Hallo Ihr Freeletic fans, ich bin Sascha und wohne zur Zeit in Butzbach. Da ich viel im Außendienst arbeite und viel unterwegs bin, dachte ich mir mit Freeletics kann ich auch unterwegs trainieren und mich ein bisschen fit halten... Nun habe ich die Iphone App heruntergeladen und mich dort angemeldet. Nun habe ich auch schon meine ersten Übungen hinter mir... Nun habe ich aber ein kleines Problem. Ich bin 1,82m groß und wiege ca. 91 kg. Bei vielen Übungen habe ich das Problem das ich die Wiederholungen nicht wirklich schaffe oder nicht in der richtigen Ausführung. Nun kam meine Klimmzugstange die Tage mit der Post und die wollte ich natürlich ausprobieren... Hab dann das Workout Poseidon (Endurance) gestartet. Nun habe ich, da ich keine 20 Klimmzüge am Stück schaffe mich mit dem Füssen abgestoßen und dann mich wieder langsam in die Ausgangsstellung fallen lassen. Das war so extrem das ich am gleichen Abend meine Arme nicht mehr strecken konnte. Hab ich mich da ein bisschen übernommen oder bin ich ne Weichflöte Hab das Problem bei mehreren Übungen das ich die nicht korrekt ausführen kann in der Masse an Wiederholungen. Bei den Squats bzw. HH Squats habe ich nach ca. 20-30 Wiederholungen starke Schmerzen im rechten Knie... Habt ihr da vielleicht ein Tipp für mich...?? Vielen Dank schon mal im Voraus. Gruß Sascha
hi sascha, willkommen hier. ja, fl ist schon ne gute sache für leute, die immer unterwegs sind und keine festen zeiten für ihren sport einplanen können. also, die jumping pullups sind supergefährlich. :evil: ranspringen und sich dann runterlassen, das kann ganz schön die muskeln zerreißen, wenn du das gar nicht gewöhnt bist. das merkst du ja jetzt selber. da hat die freeletics-anleitung eine deutliche schwäche, weil sich die fl-macher einfach nicht vorstellen können, dass hier jemand startet, der keinen bizeps hat wie popeye. guck dir scoobys workshop für pullup beginners an. der typ ist etwas schräg, aber das funktioniert. http://scoobysworkshop.com/pullups-for-total-beginners/ und ansonsten wirst du allmählich dein tempo finden, in dem du alle wiederholungen schaffst. das bringt die erfahrung, das bekommst du bald ins gefühl. ein bißchen langsamer tut gut. wenn du 10km laufen willst, fängst du auch nicht mit nem sprint an. lass dich von dem freeletic-gehetze nicht anstecken. das ist was für die fort-fort-fortgeschrittenen. erstmal sauber, korrekt alle wiederholungen schaffen. die zeit ist egal. und dann, wen du das irgendwann schaffst, kannst du anfangen, deine eigenen zeiten zu toppen. mit anderen vergleichen, da würde ich mal sagen, da musst du mindestens mal 8 wochen nicht hingucken. und nochwas, da dir ja jetzt schon die arme wehtun. solange du deutlichen und schmerzhaften muskelkater hast, trainier nicht gleich wieder rein. das bringt nichts und schadet eher. und dann .... gutes gelingen!!!! bleib hier.
