Milchknirps Spielplatz

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

das frage ich mich auch. Hätte meine Aphrodite ja in Standard machen sollen. Das schaffe ich aber noch nicht. Naja, ich hab sie jetzt einfach eingetragen. Wobei das so nicht richtig ist ...
aber ich glaube, der Stern wurde abgeschafft. Weil man das WO so vorgegeben bekommt, wie man es machen soll. Zum Teil ja auch in Endurance. Aber wie du schon sagst - vieles geht einfach nicht in Standard. Glaube, mein 1 Teil Ares ist auch in Standard. Ok, Pushups könnte ich schaffen. Pullups never ...

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Bleibt genau gleich wie vorher. Stern gibts nur wenn du das komplette WO mit Stern gemacht hast.

Es gibt aber z.b Endurance version wo vereinfachte übungen vorkommen. Bei Pushup z.b Knee Pushups. Etc. Da kann man sich dann einen Stern geben, sofern man die Übungen so gemacht hat ;-)

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Ah okay. Das heißt den Stern gibts weiterhin. Das beruhigt mich jetzt erstmal, weil ich mich an dieses Sternchensystem schon gewöhnt habe und ich es eigentlich auch ganz nett finde. D.h. aber, wenn man die Endurance Version mit den Standard Übungen macht, gibts kein * :lol: :lol:

 

Re: AW: Transform Milchknirps -> Milchmann

Nee, das ist ja dann modifiziert :roll:
Die endurance Übungen sind halt andere als die in der Standard Version von zb Metis.
Wenn du die aber nach Vorgabe machst, wie für endurance angegeben, kannst du dir natürlich einen Stern geben.
Klar soweit? :lol:

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Das macht mich noch ganz fertig... aber so langsam durchdringe ich das neue System. Bis ich es dann Anwenden darf/muss hab ich ja noch ein bischen Zeit :mrgreen:

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

ach, wenn man es dann mal hat, ist es eigentlich genauso gut verständlich und selbsterklärend wie das alte. Finde ich ...

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Wie wollen wir eigentlich weitermachen in unserer Challenge? Pushup 50 nehmen mit Zeit?

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Tja gute Frage.. da ich die 31 nach dem alten System ohnehin nicht mehr schaffen werde, bist du wohl erstmal Sieger in Runde 1. Ab nächster Woche muss ich erstmal länger Pause machen und werde dann vermutlich erst wieder in KW 39 angreifen können. Bis dahin wird uns schon was einfallen denk ich. Schaust halt, dass dein Vorsprung nicht zu groß wird (ein paar mal Pushups machen müsste aber eigentlich drin liegen.....)

Session 28.8
Atlas: 33:39* (PB)
Jackknife: 23
Pullup: 17
Pushup: 30*
Halbe 5min Plank

So das war das vorletzte Workout mit dem alten Coach. Mein Ziel, Atlas in unter 35min davon zu laufen, hat überwältigend gut geklappt. Hätte ich davor in dem Ausmaß nicht erwartet. Diesmal bin ich die 2km (für mich) relativ fix angegangen, und konnte so eine Pace von 6 min/km aufbringen. Das ist für mich schnell. Arg viel schneller war ich noch nie auf längeren Strecken. Dafür war ich aber schon wärend des laufens so am pumpen, dass ich eigentlich dachte es wäre noch schneller...
Danach nochmal ein paar Maxes gemacht und wohl das letzte Mal versucht die Pushup MAX mit 31 zu schaffen. Ziel aber mal wieder verfehlt. Zum Abschluss hab ich dann kurz überlegt noch ein bischen mit der KB zu trainieren, aber irgendwie gefällt mir meine linke Leiste/Hüftbeuger nicht. Da hat sich was bei den Leglever und Jackknifes verklemmt oder gezerrt. Deshalb gabs eben nur die halbe 5min Plank. Ganz schön heftig so eine einfußige Plank, wenn man eigentlich keine Kraft mehr in den Beinen und der Schulter hat. Jetzt gibts erstmal ein bischen Pause, bevor ich dann am Sonntag gegen Hyperion kämpfe und Woche 10 abschließe. Die kommenden 3 Wochen werde ich dann wohl erstmal pausieren (schau mer mal ob ich das durchhalte.. ) um danach dann auch auf den neuen Coach umzustellen.

Edit: Atlas war "Oldschool". Also mit Deepsquats und Froggers. Hab gerade gesehen das die neue Standard Version stattdessen Squats und Climbers vorschreibt. Noch eine Workoutzeit (auf die richtig stolz bin), die flöten geht :x

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Sag Bescheid wenn du woeder zurück bist ;-)

Ich habe heute meine erste Atlas. Mal schauen, ob ich an deine Zeit ran komme.

Ich habe vorgestern mal die Neila Rey 5' Plank versucht. Konnte es komplett durchziehen, jedoch musste ich vom Plank zum seiten Plank kurz absetzen.. Ich glaub das ist nicht die Idee oder?

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Klar, meld ich mich. Hab total Bock auf die Challenge

Das ist ja das fieße. Alles ohne Absetzen, deshalb schaff ich nur die halbe. Ich mach die Plank eigentlich immer zum Abschluss. Wenn deine Muskeln schon müde sind, zieht so eine "simple" Übung nochmal so richtig schön rein. Nach den 2,5min kann ich immer nur auf den Boden plumpsen..

Was mir gerade aufgefallen ist: Die Blöde Umstellung hat meine Apollon Zeit gefressen. Meine U30 ist weg. Super... (achja, vermutlich, weil Standardausführung nun keine Deepsquats mehr vorschreibt.)

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Ich bin eben aus der Balance gefallen. Es war eine Sekunde. Werde das aber nochmals probieren.
Ich machs jetzt immer zum Aufwärmen. Plus 3x3' Handstands mit jeweils 1' Pause dazwische.

Das ist so. Habe auch einige PBs verloren :/

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Super Atlas Zeit! Muss ich glaub auch mal wieder machen, ist schon über nen Monat her

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Achso... dachte weil die Kraft gefehlt hat. Balance ist schon auch wichtig, aber wenns nur daran scheiterte, dann schaffts das nächste Mal locker die volle 5min ohne "Fehler".
Ich machs gerner am Ende, finde so isometrische Übungen gut, um den müden Muskel nochmal richtig schön zu reizen. Wenn ich das vorher machen würde, könnt ichs wrscheinlich länger halten, aber denn würde auch der Bums für die "wichtigen" Übungen fehlen.
An den Handstand hab ich mich noch nicht gewagt...irgendwie hab ich da in meiner kleinen Bude Angst beim Auf/Abgang irgendwo hängen zu bleiben.

Tja dann.. Attacke. Gibts eben neue PBs. Wäre doch gelacht

Danke Matthias. Ja, auf den Atlas bin ich ziemlich stolz. Und das obwohl ich für den Lauf schon 12min verbraten habe. Ich denke in den 2km ist kurz-mittelfristig theoretisch das größte Potential drin.

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

ja - mein Apollon ist auch weg. Dabei war das mein erstes *-Workout und ich war soooo stolz drauf

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Jaha ich lebe noch. Ich bin wieder heile auf deutschem Boden gelandet und habe einen wunderschönen Urlaub auf einer Trauminsel hinter mir. Sportlich lief da bei mir nix richtiges, aber das war mir von vornherein klar. Ganz faul war ich aber auch nicht, immerhin hab ich mit meiner besseren Hälfte fast täglich eine kurz oder länger Runde zu Fuß gemacht. Madeira und die Levadas sind einfach zu toll.

Vor dem Urlaub hab ich mir nochmal Aphrodite gegeben und 2 "Maxes" (jetzt Exercises) getestet. Die Exercises bedeuten doch eine größere Umstellung, aber schließlich ist das ja auch Freeletics und kein Ringelpiez. Heute werde ich dann mit der Umstellung des Coaches beginnen, was so viel heißt, dass außer 3 Maxes/Exercises nichts wesentliches passieren wird zum Start meiner 11. Woche. Das Coach Abo läuft jetzt noch 2 Wochen, wenn es mir gefällt gibts vielleicht eine Verlängerung, ansonsten wird wohl eher frei weitergemacht. Meine Freundin findet Freeletics ja mittlerweile toll (so lange ich das mach und nicht sie ;-)) und ist für eine Verlängerung des Abos. Wie auch immer, weitermachen werde ich auf jeden Fall damit, ob mit oder ohne Abo wird man sehen.

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

welcome back ... na, dann mal los ... du darfst ja durchaus auch mehr als die kleinen Einstufungs-Excercises machen :lol:

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Einstufungstest erfolgreich absolviert. Pushups liefen erstaunlich gut, hätte fast 31 auf den Tacho bekommen, bin aber auch mit 30 mehr als zufrieden. Hätte nicht gedacht, dass das nach 3 Wochen Pause noch soo gut funktioniert. Squats waren nur 120. Nachdem ich ja doch viel "Beinarbeit" im Urlaub gemacht habe, hatte ich allerdings mehr erhofft. Naja ein Grund mehr daran zu arbeiten. Situps hab ich 109 hinbekommen. War zu erwarten, dass ich da weit weg von meiner PB bin, aber immerhin Ü100. Mein unterer Rücken macht mir allerdings gerade ziemlich sorgen. Der hat wohl etwas gelitten auf dem guten Bett im Ferienhaus. Vor allem die rechte Seite ist ziemlich im Eimer und noch immer nicht schmerzfrei. Dachte eigentlich, dass sich das nach ein paar Tagen gibt, wenn das nicht besser wird ist wohl ein Gang zu einem Weißkittel fällig.

Edit:
Der neue Coach ist ziemlich brutal.... heute steht Metis (Strength)1x danach Metis (Strength) 2x an. Das fühlt sich schon Brutal an, ohne das ichs gemacht hab... Danach kommt noch 2x 400m Sprint + 5k Laufen und Venus in Standard. Hab für diese Woche nur 3 Workouttage angegeben, weil ich Freitag schwimmen geh und am WE auch nur an Sonntags (hoffentlich) zum sporteln komme. Aber dass der erste Tag sooo straff aussieht :shock:

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

So gestern dann den ersten Tag der Woche 10 mit dem neuen Coach begonnen. Was soll ich sagen... Metis Strength ist hart. Knallhart. High Jumps hab ich gestern nach einem Versuch sein lassen. Das passt koordinativ gerade gar nicht und die schönen Burpee Squat-Jumps hab ich nur beim ersten Metis gemacht. Alter ist das harter Tobak. Insgesamt also wenig befriedigend aber total erschöpfend. Am Ende von Metis 2x Strength war ich kurz vorm spucken. Schwindelig wars mir ohnehin. Das war ein harter Einstand, wo ich doch Muskelkater vom Einstufungstest vom Montag noch hatte. Heute gibts dann wohl erstmal Pause, und morgen muss ich irgendwie die Lauferei unterbekommen... sonst wirds eng diese Woche.

Session 23.4
Metis (Strength): 10:32 (nur Jumps, ansonst alles *)
Metis x2 (Strength): 24:12 (nur Froggers in *, sonst Jumps & Burpees)
Pullup 25: 2:13 (mit Gummiband, als langsamer Start)

Pullups fehlen diese Woche komplett, deshalb hab ich gestern noch Pullups 25 dran gehängt. Langsam wieder rantasten.

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Viel Spaß mit dem neuen Coach

 

Re: Transform Milchknirps -> Milchmann

Ohja, Doppel Metis Strength ist einfach nur übel. Deine Zeit ist doch recht gut, hab damals 34 Min gebraucht :roll: