noch alle Zufallsprogramme durch
Heute die Woche 5 mit Session 1 begonnen. Uranos war angesagt. Überraschender Weise ging es besser als erwartet. Hatte nicht so die Zeit im Blick, weil ich mir dachte, unter einer Stunde geht eh nix, dann dafür gscheid. Den 2 km Lauf bin ich gemächlich angegangen. 1 km leicht bergauf, dann umgedreht und leicht bergab zurück. Obwohl ich überhaupt kein Läufer bin, hatte ich dann 11,2 km/h im Schnitt. Bei den 50* Burpees hatte ich dann keine Erwartungen, habe sie dann, wenn auch langsam, unbroken gemacht (böse Zungen würden behaupten, da wären 50 Pausen dazwischen gewesen ) Pullups in negativ strict waren sehr beschwerlich. Gibt bestimmt T-Rex. Pushups* mit entsprechenden Pausen kein Problem. Die 100 Jumps waren dann wieder eine Herausforderung, weil mir die echt nicht liegen. Vermutlich war der ein oder andere * dabei. Uranos: 40:00 PB, die Uhr hat 39:59 angezeigt, aber der Sack von Coach hat großzügig aufgerundet ;-) Zusätzlich Situp max: 122* PB
ah ... öfter mal was neues ... welche Variante von Woche 5 hätte dir nun am Besten gefallen ... deine ursprüngliche, die erste oder die zweite neue :lol: würdest du sie als vergleichbar einschätzen? ich muss gestehen, auf die WO mit 2km laufen freue ich mich auch überhaupt nicht. Ich hasse laufen ... :?
Ich lauf eigentlich gar nicht so ungern. Aber wenn ich hier lese, wie schnell da andere unterwegs sind, die nicht gerne laufen... muss ich wohl an meiner inneren Einstellung feilen. Vielleicht werd ich dann auch schneller :lol:
Ich denke, die sind alle ganz ok. Die 1. neue wäre aber mein Favorit gewesen ;-) 2 x Metis ist zuviel Cardio für meinen Geschmack. Überhaupt ist die Woche recht Cardio-lastig für den Strength Coach.
stimmt ... wenn du den Strength Coach hast ... aber dann machst du halt noch ein paar Kraft-MAX dazu schau doch zur Sicherheit aber noch mal ... nicht, dass die dir auch deinen Schwerpunkt beim Zurücksetzen evtl. gewechselt haben wobei ich Metis bei dem einen Mal ganz gut fand. HighJumps werden halt nix ... aber ansonsten könnte ich das mittlerweile wohl tatsächlich mit Stern ... in einer unterirdischen Zeit ... aber immerhin :lol:
Schon geschaut, das passt so. Aber war mein Kentauros letzte Woche zu schlecht und der Coach meint, ich muss fitter werden
Bei 2 Km kann man die 11-12 Km/h eigentlich schon mit etwas Mühe halten. Bei längeren Strecken wird das dann schon eher zum Problem. Locker dabei unterhalten wäre nicht mehr möglich.
S-Coach, Woche 5, Session 2 Heute stand wieder eher ein Wellness Tag mit 2 x Metis auf dem Programm. Sieht immer so leicht aus, ist aber für mich immer wieder anstrengend. Metis: 07:37 PB, kein * wegen Jumps statt High Jumps Metis: 08:03 kein * wegen Jumps statt High Jumps Zusätzlich Split Lunge max: 113*, nachdem der Muskelkater von letzten Sonntag weg ist, muss ein neuer her Situp max: 121* Ich bin begeistert, letzte Woche noch 09:11 für Metis gebraucht.
2 mal Metis ist richtig spitze :roll: Aber gerade bei Metis merkt man die Tagesverfassung doch schon ziemlich, finde ich. Aber Gratulation zur PB, ne gute Steigerung!
Ja gerade so kurze, heftige Ausdauergeschichten wie Burpee MAX oder Metis sind ziemlich Tagesform abhängig. Allerdings sind 1:30min schneller bei Metis schon ein Wort. Denke da hat einiges gepasst, nicht nur die Tagesform
Danke Nachdem die 2km als erste Übung von Uranos gut geklappt hatten, habe ich vor den beiden Metis ebenfalls noch einen kurzen Lauf von 1,26 km mit 11,2 Schnitt durchgeführt. Da war ich dann auf Betriebstemperatur und alles ging recht gut Mal schauen, ob ich das beibehalte.
Kein Muskelkater. Habe zwar minimal gespürt, dass ich was gemacht habe, aber das wars schon Jetzt könnte man natürlich behaupten, ich habe nicht hart genug trainiert
