Hallo! Ich habe am Montag mit dem freeletics C+S plan begonnen, der besagt diese Woche 4x Aphrodite. Habe am Montag das erste mal den Aphrodite plan durchgezogen und habe seit dem so starken Muskelkater in den Oberschenkeln das ich kaum laufen bzw Treppen steigen kann! (Ich bin sehr unsportlich) Wie soll die Woche nun weitergehen? Ich bin gerade nicht in der Lage Aphrodite zu wiederholen, was bedeutet das ich den wochenplan nicht schaffe!? Soll ich die restlichen 3x Aphrodite machen, oder nur so oft ich es diese Woche schaffe und nächste Woche mit dem neuen plan beginnen? MfG
Mach diese Woche so viel wie du schaffst. Ist der Muskelkater schlimm, pausiere bis er nur noch leicht da ist. Wenn du dann das Wochenpensum nicht schaffst, fang nochmal mit der Woche an, dann wird es schon viel besser und der Muskelkater viel weniger!! Grüße, Fabian
Das mit der Woche wiederholen ist doch momentan beim neuen Plan mit der Webseite garicht möglich oder hat sich da was verändert? Pauschal würde ich aber das selbe sagen, mach soviele Workouts wie gehen und wenn du nicht alle schaffst wiederhole Woche 1. Wenn der Pan aber weiter läuft und direkt zu Woche 2 springt obwohl nicht alle Workouts absolviert wurden, dann mach mit Woche 2 weiter. Lg, Octro
