Hallo, ich würde mich gerne gesünder ernähren und auch auf meine Kalorienzufuhr achten. Ich habe schon im Internet bei mehreren Kalorienbedarfsrechnern meinen Verbrauch ausgerechnet nur schwanken die Werte hier von ca. 2700kcal bis 3700kcal. Könnt ihr einen guten Kalorienbedarfsrechner empfehlen? Was haltet ihr für einen wahrscheinlicheren Wert? Bin 186cm groß, 80kg schwer dazu Freeletics als Sport und Tischler von Beruf(also viel stehen/gehen/tragen). Lg Felix1354
http://www.food-rechner.de/nutritions/Rechner/Grundumsatz Rechnet jedoch nur den Grundumsatz aus, da ist noch nichts dazu gerechnet für deine Arbeit bzw Freeletics oder irgendwelchen Sport.
Bei deinen Vorraussetzungen würd ich für Gewicht halten irgendwo in der Mitte ansetzen, so ~3300 schätze ich mal...
Super den hatte ich noch nicht gefunden und ich denke, dass der errechnete Wert von 3480kcal passen könnte.
Hey Felix, schau mal hier: https://www.einfach-fit.de/kalorienbedarfsrechner Ich habe mal Deine Werte eingegeben und komme auf ca. 3200 Kalorien. Dabei bin ich davon ausgegangen, dass Du 25 Jahre alt und körperlich sehr aktiv bist. LG Micha
