Hallo, ich bin neu hier und habe die Frage: gibt es auch eine Alternative Übung für die jackknifes? Da ich zu Anfang meinen rücken noch nicht so belasten möchte. Vielen dank für euren Rat. LG Freddy
hi sitzendes rudern zb: ich versuche es mal zu erklären setz dich auf den boden, beine ausstrecken. den oberkörper soweit nach hinten bis du gleichgewicht halten musst. die arme seitlich ausstrecken. jetzt gleichzeitig beine anziehen und arme vor dem körper zusammenführen (als ob du klatschen möchtest). darauf achten, dass du spannung im bauch hällst, und ballance halten (finde grad kein video :/) hau rein
